Cum să îmbunătățești circulația brațelor și picioarelor?

Dacă de multe ori avem mâini și picioare reci sau o senzație de furnicături continuă la diferite membre, înțepături asemănătoare a acului, amorțeală și chiar crampe în extremități, înseamnă că circulația în brațe și picioare nu merge foarte bine..

Aceasta înseamnă că celulele și țesuturile extremității nu primesc suficient flux de sânge și oxigen.. De asemenea, sângele transportă deșeuri rămase și toxine, astfel încât ne putem face o idee despre problemele care pot apărea dacă circulația slabă în brațe și picioare continuă mult timp..

Simptome de circulație deficitară în brațe și picioare

Așa cum am comentat mai devreme, având Extremitățile de temperatură scăzută, senzația de agățare, precum ace sau o simplă furnicătură la nivelul membrelor, sunt unele dintre cele mai cunoscute simptome, dar există și alte, pe care o vom expune mai jos:

• Amorteala bratelor si picioarelor
• Durere și crampe la mâini și picioare
• Edemul picioarelor
• Dificultate pentru vindecarea rănilor la picior și la mâini
• Unghiile fragile pe degetele de la picioare și pe mâini
• Pierderea senzației în extremități
• Migrene și dureri de cap
• Culoare albăstruie pe degete și unghii
• Aspectul varicelor
• Mâncărime în brațe și picioare
• Fesele și crampele picioarelor
• Lipsa forței în mâini și picioare
• Dificultăți de mers
• Boala când te ridici

Cauze posibile

Cauzele circulației slabe la nivelul brațelor și picioarelor pot fi diverse, cum ar fi ciupirea nervilor, contracția musculară datorată posturii slabe, inflamației, expunerii la temperaturi scăzute sau multe altele.. Primul lucru care trebuie făcut este să mergeți la medic pentru a detecta cauza. Există însă și mai multe tratamente alternative naturale..

Uneori, obiceiurile noastre proaste pot duce la o circulație slabă în brațele și picioarele noastre, cum ar fi consumul de alcool, cofeina excesivă, medicamentele sau medicamentele grele, postura slabă, deficiențele nutriționale sau excesul de stres..

Cu alte ocazii, cauzele se pot datora complicațiilor mai grave ale sănătății, cum ar fi arterele înfundate periferic, arterioscleroza, boala Raynaud, boli coronariene, aritmie cardiacă, deficit de rinichi, boli pulmonare, diabet, hipertensiune arterială sau obstrucția vaselor de sânge prin cheaguri de sânge.

Îmbunătățirea stilului de viață

Ideal în acest caz este să faceți un tratament combinat. Oricare ar fi diagnosticul medicului și medicamentele pe care le prescrie pentru a opri circulația deficitară în brațe și picioare, Anumite schimbări ale stilului de viață, cum ar fi alimentația sănătoasă și unele remedii la domiciliu, nu numai că vor ajuta la ameliorarea simptomelor, dar vor vindeca pe deplin problema..

Fumatul mai puțin, consumul de alcool obișnuit, mersul mai mult și activitățile de gimnastică pentru brațe și picioare, înot sau apă sunt toate activități foarte bune.. O plimbare de 40 de minute este accesibilă majorității oamenilor și oferă îmbunătățiri incredibile.. De asemenea, este recomandat să purtați haine libere, în special pentru somn și pentru a evita temperaturile scăzute..

Mâncare naturală

Consumul de alimente bogate în vitamina C ne va activa circulația.. Alimentele bogate în vitamina C sunt citricele precum lămâia, portocala, kiwi și grepfrutul., pe lângă alte fructe precum guava, căpșuni sau alte fructe roșii, pepene verde și pepene galben. De asemenea, bogate în vitamina C sunt roșiile, spanacul, ardeii verzi și roșii, varza de Bruxelles și pătrunjelul..

pepene verde, roșiile și căpșunile conțin licopen, care activează circulația sângelui. O altă vitamină esențială pentru o bună circulație este vitamina E.

Îl putem găsi în cantități mari în legume cu frunze verzi, precum spanac sau broccoli, de asemenea în drojdia de bere sau germeni de grâu. Legumele sunt binevenite, iar fructele bogate în potasiu precum bananele.

