Dans Cardio pentru îmbunătățirea stării de fitness

 dans cardio este o nouă alternativă care devine la modă printre cei care încearcă să armonizezi sănătatea fizică, emoțională și fizică (mai ales în sens estetic).

ea o serie de exerciții care, împreună, constituie o coregrafie. Cu alte cuvinte, dansul cardio este o rutină a dans care face schimb de exerciții diferite pentru a lucra pe diferite zone ale corpului în timp ce distrage, calmează și reînnoiește energiile.

Toată lumea vrea să fie în formă, într-o măsură mai mare sau mai mică. De fapt, importanța exercițiului în viața de zi cu zi este recunoscut mult mai mult dincolo de partea estetică. Beneficiile activității fizice pot fi evidențiate în mai multe aspecte, dintre care se evidențiază: creșterea energiei și a vigoarei, precum și crearea rezistenței..

totuși, de ce este atât de greu să fii consecvent când vine vorba de menținerea unei rutine de exerciții? Răspunsul este foarte simplu: implică efort, ceea ce cu siguranță nu este foarte confortabil. Din acest motiv, apar noi alternative în fiecare zi și se fac noi cercetări pentru a se asigura că oamenii sunt motivați să facă exerciții fizice și să ofere șansa dansului cardio sau a altor alternative..

Scopul acestor investigații este dublu: pe de o parte, își propune să îmbunătățească rutinele care sunt efectuate și, pe de altă parte, să caute distracția. Atunci când o persoană descoperă o activitate fizică de care se bucură cu adevărat, efortul mental este mai mic, deci există mai multe garanții atunci când vine vorba de menținerea consecvenței..

De ce dansul ajută să fie în formă?

 dans cardio Este una dintre cele mai populare alternative de astăzi cu zumba. Și de ce? Deoarece atunci când dansează, cineva se simte liber, relaxat și există o creștere a nivelului de serotonină (ceea ce duce la un sentiment de bunăstare și optimism). În același timp, nivelurile de cortizol sunt menținute la minimum, deci stresul este ameliorat sau chiar dispărut complet. Prin mișcare și distracție, găsești plăcere și fericire..

Sinuozitatea mișcărilor de dans ajută la consolidarea propriei securități și, prin urmare, a respectului de sine.. De multe ori dansul ajută oamenii să se simtă bine, devin atractivi. Deplasarea corpului, în ritmul muzicii sau nu, experiența este stimulantă și plăcută. Pe de altă parte, dansul permite persoanei să fie dezinhibată, să se simtă atractivă și să socializeze mai mult.

Vezi cele 5 beneficii ale dansului

Contribuții ale dansului cardio

 dans cardio Este o rutină care vă permite să câștigați mușchi și să pierdeți grăsime. odată exerciții cardiovasculare constă în efectuarea unei activități (de intensitate medie) mai mult de jumătate de oră, cel putin.

Rutina propusă de dans cardio Constă în aproximativ 45 de minute (zilnic) în care se introduc diferite mișcări în activitatea grupelor musculare specifice. În acest fel, persoana nu se plictisește și rămâne activă în timpul sesiunii..

În special, sistemul circulator va beneficia foarte mult de dans cardio. Când mușchii sunt activi, sângele este distribuit în corp în așa fel încât să poată ajunge complet cu o irigare bună. Prin urmare, inima va funcționa mai bine și va exista o oxigenare mai bună și mai mare. În ceea ce privește estetica, o bună circulație va face pielea să arate bine.

În consecință, starea generală de sănătate se va îmbunătăți. Toate țesuturile, mușchii, organele vor deveni mai tonifiate și pot funcționa puternic..

Vă recomandăm să citiți: 4 motive pentru a începe să dansați în mod regulat

La revedere stres!

Este curios ce se întâmplă cu stresul când o persoană exercită zilnic. Energia investită în efectuarea rutinei și plăcerea pe care o aduce muzica ajută la a scăpa de stres și de orice blocaj al tensiunii. Din acest motiv, dans cardio este o alternativă excelentă pentru cei care se luptă cu stresul, anxietatea și altele. 

Mulțumită conjuncției dansului și sportului, această alternativă Este ideal pentru a începe o rutină de exerciții și a o menține la timp. obține beneficiile corespunzătoare.

Ar trebui să vă amintiți că este necesar, de asemenea, să recurgeți la alte măsuri, cum ar fi o alimentație bună, să învățați să rămâneți bine hidratați, având grijă adecvată de rutina și calitatea somnului, etc. Totul ajută!