Sfaturi eficiente pentru combaterea blocajelor mentale

Aflați cum să contracarați blocurile mentale care sunt strâns legate de rezistență și nivelul nostru de maturitate emoțională.. Ele pot apărea în orice moment din viața noastră și unii oameni pot face față acestei situații mai bine decât alții. Dar până la urmă, ce sunt blocurile mentale?

Ce sunt blocurile mentale?

Blocurile mentale reprezintă o frână în procesul mental care ne împiedică să avem un răspuns rapid, adecvat și eficient la o activitate sau situație. Când se întâmplă acest lucru, simțim neputință, frustrare, vinovăție, furie și anxietate atunci când nu putem acționa corect la un moment dat..

Stresul și suprasolicitarea declanșează deseori blocaje mentale. Pentru a face față acestei situații, trebuie să ne oprim, să luăm ceva timp pentru noi înșine și să reluăm ceea ce făceam..

Nu ratați acest articol: 14 trucuri pentru a depăși stresul, anxietatea și frica

Cum să combatăți blocurile mentale

1. Încredere în tine însuți pentru blocaj afectiv

Blocarea afectivă poate veni ca răspuns la un eveniment neașteptat, cum ar fi o trădare, o despărțire, un dezastru natural etc. În aceste situații, individul rămâne „mutilat” emoțional și este dificil să exprimi sau chiar să simți emoții.

Aceste tipuri de blocaje sunt asociate direct cu sentimentele și apar atunci când trecem prin experiențe traumatice. De exemplu, atunci când un copil este abuzat sau agresat în copilărie, aceste acțiuni duc la nesiguranță în multe situații viitoare..

posteriorly, probabil, individul va crește cu o stimă de sine scăzută și capacitate mică de a rezolva problemele de zi cu zi. Acest lucru se datorează faptului că nu are încredere în sine. Acest tip de bloc este eliminat atunci când găsește ceva în care este foarte bun sau expert, redobândindu-și astfel încrederea..

2. Socializare, rezistență și adaptare la blocarea mediului

Blocul de mediu provine din mica experiență cu socializarea pe care o are un subiect. Adică, având puțin contact cu mediul și cultura, acest lucru îl face mai retras și își diminuează capacitatea de a răspunde la o situație de zi cu zi..

Acest lucru se poate întâmpla cu un străin care s-a mutat recent într-o altă țară și trece printr-un proces de adaptare, mai ales dacă a cunoscut evenimente xenofobe. Sau un adolescent care s-a mutat într-un alt stat pentru a urma facultatea.

Rezistența este abilitatea de a înfrunta momentele proaste cu bucurie. Va fi foarte util să combateți acest bloc.. Adaptabilitatea va fi al doilea nostru aliat. În timp, dacă ne străduim, socializarea într-un anumit mediu nu este probabil să fie o problemă..

3. Un punct de vedere holistic pentru blocurile cognitive

Când apare un bloc cognitiv, ne putem îneca într-un pahar cu apă. Acest tip de blocare ne împiedică să rezolvăm probleme deoarece, din lipsă de cunoștințe, sau printr-o atitudine obsesivă, nu luăm în considerare toate aspectele situației.

Solicitând sfaturi, scăparea de situație sau încercarea de a vedea panorama dintr-un punct de vedere holistic ne va ajuta să ieșim din acest bloc.. Ar trebui să ne îndepărtăm de situație cât putem.

De exemplu, dacă suntem prea aproape de un ecran, vedem doar o parte din imagine. Dar dacă ne îndepărtăm, cu siguranță vom înțelege bine care este imaginea. Așa funcționează punctul de vedere holistic..

Citiți și: Citiți să eliminați gândurile negative

4. Distracție, prieteni și bună dispoziție pentru blocurile creative

Dacă sunteți un artist, un om de știință sau un executiv, puteți experimenta un bloc creativ., cei care te fac să te simți „uscat” în arta sau talentul tău. Poate că sunteți în teză completă sau v-ați oprit în mijlocul unei melodii.

În astfel de cazuri, cel mai bine este să ieșiți cu prietenii, să împărtășiți cu familia, să ascultați muzică și să faceți cu siguranță orice doriți. Cel mai probabil, când reveniți la muncă, veți găsi acea sursă de inspirație care lipsea.

Alte sfaturi pentru a evita blocajele mentale

1. Exercițiu

Exercitiul fizic este un generator de sanatate buna, atat fizica cat si psihica. Generează endorfine și ne menține o atitudine pozitivă. Exercițiile de meditație sunt și aliați buni aici.

Luați câteva minute pe zi și fugi într-un loc singur, închide ochii și medită ne va permite să creăm noi idei pentru realizarea proiectelor noastre.

 2. Organizează timpul și controlează emoțiile.

Ar trebui să conținem timpul pentru gestionarea corectă și să nu permitem sarcinilor să se ciocnească între ele.. Controlul și managementul timpului și emoțiilor noastre este important., precum și timpul de canalizare a acestora. Dacă situația prezentată devine dificilă și furia vine peste noi, ar trebui să ne oprim timp de zece minute, să analizăm și apoi să continuăm..

Nu totul trebuie făcut dintr-o dată, lucrurile se fac pas cu pas; din graba, rezulta doar oboseala. Deci ar trebui să stabilim granițe și să ne creăm obiective mici..