Cum să îmbunătățești pielea în timpul menopauzei

Menopauza este o etapă a multor schimbări în care femeile trebuie să aibă grijă de ele în multe feluri, nu numai intern, ci și extern..

Pielea este una dintre zonele cu cel mai grav suferință și slăbire din climacter.. Deci, în acest articol vă vom spune cum să-l îmbunătățiți și să îl hidratați..

Ce se întâmplă cu pielea în timpul menopauzei?

Pielea femeilor este cu aproximativ 25% mai subțire decât pielea bărbaților la orice vârstă, dar în stadiul climateric, acest lucru este accentuat.

În timp, dermul îmbătrânește și își schimbă principalele funcții (reglați temperatura corpului, protejați-ne de lumina soarelui și de germeni, depozitați apa și nutrienții etc.).

Deși acest lucru depinde de moștenirea genetică și stilul de viață, în general, de la vârsta de 50 de ani, vedem primele semne ale îmbătrânirii pielii:

• uscăciune
• sagging
• asperitate
• riduri

De asemenea, putem observa că pielea devine mai subțire, are modificări în pigmentare, formațiuni benigne și dilatații vasculare..

• Hidratarea dermelor este mai mică și în cele din urmă diminuează capacitatea de a repara țesutul sau a vindeca rănile.
• De asemenea, are mai puțin colagen, pielea este mai puțin elastică.
• Deoarece organismul produce mai puțin estrogen, cantitatea de celule însărcinată cu tonifierea pielii scade, provocând pete și negi..
• În cazul pielii mâinilor și tălpilor, aceasta devine mai groasă și cu mai multe linii de exprimare..

Vezi și: 5 sfaturi pentru a împiedica soarele să-ți peteze pielea

Îngrijirea pielii în timpul menopauzei

Modificările hormonale pot fi reglate prin tratament medical..

totuși, există obiceiuri pe care femeile ar trebui să le modifice sau să le îmbunătățească dacă doriți să aveți o piele radiantă și mai proaspătă în timpul stadiului climacteric.

Atenție la următoarele sfaturi:

Protejați-vă de soare

Deși razele UV pot fi maligne la orice vârstă, la menopauză pielea nu le poate face față.. Nu trebuie să uităm să folosim un factor de protecție ridicat, în special la prânz și vară.

Pe de altă parte, se recomandă expunerea timp de 15 minute pe zi pentru a sintetiza corect vitamina D (care îmbunătățește sănătatea oaselor, permițând absorbția calciului, de exemplu).

Dacă pielea ta este foarte albă, cel mai bine este să folosești o protecție solară (chiar și când este înnorat sau rece).

hidratarea

Este fundamental consumă zilnic 2 până la 3 litri de apă pentru ca hidratarea să înceapă în interior.

Dacă nu vă place sau vă plictisiți de apă, îl puteți înlocui cu sucuri naturale, smoothie-uri de fructe sau ceaiuri din plante.. Cafeaua, soda și alcoolul nu sunt incluse, deoarece au efect opus..

Totuși, vă sfătuim să utilizați creme speciale pentru hidratare pentru față și corp. În magazine, există multe produse făcute pentru această etapă a vieții femeilor. Aplicați dimineața sau seara.

Clarifică

Igiena corectă a pielii este esențială pentru a arăta mai tânără și mai sănătoasă.

• Ar trebui să vă spălați fața cu săpunuri neutre care să mențină pH-ul întotdeauna alcalin și să nu modifice bariera hidrolipidă a pielii..
• Când a terminat, folosiți emulsii pentru a lăsa un film protector. Ștergeți fața fără a freca pentru a evita iritațiile.

hrană

Pe lângă utilizarea de creme hrănitoare pentru piele, Vă recomandăm să mențineți o dietă echilibrată plină de vitamine, minerale și antioxidanți..

• Fructele și legumele vor fi principalii dvs. aliați, întrucât sunt nu numai naturale, ci și pline de apă și nutrienți..
• Puneți deoparte grăsimile, făina și zaharurile. Spuneți nu alimentelor procesate și mâncare rapidă, și alege mai multe opțiuni de casă, mai sănătoase și condimentate.

Acest lucru va oferi corpului tău tot ce are nevoie pentru a se proteja de radicalii liberi care afectează sănătatea pielii..

descuama

O dată pe săptămână este indicat să se efectueze o exfoliere profundă pentru a elimina impuritățile, stimulând în același timp reînnoirea celulelor..

Puteți purta măști de casă care iau, de exemplu, zahăr sau miere. Acest lucru va încetini efectele vremii asupra feței sau a gâtului..

Faceți exerciții

Activitatea fizică este foarte importantă pentru a menține pielea radiantă în orice stadiu al vieții, dar mai ales la menopauză..

• Exercițiul este esențial pentru eliminarea toxinelor prin pori și creșterea elasticității. dermic.
• De parcă nu ar fi fost suficient, sportul previne osteoporoza, îmbunătățește sănătatea inimii, reduce stresul și dă vitalitate..

Prin urmare, este esențial să efectuați o anumită activitate, chiar dacă este liniștită și relaxată. Dacă nu ați făcut niciodată exerciții fizice, începeți cu yoga, pilates sau înot..

Vă recomandăm să citiți: Beneficiile emoționale ale yoga

Evitați obiceiurile nesănătoase

În cadrul acestui grup, putem menționa țigara, stresul sau alcoolul. Toate aceste elemente ne înrăutățesc sănătatea, iar acest lucru afectează starea pielii..

• De exemplu, atunci când fumează, organismul absoarbe nu numai toxinele dăunătoare, dar pielea nu se poate regenera sau rămâne hidratată..
• Stresul merge mână în mână cu alte probleme precum insomnia, care provoacă cercuri întunecate și pete întunecate pe piele.
• Alcoolul are efecte negative asemănătoare țigării, deoarece conține multe toxine care nu pot fi ușor eliminate..

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com