Avantajele și dezavantajele dietei de anghinare

Dieta de anghinare este unul dintre cele mai populare programe alimentare pentru a pierde în greutate într-un timp scurt. Această legumă este plină de nutrienți esențiali care îmbunătăți funcția metabolismului pentru a promova „arderea grăsimilor” fără a afecta sănătatea.

Deși nu este un model nutrițional pe care să îl urmezi permanent, este o opțiune bună pentru a detoxifica și a vărsa kilogramele înainte de a urma o dietă echilibrată și completă. De altfel, de asemenea pot fi luate în considerare în caz de retenție de lichide sau inflamații abdominale.

Care este Dieta de anghinare?

Anghinarea, al cărei nume științific este Cynara Scolymus L, este unul dintre alimentele care a fost evidențiat ca un supliment pentru pierderea în greutate.. Este un ingredient cunoscut aproape în toată lumea, deoarece are multiple aplicații culinare și medicinale.

Celebra dietă de anghinare are numeroase adaptări. Cu toate acestea, de obicei constă într-un plan de „detoxifiere” care ar trebui să fie pus în aplicare doar 3-5 zile. Deși există diete care sugerează acest lucru până la o lună, cel mai bine este să urmați planuri scurte pentru a evita efectele nedorite..

În acest timp, se recomandă o dietă mai ușoară și mai puțin calorică. pentru a reduce suprasolicitarea corpului. Prin urmare, ar trebui să suprimăm consumul de grăsimi saturate, zaharuri, făinuri rafinate și alte ingrediente care influențează în general excesul de greutate..

în schimb, se propune creșterea consumului de alimente ecologice și desigur anghinare. Datorită proprietăților sale, această legumă ajută la eliminarea grăsimilor și reduce prezența toxinelor și a fluidelor în țesuturi..

Beneficiile dietei de anghinare

Principalul beneficiu al dietei de anghinare este că ajută la reducerea măsurătorilor într-un timp scurt. Datorită efectului său de detoxifiere și slăbire., Este o opțiune bună pentru a începe să vă îmbunătățiți silueta fără a risca sănătatea. Alte avantaje ale urmării acestui plan sunt:

• Facilitează descompunerea grăsimilor și, prin urmare,,  scade formarea și adipozitatea.
• Controlează nivelul ridicat de colesterol și trigliceride.
• Favorizează sănătatea circulatorie și limfatică, îmbunătățirea aspectului celulitei.
• Reglează nivelurile de glucoză din sânge la un risc mai mic de diabet.
• îmbunătățește funcționarea ficatului și vezicii biliare.
• Contribuțiile sale de fibre îmbunătățesc tranzitul intestinal și reduc constipația.
• Spre deosebire de alte diete, nu produce multă anxietate, deoarece fibra prelungește sățietatea mai mult timp.
• Stimulează eliminarea acidului uric pentru a preveni durerile articulare și gută.
• Reduce inflamația abdominală și, prin urmare, ajută la scăderea burtei.

Vă este întotdeauna burtica umflată? Apoi citiți: Descoperiți 6 obiceiuri care cauzează inflamația abdominală

Dezavantajele dietei de anghinare

În ciuda faptului că este un plan recomandat de pierdere în greutate, dieta de anghinare are unele dezavantaje demne de luat în considerare. Să ne uităm la cele mai importante:

• Fiind un tip de dietă „detoxifiere„, Poate fi adoptat doar aproximativ 5 zile. Prin urmare, după finalizarea acestei perioade, alimentația regulată trebuie reluată..
• Dacă dieta globală nu este îmbunătățită, efectele dietei de anghinare vor fi curând pierdute. De fapt, acest lucru poate provoca efectul nedorit al yo-yo..
• Unele modele ale acestei diete sunt prea calorice și nu furnizează nutrienții de care organismul are nevoie pentru a funcționa bine. Prin urmare, este important să alegeți opțiunile care oferă meniuri echilibrate..
• Mâncarea prea multă anghinare poate provoca flatulență.

Contraindicații ale dietei de anghinare

Pe lângă dezavantajele menționate, acest tip de dietă este contraindicat în unele cazuri speciale. Cunoașterea lor este esențială de atunci adoptarea sa poate duce la complicații grave de sănătate. Acest plan nu trebuie respectat în cazul:

• Sarcina și alăptarea
• Obstrucție biliară
• Utilizarea medicamentelor pentru hipertensiune sau boli de inimă
• Insuficiență renală sau hepatică

Meniuri de care vă puteți bucura în cadrul dietei de anghinare

Cheia pentru evitarea efectelor negative atunci când faceți dieta de anghinare este să încercați să respectați la maximum conceptul de dietă echilibrată. Deși unele planuri sugerează restricții, este mai bine să optează pentru cei care fac o combinație adecvată de toți nutrienții.

Aici oferim câteva opțiuni:

mic dejun

• O ceașcă de ceai verde; o felie de pâine integrală cu roșii și caș și jumătate de anghinare coapte.
• Un pahar cu infuzie de anghinare; pâine prăjită integral cu avocado și ou fiert.
• Ouă mărunțite cu anghinare și spanac; pahar cu suc de grapefruit și pâine brună.

prânzuri

• Anghinare salteate; porție de pește copt și salată mixtă.
• O porție de friptură la grătar; anghinare fierte și condimentată cu ulei de măsline; două felii de pâine brună și orez.
• O farfurie cu supă de anghinare cu pui; o portie de orez brun si salata.

Citiți acest articol: 4 rețete bogate în fibre pentru a avea grijă de digestia dvs.

mese

• Sandwich de anghinare cu brânză la grătar și o ceașcă de infuzie.
• Anghinare prăjită cu ulei de măsline; două felii de piept de curcan și roșii felii.
• Salată de anghinare și o porție de pește copt.

snacks-uri

• Salată de fructe.
• Pahar cu lapte de legume.
• Iaurt natural cu nuci.

Pe scurt ...

În concluzie, dieta de anghinare este una dintre multe alternative la detoxifiați organismul și pierdeți în greutate în câteva zile. Cu toate acestea, pentru a-și menține efectele și a evita reacția de recul, este esențial să urmați o dietă echilibrată când planul este finalizat..

Și nu uita asta Dacă aveți întrebări, este important să vă consultați cu un medic specialist, pentru că numai el poate indica un tratament adecvat.

Deci, ți-au plăcut sfaturile noastre? Așa că rămâneți cu noi, pentru că avem mai multe articole pentru sănătatea și bunăstarea voastră..

5 bătăi delicioase pe care le puteți include în dieta Detox