Aflați cum puteți preveni neuroinflamarea din cauza depresiei.

Neuroinflamarea datorată depresiei este mult mai frecventă decât credem. Acum despre ce vorbim cu adevărat? Neuroinflamarea este un răspuns înnăscut al creierului care ne protejează de stimuli nocivi pentru sănătatea noastră..

Care sunt acești stimuli de care ne protejează neuroinflamarea? Unele dintre ele sunt stres cronic sau ușor, sau anumite traume. Cu toate acestea, stimulul care ne îngrijorează astăzi este depresia.

Cum putem evita neuroinflamările datorate depresiei? Astăzi vom oferi câteva sfaturi pentru a atinge acest obiectiv și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Reducerea stresului este cea mai importantă pentru a evita neuroinflamările

Stresul este una dintre cauzele depresiei care poate provoca neuroinflamări.. Cu toate acestea, într-o lume care îi determină pe oameni să avanseze în ritmul cel mai rapid, stresul s-a instalat în viața noastră ca fiind ceva „natural” atunci când nu ar trebui să fie.

Este normal să te simți stresat uneori. Poate chiar să ne stimuleze și să ne favorizeze productivitatea. totuși, când stresul devine cronic și ne afectează negativ viața, trebuie să fim atenți.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: pe fondul stresului, relaxați-vă

În ce moduri putem evita neuroinflamările datorate depresiei când stresul este cauza? Ei bine, pentru asta, să prezentăm câteva sfaturi pentru a ține cont de:

• Fii afirmativ: învață să spui nu când nu poți sau vrei să faci ceva. Astfel veți evita acumularea de sarcini și responsabilități pe care nu le puteți asuma.
• Învățați să delegați: nu trebuie să faceți singur toate lucrările. Dacă vă simțiți copleșit, solicitați ajutor unui coleg de serviciu sau unui prieten. Cu siguranță că vor fi dispuși să vă ajute.
• Nu exagerați lucrurile: Stresul poate fi rezultatul prea multor gânduri exagerate pe care le aveți despre situație. Puneți picioarele pe podea și analizați problema corect.
• Nu te mai gândi la viitor: este bine să ai ochii pe viitor, dar tu nu ar trebui să trăiască într-o permanentă anxietate pentru ceea ce nu s-a întâmplat încă. Concentrează-te aici și acum.

Eliminați gândurile obsesive

Un alt mod de a preveni neuroinflamarea datorată depresiei este eliminarea gândurilor obsesive. Dacă suntem oameni care se gândesc foarte mult la lucruri non-stop, este mai bine să rezolvăm această situație.

Gândurile obsesive pot genera mult stres.. Este important să știm de unde provin, dacă ne sunt utile și dacă oferă soluții sau doar mai multe preocupări..

În acest caz, nu este vorba de a fugi sau de a reduce gândurile, ci de a le confrunta în cele mai inteligente. Nu zguduie o idee, exprimă-o. Dacă ești obsedat de cineva, spune-i. Nu faceți nimic.

Vezi articolul: Gânduri rumegătoare care generează anxietate

Imaginați-vă că aveți o frică mare de a fi singur și că partenerul vă părăsește. Ei bine, nu rumeni despre asta, devenind amar și speriat. Vorbeste cu partenerul tau si apoi cu un profesionist care iti va permite sa te confrunti cu aceasta frica in viata ta..

Schimbă-ți stilul de viață

Pentru a preveni neuroinflamarea datorată depresiei, trebuie să facem tot posibilul pentru a ține depresia departe de noi. Cel mai bun mod de a face acest lucru, pe lângă abordarea tuturor celor de mai sus, este să ne modificăm obiceiurile de viață..

Câteva sfaturi includ:

• Exercițiu: te va ajuta să te simți mai pozitiv și mai vesel și să îți reduci stresul. Fără îndoială, este o activitate importantă împotriva neuroinflamării datorată depresiei..
• Efectuați practici de relaxare: încercați ceva nou de genul yoga și meditație. Aceste două practici vă vor permite să vă cunoașteți mai bine și să vă gestionați emoțiile într-un mod mai sănătos..
• Mănâncă sănătos: Mâncarea sănătos te face să te simți mai bine, ceva care nu se întâmplă dacă alegi junk food și obiceiuri dăunătoare, de exemplu, alcool excesiv sau fumat.

Prevenirea neuroinflamării datorate depresiei este importantă, deoarece această afecțiune ne poate dăuna și dezvolta boala Alzheimer.. Ce zici să începem să pariem pe un stil de viață nou? Ce părere ai despre încercarea?