Cum să evitați retenția de lichid pentru a încheia umflarea corpului

Ceea ce cunoaștem ca retenție de lichide sau umflarea corpului poate fi consecința acumulării de apă în țesuturile corpului nostru..

De ce se întâmplă asta? De obicei din cauza unui dezechilibru între fluxul de lichide dintr-o regiune a corpului în alta.

Corpul nostru echilibrează continuu nivelul fluidului. pentru a se menține în proporțiile adecvate.

Când bem apă în exces, eliminăm excesul prin rinichi, sub formă de urină sau prin glandele sudoripare..

Problema apare atunci când corpul nostru nu poate elimina acest exces de lichid. Echilibrul nu poate fi menținut și acest lucru dă naștere la așa-numita retenție de lichide..

Hidratare și edem

Nu este același lucru pentru a avea o hidratare adecvată și pentru a avea edem. Edemul este o indicație clară a depozitării apei în corpul nostru (mai ales dacă apare pe picioare).

Picioarele, unde circulația are nevoie de mai multă rezistență pentru o funcționare corectă, ele sunt locul în care apar cele mai multe inadaptări (de exemplu, când petrecem mult timp stând sau stând în picioare).

De obicei edemul este cauzat de:

• situație hormonală dominată de estrogen,
• un exces de sodiu în dietă,
• circulație slabă a sângelui din cauza inactivității fizice.

Dacă această retenție de lichid este localizată și în partea superioară a corpului nostru (brațele, mâinile și chiar fața), poate fi datorată insuficienței renale.

La femei, este destul de normal ca retenția de lichide să apară în timpul ciclului menstrual..

Asigurați-vă că citiți: 8 lucruri despre perioada dvs. pe care probabil nu le cunoașteți

Funcția venelor

Venele noastre, contrar a ceea ce am putea crede, nu sunt canale statice. Căptușirea venelor permite intrarea sau ieșirea lichidelor.

Uneori din diferite motive, mecanismul care reglează acest flux de fluid nu funcționează bine, deci se acumulează în unele părți ale corpului.

De ce apare acest lucru? Poate fi din mai multe motive, cum ar fi:

• De obicei, venele nu au fermitatea de a ține lichidul, ceea ce se întâmplă atunci când apar varicele..
• Poate fi și pentru că persoana a petrecut mult timp în picioare și există o tensiune arterială exagerată în interiorul venelor.

Semne de retenție de lichide

Un indiciu clar al retenției de lichide este când apăsăm pielea pe picioare și vedem că este o marcă a presiunii exercitate.

Vom vedea apoi un fel de scufundare, iar această marcă se menține o perioadă.

Dacă retenția de lichid și umflarea apar frecvent și apare edem vizibil, cel mai bine este să consultați un medic.

Astfel putem preveni complicațiile care pot fi legate de circulație.

Unele sfaturi pentru a elimina retenția de lichide și umflarea corpului

• Exercițiul fizic este esențial pentru a preveni umflarea. Trebuie să alegeți exerciții care nu necesită multă rezistență și nici care au un impact muscular puternic..
• Activitatea fizică va activa circulația pe întreg corpul, în special la nivelul picioarelor., prin comprimarea mușchilor peste vene.

Vrei să afli mai multe? citește și: 5 soluții naturale pentru combaterea cu succes a varicelor

• Activarea circulației va face posibilă excretarea apei în urină.
• Ciorapii elastici ajută, de asemenea, la prevenirea retenției de lichide, mai ales la persoanele foarte sedentare care petrec mult timp stând sau stând.
• Dar ciorapul trebuie purtat înainte de începerea activităților zilnice.
• Consumul multor fructe și legume este întotdeauna pozitiv pentru organismul nostru.. Acest obicei ajută la combaterea retenției de lichide..
• Ananasul și papaia, precum și alte fructe bogate în potasiu, cum ar fi bananele, pepenii și pepene verde, sunt alimente foarte utile pentru cei care tind să păstreze lichide..

Mai multe sfaturi

• Pentru a îmbunătăți aspectul gleznelor umflate, este foarte util să vă puneți picioarele în diferite momente ale zilei.
• Picioarele trebuie să fie deasupra genunchilor, iar genunchii, la rândul lor, deasupra șoldului..
• Hainele pe care le purtăm zilnic ar trebui să fie confortabile, deoarece hainele prea strânse îngreunează circulația și, prin urmare, favorizează retenția de lichide..
• Ar trebui să ne obișnuim să consumăm mai puțină sare. Deși corpul nostru necesită o doză minimă, Excesul de sare îmbunătățește, de asemenea, retenția și umflarea fluidului.
• Este recomandat să adăugați în dieta noastră câteva plante și plante cu proprietăți diuretice. Exemple includ coada de cal, ceai verde, păpădie etc..

Încercați sugestiile noastre, oricum este esențial să consultați medicul.

Rămâneți alături de noi și aflați mai multe sfaturi pentru sănătatea, frumusețea și starea dvs. de bine..