Cum să vă schimbați dieta pentru a controla diabetul de tip 2

În societatea noastră, una dintre cele mai frecvente boli este diabetul. Există două forme ale acestei boli. Tipul 1 trebuie controlat cu ajutorul insulinei. Pe de altă parte, diabetul de tip 2 poate fi controlat cu o nutriție adecvată..

Astăzi am decis să vorbim despre detaliile cum să vă folosiți dieta pentru a controla diabetul de tip 2. Deci, dacă aveți această afecțiune sau dacă aveți un istoric familial al acesteia, acordați atenție la ceea ce vă spunem mai jos.

Tipuri de diabet

Diabetul de tip 1

Se caracterizează deoarece pancreasul nu mai produce un hormon numit insulină.

În această stare de inexistență a insulinei, pacientul necesită în mod necesar furnizarea artificială a substanței menționate. Conform diferitelor cercetări, acest tip de diabet are un caracter genetic, deci nu poate fi evitat..

Diabetul de tip 2

Diabetul de tip 2 implică, de asemenea, insuficiență de insulină, dar nu este absolut. sau adică insulina este produsă, dar nu în cantități corecte.

Cu toate acestea, se poate întâmpla și că se produce prea multă insulină, dar nu funcționează corect..

Insulină și glucoză

Este posibil să fi observat că am menționat insulina de mai multe ori. Acest lucru se datorează faptului că acest hormon joacă un rol foarte important în sănătatea noastră datorită a ceea ce provoacă glucoză.

Când mâncăm, o parte din alimente este transformată în glucoză.. Acesta este un proces foarte important pentru organismul nostru, deoarece glucoza este principala noastră sursă de energie..

Insulina permite glucozei să ajungă la celulele care au nevoie. Când ne lipsește insulina, toată glucoza rămâne în sânge, cauzând probleme de sănătate..

Controlul diabetului

Diabetul de tip 1 și tip 2 diferă în principal în următoarele: în primul nu există producție de insulină, în timp ce în al doilea există, deși este deficitar.

Prin urmare, Diabetul zaharat de tip 1 nu poate fi controlat dacă nu este alimentat cu insulină. Nu este cazul tipului 2, în care puteți face anumite măsuri pentru reglarea acestuia..

Aceasta nu înseamnă că dependenții de insulină nu trebuie să aibă grijă de dieta lor și asta nu înseamnă că pacienții cu diabet zaharat de tip 2 nu trebuie să ia medicamente, deoarece în multe cazuri este necesar.

Pur și simplu indică asta Alimentația corectă poate juca un rol esențial în controlul diabetului de tip 2, și ar trebui să acorde o atenție deosebită.

Cum să controlăm diabetul de tip 2

Atenție la glucoză

Este o greșeală să crezi că nivelul glicemiei crește doar atunci când mănânci dulciuri. Glucoza apare deoarece unele alimente pe care le consumăm sunt transformate în această substanță chiar și atunci când nu mâncăm dulciuri..

Acest lucru este important pentru a clarifica, deoarece multe persoane cu diabet zaharat de tip 2 cred că prin oprirea consumului de alimente dulci nu mai au riscul de a-și crește glicemia, dar acest lucru nu este adevărat.. Ar trebui să știți că carbohidrații cresc, de asemenea, nivelul glucozei..

Vezi și: Mușețel și scorțișoară pentru a controla glucoza din sânge

Consumați carbohidrați complecși

Deși carbohidrații devin zahăr din sânge, nu puteți înceta consumul lor. Faptul că aveți diabet de tip 2 nu înseamnă că ar trebui să eliminați orice grup nutrițional..

Ceea ce ar trebui să faci este să cauți cele mai bune alimente din fiecare grup alimentar în funcție de starea de care suferi. Pentru carbohidrați, preferați complexele decât cele simple..

Cu alte cuvinte, este mai bine să mănânci orez brun, cereale integrale, legume și boabe, decât paste, făină, jeleuri și cereale ambalate..

Nu consumați îndulcitori în exces

Este important să evitați consumul de zahăr, deoarece afectează direct nivelul glicemiei.. Cu toate acestea, se înțelege că doriți să mâncați alimente care au gust dulce. Pentru aceasta se pot folosi îndulcitori.

Cu toate acestea, există discuții ample despre posibilitatea îndulcitorilor să provoace efecte secundare. Din acest motiv, ar trebui să le consumi destul de puțin, astfel încât să nu dăuneze sănătății tale..

Consumați proteine

Proteinele nu au același efect ca carbohidrații. Adică nu se transformă în glucoză, motiv pentru care acesta este un tip de aliment care poti consuma fara teama de a schimba zaharul din sange.

Atenție la grăsimi

Grăsimile nu se transformă în glucoză. Cu toate acestea, crește nivelul colesterolului..

Acest lucru vă poate crește greutatea dacă sunteți diabetic. Prin urmare, este foarte important să îmbunătățiți dieta.

Asigurați-vă că citiți: Diabetul zaharat la copii: cum să-l tratați

Absorberi de insulină

Consumați produse care vă ajută să absorbiți mai bine insulina. Pe lângă eliminarea alimentelor care se transformă în glucoză după mâncare, ar trebui, de asemenea căutați să îmbunătățiți funcția de insulină pe care o produceți. În acest sens, puteți consuma ulei de nucă de cocos, ciuperci și scorțișoară..

După cum ați văzut, există multe alimente despre care poate că nu ați crezut că ar putea afecta diabetul. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră ce tip de dietă trebuie să urmați..