Unele uleiuri bogate în vitamina E și bogate în omega 3 sunt uleiuri de susan, ulei de nucă, ulei de palmier, ulei de migdale și ulei de măsline. De asemenea, este recomandat să mâncați fructe, măsline, migdale, nuci, alune, susan și semințe de floarea soarelui..

Mai multe despre mâncare ...

De asemenea, este important să suplimentați dieta cu gălbenușuri de ou, pește și tablete de alge marine pentru a îmbunătăți circulația în brațe și picioare..

Încercați să evitați alimentele cu conținut ridicat de grăsimi saturate și produse din lapte integral, cum ar fi untul, laptele și dulciurile procesate, deoarece trigliceridele și colesterolul cresc considerabil vâscozitatea sângelui și acest lucru afectează în mod direct circulația..

De asemenea, nu este recomandat să consumi exces de sare sau sodiu, care absoarbe apa și, de asemenea, afectează lichiditatea sângelui..

Un complement foarte util este proteoliticul, care scade eficient inflamația. Bromelina de ananas este un exemplu, care poate fi găsit sub formă de suplimente la farmacie. Luați 3 - 5 pe zi, despărțiți de mese..

Remediile naturale

Pe lângă faptul că are o dietă naturală cu un aport redus de grăsimi saturate și legume, un alt mod bun de a ajuta circulația este folosind câteva remedii casnice care activează foarte bine fluxul de sânge în extremități:

Aplicați suc proaspăt de aloe vera pe părțile afectate. De asemenea, poate fi interesant să consumi trei linguri de acest suc, separate între mese..

Aplicați uleiuri esențiale: diluați uleiul esențial de lavandă în ulei de migdale sau nucă de cocos și masați picioarele, picioarele, brațele sau mâinile.

Ceai din plante: Ceaiul de galbenele și ghimbirul, infuzia de coada-calului, vâscul, floarea de pasiune, ginkgo biloba, cimbrul, salvia sau rozmarinul ajută la activarea circulației. Luați iarba, fierbeți timp de 15 minute la foc mic, apoi lăsați să stea încă 5 minute, încordați și luați înainte de fiecare masă..

Mănâncă unul sau doi căței de usturoi de post, sau adăugați suficient usturoi la dieta dvs. zilnică; acest lucru va ajuta foarte mult în activarea fluxului sanguin, prevenind formarea plăcii și astfel prevenind arterioscleroza.

Consumați un litru de apă minerală de post, luând paharul lent prin pahar. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți circulația mai fluidă și să beți mult lichid sănătos în timpul zilei, precum ceai din plante, sucuri de fructe și legume proaspete, lapte și bulion..

Citește, de asemenea: Încercați aceste remedii naturale pentru a îmbunătăți circulația

Tratamente alternative

Aplicați catapete de lut pe zonele afectate. Acest lucru va ajuta nu numai la îmbunătățirea circulației, dar, de asemenea, edemul și varicele cauzate de circulația deficitară..

Băi-ți picioarele și mâinile în apă cu ardei iute în fiecare seară.. Este un medicament antic care ajută la activarea circulației în brațe și picioare..

Efectuați băi cu rădăcină de ghimbir pe picioare și mâini; Aceasta constă în amestecarea unui sfert din rădăcina de ghimbir măcinată în doi litri de apă fierbinte și apoi introducerea membrelor afectate în apă..

Adăugați o ceașcă de mentă proaspătă în 4 litri de apă proaspătă fiartă. Bucurați-vă să vă mențineți picioarele în lichid timp de 15 minute. Apoi uscați-le bine. Adăugați o linguriță de rozmarin la alta într-o jumătate de litru de apă și fierbeți timp de 10 minute, lăsați să se răcească și să spălați picioarele și mâinile cu amestecul.

Efectuați o baie cu rozmarin, mămăligă, coada de cal și brusture. Adăugați o mână de aceste plante aromatice în multă apă clocotită, lăsați să stea 30 de minute și încordați. Faceți un duș de 15 minute și apoi înfășurați-vă în prosop încă 10 minute..

Ia o baie cu ceapă. Fierbeți 10 litri de apă cu un kilogram de ceapă și adăugați bulionul în cadă (dacă aveți o cadă) cu apă caldă. Păstrați-l în apă timp de 10 minute.

Toate aceste remedii tradiționale vor ameliora simptomele, deoarece activează circulația la toate membrele..

5 exerciții pentru reactivarea circulației sângelui