Cum să depășiți constipația dacă urmați deja o dietă sănătoasă

Constipația este o tulburare care afectează foarte mult calitatea vieții celor care suferă de ea, atât fizic, cât și emoțional..

Deși o dietă dezechilibrată este unul dintre motivele principale ale acestei boli, fapt este că există multe alte cauze prea puțin cunoscute care influențează, de asemenea, constipația..

Aflați în acest articol cum să depășiți constipația dacă urmați deja o dietă sănătoasă și continuați să suferiți de această afecțiune a intestinului..

Alimente pentru a depăși constipația

Pentru a trata constipația în mod natural, fără a fi nevoie să recurgem la laxative care irită intestinul și care ne pot dăuna pe termen lung, trebuie să începem mai întâi cu mâncare. Pentru ca intestinul să funcționeze corect, este necesar consumă alimente care conțin fibre în fiecare zi și la fiecare masă, și anume:

• fructe
• de legume
• legume
• Cereale integrale și derivați obținuți din făină integrală
• Fructe uscate
• semințe
• ciuperci
• alge

Aceste alimente ar trebui să fie prezente în dieta noastră zilnică în cantități moderate., întrucât un abuz poate avea efect opus. Le putem mânca crude și fierte, sau chiar în sucuri și smoothie-uri. Acesta este unul dintre marile secrete ale modului de a depăși constipația..

Nu stiam? Fructe și ierburi pentru ameliorarea problemelor digestive

Bea multa apa?

Unele persoane consumă aceste alimente bogate în fibre în cantități mari și chiar mănâncă alte produse adăugate de tărâțe, care pot agrava constipația din cauza lipsei de hidratare.. Trebuie să bem apă pentru a digera fibrele, și este recomandabil să bei cel puțin un litru și jumătate de apă pe parcursul zilei..

Cerința fundamentală pentru apă pentru a ne ajuta să luptăm împotriva constipației este să o bem din mese pe stomacul gol. Putem distribui soclul după cum urmează:

• 2 sau 3 căni de post
• 2 sau 3 căni dimineața
• 2 căni după-amiază

Stresul, dușmanul sănătății

Stresul este unul dintre marile rele ale acestui secol. Este un sentiment de suprasarcină pe care nu îl putem sau știm să gestionăm.. Tinde să ne altereze sistemul nervos și ne provoacă frustrare, anxietate, depresie etc.. 

De obicei este legat de mediul de muncă, deși poate apărea și la nivel familial sau emoțional în situații pe care nu le putem depăși..

Stresul începe la nivel psihologic, dar are un impact scurt asupra nivelului fizic.. În primul rând, cu tulburări minore, inclusiv constipație. Pe termen lung poate provoca grave probleme de sănătate..

Dacă suferim de constipație odată ce întâlnim o situație stresantă, ar trebui să luăm în considerare căile de atac pentru a o rezolva natural:

• Jucați sport.
• Tururi în aer liber în împrejurimi naturale.
• Terapii relaxante precum yoga sau tai-chi.
• masaj.

Ar trebui să ne gândim întotdeauna să schimbăm ceva în viața noastră în bine. Acesta este unul dintre secretele depășirii constipației..

Probleme emoționale

Un alt factor psihologic care influențează funcția intestinală este problemele emoționale care ne afectează negativ.: schimbări în viața noastră, divorțuri, decesul persoanelor dragi etc..

În astfel de cazuri, este posibil să nu trăim situația cu stres, dar s-ar putea să ne simțim deprimați de tristețe, durere, furie etc..

Aceste emoții negative care rămân în noi o vreme au întotdeauna consecințe negative asupra sănătății. Ele pot avea un efect direct asupra intestinului, sau indirect, atacând, de exemplu, ficatul nostru..

Pentru a depăși aceste probleme emoționale, putem recurge la două tipuri de remedii naturale:

• Homeopatie: un homeopat specializat va fi cel care analizează cazul nostru pentru a determina remediul adecvat. Homeopatia nu are contraindicații. Doar persoanele care nu pot consuma lactoză ar trebui să opteze pentru o altă alternativă..
• Floarea Bach: Aceste esențe de flori ne permit să tratăm tulburările emoționale fără a provoca dependență sau a ne modifica personalitatea. Unele care ne pot ajuta sunt apa de stâncă, mărul, vița de vie sau sfântul. Un terapeut terapeutic ne va ajuta să găsim florile de care avem nevoie în acel moment..

Vrei să afli mai multe? Descoperiți relația dintre flori Bach și dureri de spate

Slăbiciune tiroidiană

Când suferim de hipotiroidism sau funcția glandei tiroide este slăbită, una dintre consecințe sau simptome este constipația.. În acest caz, ce ar trebui să facem este să mergem la medic, pentru ca acesta să poată pune diagnosticul și să-ți prescrie tratamentul adecvat.

Unele laxative naturale care nu irită, cum ar fi:

• Kuzu
• Agar agar
• Chia Semințe
• semințe de in