Aflați cum puteți combate obezitatea la copii

Combaterea obezității la copii este în prezent o preocupare a politicii publice a multor guverne și nu a fost încă eradicată. În secolul XXI, obezitatea la copii reprezintă una dintre cele mai grave probleme sănătate publică, a declarat un raport publicat în 2016 de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).

Există mulți factori implicați în această situație. Pentru început, vă recomandăm să-l luați cât mai calm., Important este să obțineți ajutor copilului. Vorbind cu ea și explicarea problemei este ideală.

Cum poți combate obezitatea la copii

Conform OMS, în lume există 41 de milioane de copii supraponderali. Acest conflict a stârnit alarme din partea autorităților din domeniul sănătății. Poate doriți să găsiți soluția rapid, dar abordarea obezității la copii este un proces îndelungat..

Ne asigurăm că obezitatea din copilărie nu este rezolvată peste noapte. Uneori nici măcar luni. Aveți nevoie de încredere în acest proces pentru, printre altele, să-l transmiteți copilului dumneavoastră. Cercetează, citește mult, consultă un expert și apoi vorbește cu el. Dacă explici cu multă dragoste, el va înțelege perfect.

Acesta ar trebui să fie primul pas. În cele ce urmează, vom aprofunda importanța alegerii unei alimentații și a unei activități fizice adecvate. Aceste două elemente, asociate cunoașterii, formează o formulă ideală pentru a combate cu succes obezitatea..

Vă poate interesa: 6 tipuri de obezitate și cauzele sale

De ce obezitatea este o problemă pentru sănătatea copiilor?

Există mai multe complicații pe care le poate întâmpina copilul dvs. dacă nu își controlează greutatea.. Printre ele putem menționa:

• Boli cardiovasculare: cauzate de nivelurile ridicate de colesterol și tensiunea arterială ridicată.
• Diabetul de tip 2: la copii și adolescenți, această boală este devastatoare, deoarece încep restricții alimentare severe, apare rezistența la zahăr și se dezvoltă boala renală..
• Steatoza hepatică: Aceasta este o concentrație mare de grăsime în ficat. Excesul de greutate trebuie controlat la timp și trebuie evitate complicațiile.
• Apneea de somn: Această afecțiune este rară la copii, dar poate apărea. Este o problemă de respirație în care respirația se oprește timp de 10 secunde în timpul somnului..
• Astm: Această boală blochează căile respiratorii și îngreunează procesul normal de respirație..

Riscuri sociale

În mod similar, există multe riscuri psihosociale care încep cu discriminarea de către cei din jurul copilului în spațiile în care se dezvoltă de obicei. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, copiii supraponderali devin obiectul tachinării care poate provoca:

• Stresul psihologic
• Stigmatizarea socială.
• Stima de sine scăzută.
• Probleme academice.
• Conflicte cu semenii.

Munca la domiciliu este extrem de importantă

După consultarea cu specialistul, manifestarea empatiei cu copilul și explicarea consecințelor obezității, vine de la serviciu de acasă.. Totul începe prin a seta exemplul. Combaterea obezității la copii este un efort de echipă.

Dacă are nevoie de o dietă sănătoasă, hrănește-te și tu în acest fel. Dacă are nevoie să facă exerciții fizice, urmați-l, puneți un exemplu. Creați-i obiceiuri sănătoase, dar pentru a le înrădăcina în rutina dvs., trebuie să le adoptați. Întreaga familie trebuie să își schimbe obiceiurile de viață..

Echilibrează caloriile

Dieta Ceea ce trebuie să aibă copilul dvs. pentru a pierde în greutate ar trebui să fie ghidat de un expert. Amintiți-vă că obiectivul este să vă găsiți greutatea ideală, dar fără a interveni în procesul dvs. normal de creștere și dezvoltare..

În acest sens, este important să controlați caloriile. Scopul este de a sensibiliza cu privire la importanța adăugării alimentelor cu conținut scăzut de calorii în mesele tale.. Pregătiți mai multe versiuni flashy ale felurilor de mâncare preferate folosind legume și legume, reducând zahărul și carbohidrații. Puteți face următoarele:

• Includeți produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Adăugați proteine ​​sub formă de carne slabă, pește, păsări de curte și boabe..
• Fructele sunt o sursă bogată de nutrienți. Înlocuiți băuturile răcoritoare cu vitamine pe bază de fructe, iar gustările oferă fructe feliate.
• Înlocuiți făina cu versiunile sale complete. Orezul brun este un aliat excelent.
• Serviți porții mici. Acest lucru vă va grăbi metabolismul..
• Includeți toți membrii familiei în acest stil de viață.
• Eliminați din dietă grăsimile saturate și zahărul procesat.
• Încurajează multă apă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Care este cel mai sănătos lapte pentru copii??

Observarea este importantă

În calitate de părinte responsabil, este important să fie conștienți de toate procesele care afectează copilul. La urma urmei, pentru ca ea să devină supraponderală, a trebuit să treacă prin mai multe faze care au trecut neobservate..  Monitorizați-vă creșterea și încercați să detectați la timp dacă copilul dvs. poate deveni obez.

Dacă această afecțiune se manifestă, este timpul să consultați specialistul și să aplicați modificările. Copiii au nevoie de sprijin, nu îi faceți, învățați-i cât de important este fiecare pas în atingerea obiectivului de a pierde în greutate..

Combaterea obezității la copii este posibilă atât timp cât toți membrii familiei sunt concentrați asupra aceluiași scop..