Dieta smoothie pentru purificarea organismului

Dieta smoothie este un model de dietă simplă, care servește ca suport pentru purificarea organismului în fața unei supraîncărcări de toxine. Nu este un program de nutriție de urmat, deoarece are un conținut scăzut de calorii, iar scopul său este de a detoxifica.

Astfel, ca în orice plan de detoxifiere, punerea sa în aplicare ar trebui să dureze maximum cinci zile, susținută de alimente ușoare și sănătoase. În același mod, presupune eliminarea oricăror produse prelucrate sau cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi.

Din aceasta, este de remarcat faptul că se recomandă stimularea eliminării toxinelor și pierderea în greutate. în plus, facilitează procesul de digestie și ajută la scăderea inflamației abdominale. Ești încântat să o gust? Urmați-vă regulile și bucurați-vă de proprietățile voastre.

Cum funcționează dieta smoothie?

În trecut, planurile de alimentație limitată și scăzută de calorii sunt blocate. Deși au încă mulți adepți, unii optează pentru alternative mai complete și mai sigure.. Dieta pentru smoothie presupune realizarea anumitor restricții în comparație cu dieta echilibrată.

Cu toate acestea, spre deosebire de programele „minune”, încearcă să ofere nevoilor nutriționale ale organismului într-o măsură adecvată. Deci, cu un simplu plan de detoxifiere de trei sau cinci zile, ușurează eliminarea toxinelor fără a provoca decompensare..

Unele dintre caracteristicile sale sunt:

• Mâncați cinci mese pe zi: trei gustări principale și două gustări.
• Luati smoothie-uri la masa.
• Evitați tot felul de lapte integral, alimente încorporate și gata preparate.
• Creșteți consumul de cereale integrale, pește și legume proaspete.
• Folosiți metode alternative de gătit, cum ar fi aburirea, coacerea sau fierberea.

Citește și: Grasimi sau carbohidrați? Descoperă cheia succesului

Smoothie-uri delicioase pentru a vă bucura în dieta purificatoare

Înainte de a începe dieta smoothie-urilor este convenabil să înveți câteva rețete sănătoase. Deși există zeci de combinații valide, am optat pentru cea mai ușoară și mai scăzută în calorii. Asigurați-vă că le veți gusta!

Smoothie de ananas și spanac

Bogat în enzime digestive, aminoacizi și fibre alimentare, este un sprijin excelent pentru a purifica organismul și a pierde în greutate. în plus, Datorită valorii sale energetice semnificative, ajută la menținerea unei performanțe optime.

ingrediente

• 2 felii de ananas
• 5 frunze de spanac
• 1 banana coapta
• 1 cană de lapte de nucă de cocos (200 ml)

preparare

• Mai întâi tăiați felia de ananas în bucăți.
• Apoi procesează-l într-un blender cu celelalte ingrediente.

Afine, castraveți și smoothie de mere verzi

Această alternativă are proprietăți diuretice care ajută la combaterea retenției de lichid și a inflamației. încă, concentrează antioxidanți puternici și fibre alimentare care împreună optimizează digestia și sănătatea ficatului.

ingrediente

• ½ cană afine (75 g)
• ½ castravete mic
• 1 măr verde
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

1. Mai întâi spălați afine și zdrobiți castravetele și mărul verde.
2. Apoi adăugați totul în blender, inclusiv paharul cu apă.
3. Bateți pentru o clipă.

Smoothie de lapte de avocado și lapte de soia

Includerea acestei băuturi într-un regim de smoothie vă permite să obțineți un „impuls” de energie pentru a crește randamentul. Pe de altă parte, ingredientele sale alcalizante purifică organismul și scade prezența toxinelor în fluxul sanguin.

ingrediente

• ½ avocado copt
• 1 cană de lapte de soia (200 ml)
• 1 piersic copt
• 3 frunze de spanac
• 1 lingura seminte de in macinate (15 g)

preparare

1. Mai întâi adăugați toate ingredientele din procesor.
2. Apoi, mușcați-le până obțineți o băutură lină și tare..

Smoothie de legume cu mango verde și mere

Datorită proprietăților sale de curățare, această băutură sănătoasă ajută la reducerea sarcinii asupra organelor precum ficatul, rinichii și colonul. De aceea, inclusiv în dieta dvs. îmbunătățește digestia și reduce riscul de apariție a bolilor..

ingrediente

• 3 frunze de varză (fără tulpină)
• ½ mango copt
• ½ măr verde
• 2 tulpini de telina cu frunze
• 1 pahar de suc de portocale (200 ml)
• Frunze de pătrunjel și mentă (după gust)

preparare

1. Mai întâi puneți toate ingredientele în borcanul blenderului.
2. Apoi prelucrați până când este bine amestecat.

Smoothie de mere, mămici și țelină

Pentru combinația sa de ingrediente bogate în fibre și enzime, Această băutură optimizează digestia și ameliorează constipația. De asemenea, se recomandă combaterea retenției de lichide și controlul colesterolului și al tensiunii arteriale ridicate..

ingrediente

• 2 mere verzi
• 2 tulpini de telina
• 1 papaya rotunda
• ½ cană lapte de migdale (125 ml)

preparare

1. În primul rând, zdrobiți ingredientele.
2. Apoi bateți în blender cu lapte de migdale.

Citește și: 7 mituri despre a fi sănătos pe care nutriționiștii îl urăsc

Șablon de dietă netezitor pentru depanare

Pentru o dietă smoothie nu trebuie să vă limitați dieta la exemplul pe care îl vom împărtăși în continuare. Deși este un model interesant, poate varia în funcție de gustul dvs. urmând caracteristicile menționate.

• Mic dejun: un pahar de smoothie (oricare preferi), însoțit opțional de prăjituri integrale.
• La mijlocul dimineții: salată de fructe sau o mână de fructe uscate.
• Masa de prânz: șampanii brioși, pește la grătar și un pahar de smoothie.
• Gustare: iaurt de soia și trei alune în bucăți.
• Cina: bulion de curățare sau farfurie cu salată și pahar de smoothie.

Nu uitați că depanarea durează doar trei sau cinci zile. După aceea, urmați o dietă mai completă în funcție de nevoile dvs..