Cum se regenerează părul, pielea și unghiile „din interior”

Deficiența nutrițională a colagenului, care este frecventă în unele diete care restricționează carnea, poate duce, de asemenea, la o piele slabă, nerezistentă, care tinde să "tragă". Prin urmare, este clar că Regenerarea părului, a pielii și a unghiilor necesită o dietă echilibrată și obiceiuri sănătoase..

Nu folosiți să cheltuiți o avere pentru produse și tratamente de înfrumusețare dacă corpul dvs. nu este sănătos.

În acest articol, vă vom explica cum să vă obțineți unghiile, pielea și părul mereu frumoase și bine îngrijite, datorită sănătății întregului corp.

Pielea, reflectarea sănătății

Părul, pielea și unghiile sunt foarte importante pentru frumusețe și au, de asemenea, primele simptome atunci când ceva nu merge bine pe corp.. Pielea feței este prima care prezintă următoarele semne:

• Cercuri întunecate din cauza oboselii.
• Palor din cauza anemiei.
• Umflarea feței din cauza retenției de lichide.
• Uscați pielea din cauza deshidratării.
• Față îmbătrânită prematur din cauza deficitului de vitamina C și D, plus aminoacizi.

Ți-ar plăcea să regenerezi părul, pielea și unghiile? Așa că scrieți ce trebuie să faceți.

Plante nutritive pentru îmbunătățirea stării pielii

• Dimineața, luați un pahar cu apă caldă de lămâie pentru a vă purifica corpul și a obține o doză adecvată de vitamina C..
• Înainte de prânz, încercați să luați o lingură de oțet de cidru de mere diluat în jumătate de pahar cu apă.. Acidul acetic va regla nivelul glucozei și va scădea pofta de mâncare cu 80%, purificarea corpului.
• Mănâncă salată de roșii și morcovi de mai multe ori pe săptămână. Aceasta este o combinație revitalizantă bogată în antioxidanți, vitamine A, C și licopen..
  De asemenea, este capabil să se protejeze de radiațiile ultraviolete, oferind pielii un ton bronzat omogen.
• Consumați aproximativ doi litri de apă pe zi: beți în băuturi mici de-a lungul călătoriei. Astfel, apa poate fi mai bine absorbită și stomacul nu este dilatat.
• La miezul după-amiezii, ce zici de o ceașcă de ceai alb? Tipic din est, ceaiul alb este o băutură bogată în antioxidanți. Nu ezitați să îl consumați des..

Vrei să afli mai multe? 4 vitamine importante pentru sănătatea pielii

Păr și probleme hormonale

Părul conține multă keratină. Keratina este o proteină care înconjoară părul, conferind elasticitate, protejându-l de microorganisme și excesul de umiditate; pe lângă faptul că dă strălucire, parcă ar fi un film.

Există produse bune pe piață care conțin cheratină și oferă părului mai multă vigoare și strălucire, dar este esențial să ai o dietă bogată în proteine ​​pentru a sintetiza cheratina; pentru a avea părul puternic și unghiile.

Căderea părului poate avea mai multe cauze, inclusiv hormonal. În timpul sarcinii, de exemplu, datorită producției mari de estrogeni, părul arată mai bine.

Cu toate acestea, la scurt timp după naștere, este probabil să apară dezechilibrele hormonale, iar femeia suferă căderea părului..

O dietă necorespunzătoare și stres determină, de asemenea, sănătatea și frumusețea părului. Așa că scrieți ce trebuie să faceți pentru a vă regenera părul:

• Consumând multe alimente bogate în proteine ​​precum fasolea, lintea, carnea slabă și ficatul.
• De trei ori pe săptămână, consumă un suc de sfeclă de spanac.
• De patru ori pe săptămână, consumați pește de carne albă, cum ar fi merluza, codul sau peștele de aur. Sunt bogate în magneziu, un mineral esențial pentru a avea grijă de rezistența părului..
• Iaurt grecesc: pentru micul dejun, mănâncă un iaurt grecesc însoțit de nuci și migdale. Această combinație este bogată în calciu, vitamina B și magneziu, foarte potrivită pentru regenerarea părului..
• Uleiul de măsline, busuiocul și salvia sunt, de asemenea, alimente bune pentru a fi incluse în dietă, deoarece sunt bune pentru păr.

Citește mai mult: Sfaturi pentru hidratarea părului

Cum să ai unghiile rezistente

De multe ori, ne neglijăm unghiile din cauza grabei zilnice. Uneori, când vedem că unghiile sunt puțin fragile, trecem doar la o bază sau lacul de unghii.

Cu toate acestea, cel mai indicat ar fi să fie hrănit în interior, astfel încât această sănătate să fie reflectată și la exterior..

Așa că vă vom explica cum să aveți grijă bună de unghii.

Cum să regenerezi unghiile?

• Elimină zahărul din alimentația ta și crește-ți aportul de fructe acide precum lămâi, portocale sau grapefruits..
• Consumați legume fierte la foc mic, deoarece este posibil să le păstrați mai bine proprietățile..
• Creșteți doza de proteine ​​din dietă. Acest lucru poate fi obținut cu carne albă sau pește sau cu legume precum kale, fasole și soia..
• Este importantă consolidarea acțiunii keratinei, fundamentală și pentru sănătatea unghiilor. Keratina asigură rezistența și fermitatea.

În cele din urmă, luați notă de unele alimente bogate în proteine ​​și de nutrienți sănătoși pentru unghii:

• Carnea roșie
• ouă
• fructele de avocado
• sparanghel
• lapte
• mere