David Cobb
0 
4222
403
Există mecanisme care pot fi aplicate simplu și ieftin pentru a începe implementarea unei diete zilnice mult mai sănătoase și, prin urmare, benefice pentru organism..
Vom arăta în continuare câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă, fără a cheltui mulți bani.
12 Sfaturi pentru alimentația sănătoasă
1. Lista pieței
Cu câteva zile înainte de a merge la supermarket, planificați un meniu săptămânal pentru o alimentație sănătoasă. Apoi, faceți o listă cu ingredientele de care veți avea nevoie.
Asta făcut, respectați lista făcută. În acest fel nu veți avea alimente nesănătoase în cămară pe care le puteți mânca doar pentru că le aveți acasă.
Citește și: Supe Vindecătoare: Rețete delicioase
2. Accesați piețele locale
Dacă vizitați piețele locale, puteți obține cele mai proaspete produse și, pe lângă asta, le va cumpăra mult mai ieftin decât în supermarketuri.
3. Congelați legumele
Întotdeauna va fi de preferat consumul de alimente proaspete. Cu toate acestea, într-o lume atât de aglomerată ca a noastră, de multe ori nu avem suficient timp pentru a merge la cumpărături des.
Deci alege pentru congelarea legumelor pe care nu le veți mânca pe termen scurt. Acest lucru le împiedică să fie deteriorate și îndepărtați doar porțiunea pe care o veți mânca..
O altă opțiune este să cumpărați legume scoase și congelate din supermarketuri. Acum, în acest caz, aveți grijă și asigurați-vă că nu conțin aditivi.
4. Pregătiți-vă mesele
Cu sarcinile zilnice, de multe ori preferăm să cumpărăm mâncare pregătită, ceva de înțeles. Încercați să vă luați puțin timp pentru a găti pentru dvs., în acest fel controlează toate ingredientele și mănâncă mai sănătos.
Când mâncăm pe stradă nu putem controla pregătirea, ca să nu mai spunem că cheltuim mai mulți bani.
5. Faceți alte preparate cu mâncare rămasă
În câteva ocazii gătim exact cantitățile pe care le vom mânca; de obicei puțin rămas. Când se întâmplă acest lucru, nu arunca mâncarea, pur și simplu folosiți-l pentru a prepara alte feluri de mâncare.
Bucurați-vă de creativitatea dvs.. Vă asigurăm că aplicarea acestei simple tactici vă va economisi bani și veți avea mese foarte gustoase și diferite..
6. Evitați băuturile îndulcite
Bauturile racoritoare, sucurile si alte bauturi imbuteliate sau pasteurizate au un nivel foarte ridicat de zahar si alte componente artificiale care afecteaza semnificativ sanatatea..
Este de preferat să însoțești mesele cu apă sau perfuzii. Pe lângă faptul că sunt mult mai sănătoși, sunt mai ieftine.
7. Adăugați legume în mese
Una dintre cele mai mari dificultăți de a mânca sănătos este că mulți oameni nu le plac legumele. Acestea sunt fundamentale în alimentație, deoarece acestea oferă un conținut ridicat de micronutrienți.
Având în vedere importanța lor, acestea trebuie incluse în meniu. Pentru a face acest lucru, cumpărați mai întâi pe cei care vă plac și nu plătiți pentru cei pe care nu îi veți mânca niciodată, pentru că nu vă place gustul..
Nu are rost să obțineți legume foarte bune dacă vor ajunge în coșul de gunoi până la urmă. Includeți-le pe cele care nu vă plac în rețetele preferate, deoarece acest lucru vă va masca gustul și va obține toți nutrienții.
8. Ia un mic dejun frumos
Este arătat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, întrucât aduce energia necesară călătoriei care urmează să înceapă.
Fără niciun motiv săriți la micul dejun și, în plus, asigurați-vă că este abundent și că se găsesc diferite grupuri nutritive. Acest lucru vă va face să vă simțiți plini și energici și nu veți avea nevoie de gustări și gustări.
9. Aveți gustări sănătoase la îndemână
Dacă sunteți unul dintre cei care suferă de anxietate, cel mai bun lucru este să aveți câteva gustări care să vă ajute să vă calmați fără a utiliza alimente dăunătoare..
10. Mănâncă boabe
Un aliment care poate ajuta la economisirea banilor, precum și a alimentului este boabele. Acestea sunt bogate în proteine și fibre. Pe lângă faptul că sunt foarte economice, boabele generează senzație de anxietate.
11. Controlați porțiile
Pentru a te hrăni, nu trebuie să mergi atât de departe încât să simți că vei exploda. Mâncați numai până când vă simțiți satinat. Amintiți-vă că prea mult este rău pentru sănătatea dvs., inclusiv pentru mese..
12. Mâncați înainte de a vă simți „înfometat”
Dacă mănânci foarte flămând, vei cădea în exces. Este de preferat să mănânci la orele corespunzătoare, chiar dacă nu îți este foame, deci vei fi mai conștient de ceea ce mănânci..
Vezi și: 13 Opțiuni pentru micul dejun sănătos
13. Bea apă înainte de a mânca
Luați un pahar de apă cu câteva minute înainte de a mânca va ajuta la îmbunătățirea procesului de digestie, dar și te va face să nu simți o foame muritoare, deci vei mânca mai puțin.
După cum puteți vedea, există mai multe opțiuni pentru a mânca sănătos și a economisi bani și a avea grijă de organism; aceste obiceiuri sunt foarte importante pentru sănătate.
Află de ce este important să mănânci la un moment dat înainte de culcareCu toate acestea, în caz de îndoială, cel mai bine este să consultați un specialist, care va întocmi un plan în funcție de caracteristicile corpului dumneavoastră..