Sfaturi pentru consolidarea creierului

Creierul uman este un organ care, de la tinerețe până la bătrânețe, se schimbă și se adaptează constant. Aceasta înseamnă că dacă primiți stimularea potrivită, puteți crește capacitatea cognitivă, învață lucruri noi și îmbunătățește memoria. Cu toate acestea, pentru a consolida creierul, este necesar să încorporați unele obiceiuri și exerciții zilnice..

Creierul cu siguranță arată foarte mult ca orice mușchi din corp.. Dacă nu este utilizat și consolidat în mod regulat, acesta se atrofiază și își pierde capacitatea funcțională.. Îmbunătățirea calității vieții este la îndemână. Astfel îți poți consolida mai ușor creierul și îți poți extinde mintea..

Ce se poate face pentru întărirea creierului?

Dacă doriți să vă mențineți creierul puternic, luați în considerare următoarele sfaturi. Ia notă, deoarece pot face diferența.!

1. Reduce stresul

Stresul provoacă tulburări ale creierului, creșterea îmbătrânirii.

Primul dintre sfaturile noastre pentru consolidarea creierului este reducerea stresului.. Fiți conștienți că unele studii au arătat că stresul cronic poate avea efecte dăunătoare asupra acestui organ. Una dintre cele mai bune modalități de a Evitarea stresului este practicarea meditației și a atenției. De fapt, nu este nevoie de mult timp, 10-10 minute pe zi vor fi suficiente. Poate implica, de asemenea, exerciții centrate pe respirație, meditație sau yoga..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Care sunt beneficiile pentru sănătate ale yoga?

2. Exerciții de antrenament cognitiv

Mintea rămâne limpede când se alimentează plasticitatea creierului. Aceasta din urmă este capacitatea creierului de a se schimba constant. Este o afecțiune care se poate menține și chiar ameliora participând la exerciții de antrenament cognitiv..

în plus, poți să te întorci să studiezi sau să înveți o limbă nouă. Chiar și jocurile de masă ajută la stimularea gândirii și a coordonării mână-ochi. Aceste hobby-uri oferă capacitatea de a promova eficient atât gândirea, cât și coordonarea..

Alte lucruri simple care pot fi făcute sunt scrie cu mâna opusă, manipulează obiecte dificile, cunoaște locuri noi etc..

3. O odihnă bună

Creierul are nevoie de somn și odihnă pentru a-și rearanja structura și a rămâne sănătos..

Odihna este esențială pentru un creier puternic și Neadormirea suficientă poate afecta pierderea țesutului cerebral. Știți că reparația și creșterea creierului se crede că se întâmplă în timp ce oamenii dorm.

În plus, este esențial că somnul devine o prioritate pentru cei care doresc un creier puternic. Chiar și pentru persoanele în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că, de-a lungul anilor, melatonina este redusă, o substanță naturală care are proprietăți de reglare a somnului..

Poate v-ar putea interesa: 9 alimente bogate în melatonină pentru îmbunătățirea calității somnului

4. Aveți grijă de corpul vostru pentru a avea grijă de minte

În cele din urmă, vă sugerăm dacă doriți să aveți grijă de mintea voastră, mai întâi ar trebui să înceapă prin a avea grijă de corp. Aceasta înseamnă că, dacă doriți să consolidați creierul, trebuie să începeți lucrând la sănătatea fizică.. Fie că mergeți la plimbare, încorporați alimente mai sănătoase în dietă sau renunțați la obiceiuri proaste, cum ar fi consumul de alcool sau fumatul, acesta va beneficia de sănătatea minții tale. Desigur, unele dintre acestea pot fi mai dificile decât altele, dar creierul tău îți va mulțumi..

În plus, cercetările arată că acei oameni care practică comportamente sănătoase, ca exercițiile fizice și alimentația corespunzătoare, sunt mai puțin sensibile la reduceri cognitive asociate cu procesul de îmbătrânire.

În sfârșit, amintiți-vă că consolidarea creierului înseamnă încorporarea bunelor obiceiuri în rutină și evitarea conducerii unui stil de viață sedentar. Dacă îți folosești constant creierul în moduri noi și îl provoci, acesta îi va permite să crească și să se consolideze. Invităm toată lumea să-și provoace propriul creier.!