Cum să depășești o pierdere?

În timpul vieții noastre, trecem prin multe momente și ne bucurăm de multe sentimente, cum ar fi fericirea, îndoiala, disperarea, tristețea și, din păcate, nu suntem pregătiți să depășim o pierdere fără a experimenta senzația de durere..

Prin urmare, este necesar ca în orice moment dat să acceptăm și să dăm drumul unor situații, cum ar fi pierderea cuiva pe care o considerăm importantă în viața noastră, dar din anumite motive ne-a părăsit.

Cum să depășești o pierdere?

Există diferite tipuri de pierderi; mutarea orașului, separarea de un cuplu, pierderea locului de muncă, îndepărtarea de cei dragi etc.. Dar, fără îndoială, cea mai grea pierdere de depășit este atunci când o persoană iubită moare.

Poate ai auzit deja pași de doliu, ei explică procesul natural prin care toate ființele umane trec prin moartea cuiva apropiat. Acești pași constau în sentimentele de:

Citește și: Sala de doliu

• Disclaimer: în care nu credem sau nu acceptăm ceea ce se întâmplă;
• furie: în care simțim mânie față de tot ce are legătură cu persoana care a murit, adică furie în momentul respectiv și situație;
• tranzacționare: atunci vom începe să înțelegem de ce s-au întâmplat astfel de lucruri și să căutăm o soluție;
• tristețe: o etapă în care este deja clar că pierderea este irecuperabilă; Aceasta este una dintre cele mai dificile părți ale durerii;
• depresie: Acest pas poate fi mai lung și mai greu de depășit;
• acceptare: atunci se produce depresia și începem să asimilăm că viața continuă, deși nu mai putem conta pe acea persoană.

Există cazuri în care acești pași nu apar exact în această ordine., dar este de obicei o scară în care ne deplasăm încet până ajungem la acceptare și la depășirea doliu.

Desigur, ne vom aminti întotdeauna de persoană cu nostalgie și tristețe, dar sentimentul devine puțin mai ușor de suportat, mai puțin sufocant sau fără speranță..

Timpul este un bun aliat pentru perioade de criză ca aceasta, cu toate acestea, dorim să împărtășim astăzi câteva recomandări, astfel încât procesul de depășire să devină mai eficient și să vă simțiți mai bine..

Exprima-ti sentimentele

Nu vă faceți griji dacă într-o zi simțiți furie și în altă zi acceptați mai bine și a doua zi doriți să plângeți.

Descoperă: 3 Beneficii care plâng plin de minte

Pierderea unei persoane dragi nu este ceva cu care suntem obișnuiți, așa că trebuie să ne exprimăm liber sentimentele..

În orice caz, păstrarea acestor expresii de durere nu va provoca decât una leziuni psihologice și corporale, la urma urmei, mintea are multe de-a face cu sănătatea corpului.

Faceți o listă cu tot ceea ce mai aveți bine în viață

Din cauza depresiei în care putem intra, simțim deseori că viața nu are niciun sens sau că ni se întâmplă întotdeauna lucruri rele..

Dar nu credeți că totul este atât de devastator, scrie zilnic despre lucrurile importante care ți s-au întâmplat, fie că este vorba despre o persoană specială pe care ați întâlnit-o, lucrați sau copiii, frații, părinții, prietenii.

Oricum, aplicați ideea de a vedea întotdeauna un „pahar pe jumătate plin și jumătate gol”, astfel încât vă veți da seama că, deși nu mai aveți acea persoană pe care o iubiți atât de mult de partea dvs., puteți conta pe alții care vă pot face și fericiți.

Încercați să nu vă îndepărtați de acești oameni, pentru că ei sunt cei care îți pot oferi iubirea de care ai nevoie acum.

Mizați în permanență pe cineva cu care puteți vorbi despre pierderea, sentimentele dvs. sau căutați un psiholog care este un profesionist care va înțelege exact ce se întâmplă în interior și vă poate ajuta în această perioadă dificilă..

Nu te condamna la amărăciune după pierdere

Există cazuri de oameni care s-au ținut de jale de ani buni, purtând mereu negru, negându-și posibilitatea de a se distra și de a împărtăși momente vesele cu ceilalți..

Sfatul este să nu intrăm în acest ciclu. Trebuie să căutăm situații de salvare a vieții care să ne înveselească puțin și să ne distragă suficient pentru a păstra cele mai profunde niveluri de depresie din viața noastră..

Nu neglijați sănătatea pentru a depăși o pierdere

În perioadele de depresie, pierdem de obicei dorința de a mânca, dormi și chiar avem grijă de aspectul nostru personal, dar trebuie să ne gândim că, în anumite situații, ultimul lucru de care avem nevoie este o boală sau ceva de genul.

Așadar, mâncați bine, dormiți la orele recomandate și evitați alcoolul, țigările și liniștitoarele fără rețetă.

Reține

Depășirea morții cuiva pe care o iubim poate fi dificilă, dar nu imposibilă. Oricare ar fi sentimentele pe care le avem în aceste momente, trebuie să urmăm aceste recomandări și să plantăm în mintea noastră că scopul este să depășim și că durerea nu va dura pentru totdeauna..