Daniel Chandler
0 
1686
50
Insomnia este o tulburare frecventă de somn, care se prezintă atunci când o persoană are dificultăți în somn, continuă să doarmă după o întrerupere sau ambele. În acest articol, vom împărtăși o băutură foarte specială și ușor de preparat, care este foarte eficientă în inducerea somnului. Descoperă-l mai jos!
Insomnia poate apărea mai grav după o zi plină de activitate și stres, dar se prezintă, de asemenea, într-o stare cronică ca simptom al unei boli fizice sau emoționale..
Tratarea precoce este crucială pentru a reduce riscul de a dezvolta boli mai grave din cauza lipsei de somn. Deși, la început, nu are un efect atât de relevant, este cert că Pe termen mediu-lung insomnia devine o cauză potențială a problemelor grave de sănătate.
Vestea bună pentru oricine încearcă să combată insomnia este că nu trebuie să luați întotdeauna medicamente pentru a o controla..
Există o serie de ingrediente naturale care, datorită compoziției lor chimice, favorizează odihna și în plus, episoade constante de insomnie scad.
Băutură medicinală pentru îmbunătățirea calității somnului
Infuzia medicinală de banană a câștigat un loc cu totul special printre remediile populare pentru a face față tulburărilor de somn.
A avea o ceașcă înainte de culcare oferă relaxare De asemenea, pregătește corpul pentru un ciclu de somn profund și odihnitor..
Acest lucru se datorează conținutului său important de potasiu și magneziu, minerale esențiale pentru relaxarea mușchilor și promovarea comunicării între vasele de sânge..
În plus, este unul dintre alimentele cu cel mai mare conținut de triptofan, un aminoacid care participă la producerea de serotonină, o substanță care se combină cu melatonina pentru a induce somnul..
Datorită acestui fapt, această băutură naturală este, de asemenea, un mare aliat împotriva problemelor emoționale comune, cum ar fi depresia și lipsa motivației..
ingrediente
1 banana cu coaja
1 litru de apă
½ linguriță scorțișoară (opțional)
preparare
- Mai întâi, aduceți apa la fierbere.
- Între timp, spălați bine banana și tăiați-o în mai multe felii, fără a curăța.
- Când apa a fiert, turnați-o într-un borcan și adăugați feliile de banană.
- Dacă doriți, puteți adăuga o jumătate de linguriță de scorțișoară pentru a se bucura de calitățile sale liniștitoare..
- Acoperiți bine și apoi lăsați să stea cel puțin 10 minute.
Cum se consumă
- Deoarece este natural și nu are efecte secundare, puteți bea această perfuzie în fiecare zi..
- Este important să-l bei cu o oră înainte de culcare, pentru a avea timp să intre în vigoare..
- În mod ideal, pregătiți-l proaspăt zilnic, deși este posibil să păstrați restul la frigider pentru consum a doua zi.
Citiți mai multe: Știați că există diferite tipuri de insomnie?
Sfaturi pentru rezultate mai bune împotriva insomniei
Este important să rețineți că Efectele acestei băuturi pot varia de la o persoană la alta., și, de asemenea, în funcție de celelalte obiceiuri pe care le avem de-a lungul zilei.
Există o serie de recomandări care vă pot îmbunătăți rezultatele pentru a elimina complet insomnia..
Evitați să faceți exerciții fizice înainte de culcare
Sportul stimulează producția de endorfine și poate fi un motiv pentru care nu poți să dormi imediat. Prin urmare, cel mai bine este să faceți exerciții cu două-trei ore înainte de culcare., și niciodată după ora 8 pm.
Insomnia este foarte incomodă, dar putem conta pe această băutură naturală pentru un somn mai bun..
Asigurați-vă că mediul este adecvat
Ambianța în cameră joacă, de asemenea, un rol esențial pentru a te odihni adânc.
Un pat confortabil, doar perne potrivite și un mediu liniștit, aerisit, ușurează corpul tău să se relaxeze în câteva minute.
Evitați distragerile în cameră
Dispozitivele mobile, computerul și toate tipurile de dispozitive care emit lumină pot perturba somnul.
Aceasta face producția de melatonină dificilă și, în cele mai multe cazuri, scurtează timpul cel mai potrivit pentru a dormi bine (între 7 și 8 ore)..
Păstrați o rutină de somn
Corpul este înțelept și poate recunoaște timpul potrivit pentru stimularea somnului.. Încercarea de a rămâne treaz mai mult, chiar dacă corpul cere somn pe termen lung determină ceasul biologic să alerge sălbatic și creează dificultăți.
Citește și: Truc pentru insomnie: sare și zahăr
Potriviți patul pentru a dormi
Patul nu este nici un loc de muncă și nici un loc pentru mese și gustări.. Astfel, efectuarea de activități, altele decât odihna, provoacă asocierea mentală care doarme.
Dacă aveți probleme cu somnul din ultimele nopți, nu trebuie să vă faceți griji. Încercați medicamentul menționat aici și recomandările date pentru a vă restabili somnul..
Dacă nimic nu pare să funcționeze, cel mai bine este să consultați medicul pentru a primi o evaluare adecvată și un alt tratament.
Cele mai bune 3 remedii naturale pentru ameliorarea insomniei