Deficiență de calciu 9 semne corporale

Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman. Este prezent în cantități mai mari în oase și dinți..

Cu toate acestea, se găsește și în cantități semnificative în sânge, neuroni și alte țesuturi..

Se estimează că 70% din sistemul osos este compus din acest mineral, care joacă, de asemenea, un rol cheie în sănătatea sistemului nervos și a celulelor întregului organism..

De fapt, s-a dovedit că calciul participă la coagularea sângelui și reglează ritmul cardiac..

De asemenea, permite relaxarea și contracția musculară..

Deoarece îndeplinește funcții atât de importante pentru organism, nu este surprinzător faptul că lipsa acestuia poate provoca patologii cronice..

De exemplu, osteoporoză, probleme articulare și chiar cardiovasculare.

la aflați dacă aveți deficit de calciu, ia în considerare doar unele semnale pe care organismul le transmite prin unele simptome.

Astfel de semne par să nu aibă nicio legătură cu oasele. dar fără îndoială apar din cauza absenței acestui mineral.

9 semne ale deficitului de calciu în organism

1. Crampe musculare

Crampele pot fi rezultatul supraîncărcării deficienței musculare sau de potasiu..

totuși, când apar frecvent și mai ales după efectuarea mișcărilor zilnice, poate fi un semn al deficitului de calciu osos.

Dacă durerea apare la coapse, gambe și brațe, ia în considerare creșterea aportului acestui mineral în dieta ta..

Citește și: Remediile naturale pentru combaterea crampelor

2. Insomnie

Multe dintre tulburările de somn care apar în mod regulat rezultă dintr-o scădere a nivelului de calciu..

Insomnia sau întreruperile constante ale somnului indică faptul că organismul are nevoie de ceva mai mult din acest nutrient..

3. Probleme ale dinților

Așa cum am menționat mai devreme, dinții au un conținut ridicat de calciu în structura lor.

Prin urmare, o scădere a acestui mineral în organism afectează în mod direct sănătatea ta..

Caria sau alte infecții dentare, precum și gălbenimea sau fragilitatea sunt simptome care indică clar acest tip de deficiență în organism..

4. Pielea uscată și unghiile fragile

Pentru a participa la regenerarea celulelor, calciu joacă un rol important în refacerea pielii și a unghiilor.

Când nu sunt suficiente cantități, probleme precum uscăciunea și crăparea pielii sunt frecvente. În cazul unghiilor, acestea devin fragile.

5. Tulburări de păr

Uscăciunea, căderea și fragilitatea părului sunt dovezi suficiente pentru considerați că există o deficiență de nutrienți importanți în organism.

În timp ce aceste tulburări pot apărea din mai multe motive, cu siguranță niciodată nu este prea mult să ne gândim la asta trebuie să îmbunătățim mâncarea.

6. Dureri articulare și osoase

Durerea în articulații și oase tinde să avertizeze de boli cronice, cum ar fi artrita și artroza..

Cu toate acestea, poate apărea și din cauza unei fracturi sau a pierderii densității osoase din cauza lipsei de calciu..

7. Hipertensiune arterială

Multe minerale participă la reglarea tensiunii arteriale. Calciul este responsabil pentru păstrarea acestuia sub control..

Prin urmare, un dezechilibru al acestui mineral în organism poate provoca hipertensiune..

8. Dureri menstruale

Deși durerea menstruală, sau așa-numitul sindrom premenstrual, poate varia de la femeie la femeie și poate apărea din cauza modificărilor hormonale, în unele cazuri poate avea ceva de-a face cu cantitatea de calciu din organism..

S-a demonstrat că Un indice adecvat de calciu în sânge poate ajuta la reducerea episoadelor de durere abdominală și balonare, retenție de lichide, anxietate și depresie..

Dacă sunteți o femeie care trece prin această perioadă fără durere, dar a început brusc să observe modificări, luați în considerare că nivelul dvs. de calciu poate scădea..

Citește și: Ce înseamnă sângerarea vaginală între perioadele menstruale?

9. Fracturi osoase

Deoarece provoacă pierderi de densitate osoasă, deficiența de calciu în oase poate duce la fracturi de tendon sau entorse.

Deoarece este esențial pentru menținerea oaselor puternice, o deficiență reprezintă un pericol mare pentru sănătatea ta și poate fi cu siguranță cauza unor boli precum osteoporoza..

După ce ați citit acest lucru, dacă considerați că aveți deficit de calciu, asigurați-vă că consultați un medic pentru un tratament adecvat.

În general, vă puteți crește aportul de alimente care conțin acest mineral, cum ar fi:

• Fructe uscate
• Produse lactate
• broccoli
• varză
• varză
• Suc de spanac
• Suc de portocale
• Laptele de orez
• pește
• ouă

În plus, este posibilă și absorbția calciului prin suplimente..

Cu toate acestea, este și mai convenabil ca aportul dvs. să fie natural pentru a putea primi beneficiile adăugate..