Descoperiți cele 6 beneficii ale mersului în fiecare zi

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Cambridge din Regatul Unit, mersul zilnic poate reduce riscul de deces prematur la multe persoane. De asemenea, oferă și alte beneficii pentru sănătate..

Iată câteva dintre beneficiile care cu siguranță te vor motiva să faci o plimbare sau o plimbare zilnică..

1. Mersul zilnic previne demența

Exerciții aerobice de nivel scăzut la persoanele care suferă de afecțiuni, cum ar fi demență simptomele de întârziere.

Prin urmare, mersul zilnic în combinație cu o rutină de exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână îmbunătățește stările sufletești funcționale..

Verifică și: Cât de mult trebuie să ne plimbăm zilnic pentru a slăbi?

2. Mersul zilnic ajută inima

Inima beneficiază cel mai mult atunci când mersul zilnic este considerat un obicei.

Mersul pe jos face să fie pompat sânge prin inimă fără eforturi suplimentare și astfel beneficiază sistemul cardiovascular. La rândul său, aceasta reduce riscul de mortalitate prin boli de inimă..

3. Reduce riscul de cancer

Plimbarea poate fi un ajutor important în terapie. împotriva cancerul, deoarece ajută la reducerea oboselii tratamentelor.

În acest studiu, atât la femeile cu cancer de sân, cât și la persoanele care au avut cancer intestinal, au stabilit că mersul cu 180 de minute pe săptămână poate ajuta la prevenirea și combaterea bolii..

Așadar, există motive clare pentru a merge pe zi în cel puțin 25 de minute..

4. Îmbunătățește starea de spirit

Plimbarea în fiecare zi îți poate îmbunătăți starea de spirit. Acest lucru este sugerat de unele experimente efectuate pe oameni care au obiceiul să meargă și să facă exerciții fizice zilnic..

prin urmare, în timpul unei situații de stres emoțional, epuizare mentală sau depresie, este recomandat să faceți o plimbare.

5. Mersul crește nivelul de vitamina D în organism.

Vitamina D permite absorbția fosforului și a calciului în oase, întărind astfel sistemul osos. S-a demonstrat că făcând plimbări lungi promovează creșterea vitaminei D în corpul nostru dacă mergem la soare..

Când pielea este expusă la lumina soarelui, organismul începe să producă această vitamină atât de necesară oaselor. Mai ales că atât de puține alimente conțin vitamina D. Să te plimbi și să te umbli mereu cu protecție este o modalitate bună de a ne menține în formă..

Acesta este motivul pentru care în general este recomandat ca persoanele în vârstă să facă o plimbare în fiecare zi. că ajută la întărirea oaselor.

6. Scade impotența sexuală

Bărbații care aleg să meargă zilnic obțin beneficii mari din viața lor sexuală.. Unele analize au arătat că o plimbare de rutină scade impotenta sexuala masculin.

Acest lucru funcționează, de asemenea, pentru multe femei, permițând vieții lor sexuale să fie pe deplin active și atingând un nivel mai mare de satisfacție în intimitate..

Asigurați-vă că o verificați: ce spune mersul dvs. despre voi

Bucurați-vă de avantajele plimbării cotidiene

Mersul nu numai că revigorează picioarele, dar ajută și întregul corp, inclusiv mintea.. Această activitate relaxează, elimină stresul, combate depresia și ne umple putere.

De asemenea, previne obezitatea și vă permite să mențineți greutatea optimă, precum și să reglați metabolismul. Toate acestea se traduce prin speranță de viață mai lungă..

În orice caz, rețineți că ritmul plimbării este, de asemenea, important. Trebuie să fie performant într-un ritm bun, care necesită un pic de tine, nu o plimbare pentru a vedea vitrinele magazinelor.