Cum se poate vindeca pintenii de călcâie în mod natural

Această bombă în os, care apare când călcâiul este saturat de atâta presiune, este cunoscut sub numele de pintenul călcâiului..

Poate provoca multă durere și incapacitate de a purta anumite tipuri de încălțăminte (în special tocuri înalte). În articolul următor, vă vom spune cum să reduceți în mod natural această problemă..

Ce este pintenul de călcâi?

Când inflamația se dezvoltă acolo unde tendoanele se atașează de oasele piciorului, problema despre care vom vorbi astăzi este pintenul călcâiului..

Apare sub formă de bombă cu un fel de vârf și poate provoca multă durere, mai ales când depunem efort sau petrecem multe ore.

Cunoscută și sub denumirea de deformarea lui Haglund, afectează mai ales femeile din cauza purtării tocurilor înalte.

Simptomele pot apărea dimineața sau când mergeți după somn noaptea..

Principalele cauze ale pintenului de călcâi sunt:

• stres
• Incaltaminte necorespunzatoare
• Activitate fizică intensă
• excesul de greutate
• Postură incorectă în timpul mersului
• Petreceți multe ore în picioare

Simptomele sunt foarte ușor de detectat, deoarece pe lângă amețel, durerea opresivă este resimțită atunci când palpare regiunea tendonului Achilei sau atunci când efectuați un efort pe tendon.

Există un alt tip de pinten calcaneal, cel plantar, diagnosticat prin radiografie, care provoacă un bec orientat pe deget.

Accesați acest articol: Semnează nevoia corpului dvs. de a se detoxifica

Exerciții pentru tratarea pintenilor de călcâi

Deși poate părea contradictoriu efectuarea de exerciții fără a suferi de această problemă, adevărul este că tendonul trebuie consolidat și, în același timp, să vă odihniți suficient pentru a evita durerea mai accentuată.

Întinderea este foarte importantă și trebuie efectuată nu numai când apar simptome, ci și ca metodă de prevenire..

Exercițiul 1

• Stând pe un scaun sau un pat, întindeți piciorul înainte (astfel încât să fie aliniat cu piciorul).
• Degetele trebuie să fie cât mai flexate în jos..
• Apoi aduceți degetele până la tavan.
• Repetați de 10 ori fiecare mișcare.

Exercițiul 2

• O altă opțiune este de a face cercuri la 360 ° cu glezna..
• Efectuați rotirea în sensul acelor de ceasornic și invers.
• Faceți cel puțin 10 repetări pentru fiecare parte..

Exercițiul 3

• Un exercițiu util stă în fața unui perete și se sprijină pe degetele de la picioare.
• Ideea este să apăsați ușor cu corpul pentru a consolida glezna.

Exercițiul 4

Unii oameni folosesc mingi mici (de exemplu, mingi de tenis) pentru a exersa și trata tratamentul pintenilor..

• Desculți, susțineți mingea pe talpa piciorului și exercitați o anumită presiune în timp ce efectuați diverse mișcări circulare sau laterale.

Noaptea, mulți pacienți cu această problemă folosesc un element cunoscut sub numele de pâlc de noapte, care permite extinderea piciorului și fascia plantară să se odihnească mai bine..

În timpul zilei, pot fi utilizate câteva talpuri ortopedice speciale care scad durerea și corectează calcifierea oaselor..

Aceste talpi au o zonă mai moale, unde se află pintenul, pentru a amortiza pasul. Acestea sunt făcute la comandă, așa că trebuie să vă adresați unui medic.

În caz de sport, încălzește-te înainte de exercițiu, deoarece acest lucru va preveni rănirea sau agravarea.

De asemenea, este foarte important să purtați încălțăminte adecvată. pentru activitatea care se va desfășura (acest sfat se aplică și persoanelor care nu fac exerciții fizice).

Remedii de casă pentru pintenii de călcâi

Exercițiile fizice, întinderea și utilizarea articolelor ortopedice pot merge mână în mână cu rețete naturale. a cărei funcție este de a reduce durerea și de a facilita viața de zi cu zi a celor care suferă de pinten de călcâi.

Oțet de cidru de mere

Acest ingredient, folosit în multe feluri de mâncare, poate deveni un aliat pentru sănătatea piciorului..

• Înmuiați doar o vată de bumbac în oțet și ștergeți ușor zona afectată.
• O altă opțiune este să umpleți o găleată cu apă caldă și să puneți oțet. Înmuiați piciorul timp de câteva minute (până se răcește apa).
• O a treia opțiune este să puneți o sticlă pulverizată și să umidați o hârtie care va fi așezată pe plantă, astfel încât să intre în contact cu piciorul (dacă nu sunt uzate șosete).

gheață

Când apar dureri, trebuie luate măsuri pentru a reduce inflamația. Un mod excelent de a face acest lucru este să aplici rece sau gheață..

• Puneți câțiva cuburi într-o pungă de plastic și aplicați pe zona afectată..
• De asemenea, puteți pune piciorul într-un recipient cu apă rece și cuburi de gheață..

curcumă

Această aromă aromată de portocale este excelentă pentru reducerea durerii și inflamației în general, și în special cea provocată de pintenii de călcâi..

Aceste efecte sunt cauzate de un compus numit curcumină..

Pe lângă utilizarea în diverse feluri de mâncare, îl putem amesteca cu turmeric și cu o apă (formând o pastă).

Vrei să afli mai multe? Întâlniți 14 consumuri medicinale de argilă

sare

Băile cu apă sărată au capacitatea de a se dezumfla și relaxa picioarele. De aceea, sunt recomandate atunci când petrecem multe ore în picioare sau purtăm un pantof incomod.

Efectuați această imersiune în fiecare seară când vă întoarceți acasă.

semințe de in

Semințele de in pot fi aplicate în diferite moduri. De exemplu, sub formă de comprese.

Pentru a face acest lucru, încălziți o mână de semințe și înfășurați-le într-o cârpă. Puneți zona afectată și, când ați terminat, combinați cu o baie care alternează apa caldă și rece..

NOTĂ: Aceste remedii și tratamente naturiste sunt complementare, dacă aveți problema, consultați medicul ortoped..