Thomas Davis
0 
2618
762
Da, este posibil slăbește în timpul menopauzei. Totul este să ții cont de anumiți factori și să cauți alternativele care ni se potrivesc cel mai bine. Nevoia de a arăta bine sau o figură ideală nu este străină de nicio femeie, indiferent de vârsta ei. La urma urmei, cine nu vrea să arate și să se simtă bine?
La sfârșitul climatericului, adică faza în care trece de la stadiul de reproducere la opus, apar o serie de modificări în organismul femeii. Adesea, mulți câștigă în greutate și acest lucru este adesea neplăcut sau inconfortabil. Acesta este motivul pentru care căutăm dieta ideală pentru a slăbi în timpul menopauzei, care poate restabili încrederea și îmbunătăți stima de sine.
Da, este posibil să slăbești în timpul menopauzei
Deși nu există nicio regulă care să poată fi aplicată fiecărei femei, există recomandări dietetice pe care le putem urma.
Toate includ obiceiuri de viață sănătoase, cum ar fi o hidratare bună, o rutină de exerciții adecvate și desigur o dietă nutritivă care oferă beneficii organismului. Acestea sunt pietrele de temelie care ar trebui să ghideze orice dietă..
Corpul funcționează în funcție de obiceiuri și rutine, așa că, dacă obiceiurile nu sunt cele mai potrivite, este probabil ca organismul să nu arate cele mai bune rezultate. După cum spune și zicala: tu esti ceea ce mananci.
Nu este vorba de a merge la extreme și de a tăia complet un aliment sau altul. Este vorba despre a ajuta organismul să funcționeze printr-o contribuție nutritivă de calitate..
Următoarea este o dietă foarte ușor de urmat. Vei descoperi că, cu puțin efort și atitudine pozitivă, nu vei pierde doar în greutate în timpul menopauzei, ci și va putea să se simtă mai bine și să se bucure de o sănătate bună.
Dieta ideală
1. Limita de carbohidrați
Când te duci la un supermarket și începi să cauți tot ce ai nevoie, fiți înțelepți și evitați hidrati de carbon. Cu aceasta, veți începe o dietă cu mai multă convingere, iar sănătatea dvs. vă va mulțumi.
evita Macaroane, brânză grasă, unturi, mâncare prăjită, printre atâtea alte produse. Acestea se traduc în retenția de grăsime și pot contribui la creșterea în greutate; și nu vrem asta?
2. Includeți mai multe legume în mâncărurile dvs.
În timpul menopauzei, veți observa multe schimbări; chiar și în pofta de mâncare, ceea ce vă va face mai flămând. din fericire, legumele sunt o sursă extraordinară de antioxidanți, vitamine și minerale. Cele mai potrivite pentru a include în dieta dvs. pentru a pierde în greutate în timpul menopauzei sunt:
- tomată
- Morcovii bogati in vitamine A, E si D.
- Salata, ideala pentru salate si insotitori de tot felul.
- Broccoli, oferă antioxidanți.
- Ceapa: are un continut ridicat de proteine, minerale, antioxidanti si chiar calciu.
- Chili, îl puteți adăuga în aproape fiecare fel de mâncare și le dați o aromă diferită..
3. Nu este un mit, ai nevoie de calciu
Probabil că sunteți deja familiarizați cu acest subiect comun până la atingerea acestui pas: aportul de calciu. Nu vă faceți griji, veștile bune sunt că nu trebuie să fiți la fel de plictisitori și mecanici ca să luați suplimente cu acest mineral. De fapt, laptele, iaurtul neindulcit și semințele de ulei sunt perfecte pentru tine și au un conținut ridicat de calciu..
Nu uitați că idealul pentru dieta dvs. este să găsiți echilibrul tuturor elementelor pe care le consumați și să vă îmbunătățiți cu o rutină de exerciții bune.. Un stil de viață sedentar nu este un bun aliat, nu uita asta.
4. Reduce carnea roșie și mănâncă mai mult pește
Carnea roșie este bogată în grăsimi saturate care pot favoriza creșterea în greutate..
Puteți înlocuiți carnea roșie cu pește și fructe de mare. Fructele de mare oferă beneficii excelente și sunt delicioase. Oferă-le o șansă și atinge obiectivul lor de a pierde în greutate în timpul menopauzei..