Cum să repopulezi flora intestinală în mod natural

Flora intestinală joacă un rol foarte important în intestinele noastre și în starea generală de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că este legat de metabolism, sistemul imunitar, absorbția de vitamine și minerale sau nivelul nostru de energie..

Cu toate acestea, dieta săracă sau utilizarea de antibiotice, printre alți factori, afectează constant flora..

În acest articol vă vom explica ce trebuie să faceți pentru a vă repopula flora intestinală și pentru a avea un interior sănătos în mod natural. Verificați.

Ce este flora intestinală?

Flora intestinală este o colecție de microorganisme care începe să se formeze în corpul uman imediat după nașterea noastră. De îndată ce vom intra în contact cu împrejurimile noastre, flora va prolifera progresiv în aparatul digestiv. Ea este format din 100 de miliarde de bacterii din sute de specii diferite.

În plus, flora bacteriană creează un grad specific de aciditate în intestin, care împiedică alte microorganisme să poată depune..

Ce schimbă flora intestinală?

Există mulți factori care pot modifica sau distruge flora intestinală, cum ar fi:

• Dieta acidulată și rafinată, bogată în zaharuri, făină albă, alimente prăjite și grăsimi saturate.
• Anotimpurile de stres. Cu siguranță stresul influențează negativ sănătatea noastră. Alterarea florei intestinale reduce apărarea naturală a organismului și ne face vulnerabili la orice boală..
• Anumite tipuri de medicamente cum ar fi antibioticele.
• Tulburări frecvente ale intestinului.

Mai jos vom împărtăși câteva alimente foarte benefice pentru repopularea florei intestinale..

Mâncați chefir pentru micul dejun

Dacă vrem să îmbunătățim flora intestinală bacteriană, unul dintre cele mai bune alimente pentru a realiza acest lucru este kefirul, o rețetă de lapte fermentat că ne putem pregăti acasă și foarte simplu.

Avem nevoie doar de chefir, care este o ciupercă și lapte.

• Are aspectul de buline asemănătoare cu orezul fiert, care se hrănesc cu lactoză din lapte. În acest proces are loc o fermentație și crește în dimensiune.
• Putem cumpăra kefirul gata sau putem ciuperca să o facă și acasă să o avem gata în fiecare zi.

Cel mai bun moment pentru a lua este dimineața., post, deși este și o opțiune excelentă pentru micul dejun.

Există, de asemenea, kefir cu apă pentru persoanele care nu pot consuma produse lactate.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Descoperiți kefirul: un mod natural de consolidare a apărărilor!

Complement cu varză

Varza este o rețetă tradițională cu caldura fermentată cu sare, care este consumat în unele țări pentru a însoți mâncăruri cu carne sau pește și pentru a facilita digestia acestora.

Cu toate acestea, deoarece este un aliment fermentat, acesta este un excelent sursă de probiotice, care ne permit să repopulăm flora intestinală.

Varza se prepară lăsând feliile de kale crude feliate cu sare într-un borcan de sticlă, deși uneori se adaugă și câteva mirodenii..

Este necesar să diferențiați adevărata varză de unii care se vând astăzi. Acestea nu sunt fermentate, ci se păstrează numai cu alcool, oțet, sare, zahăr și aditivi. Prin urmare, nu are proprietatea de a îmbunătăți flora intestinală..

Condimentează cu apa de mare

Apa de mare este un aliment din ce în ce mai popular datorită proprietăților sale medicinale uimitoare..

Spre deosebire de sare rafinată, care conține doar clorură de sodiu, apa de mare are 118 minerale în cantitățile de care are nevoie organismul nostru.

Acești nutrienți sunt absorbiți din intestin, reglează pH-ul tractului digestiv și întregul organism și echilibrează în continuare tranzitul intestinal..

Dacă suferim de constipație putem lua postul de apă de mare, amestecat cu două părți și jumătate de apă naturală. Altfel, îl putem folosi pentru a condimenta rețete în loc de sare..

Dacă dorim să-i păstrăm proprietățile intacte, trebuie să-l folosim întotdeauna „brut”. Este excelent în toate tipurile de sucuri de legume, creme, sosuri, salate etc..

Vizualizați acest articol: Beneficiile apei de mare

suplimente

Dacă doriți să repopulați flora intestinală în câteva zile, imediat după ce ați suferit de o boală sau ați luat medicamente, vă recomandăm să luați un supliment specific pentru flora bacteriană..

Cel mai important pentru a fi eficient este să fie luate separat de mâncare cu cel puțin o oră înainte. Poate fi chiar după ce te culci sau imediat ce te trezești post cu o oră înainte de micul dejun.

Există multe tipuri de suplimente de floră.. Asigurați-vă că alegeți unul care conține cât mai multe microorganisme..