Dieta pentru ameliorarea migrenei cunoaște-o!

Migrena este una dintre cele mai invalidante boli din populație.. Este descrisă ca o durere pulsantă intensă. afectând una sau ambele părți ale capului. Adesea se întâmplă sporadic, dar poate fi și o afecțiune cronică. Dar este posibil să păstrați o dietă care să vă elibereze migraina care vă va ajuta.

În plus, deși principala sa caracteristică este durerile de cap puternice, acesta poate fi însoțit de dificultăți de vedere, probleme de concentrare și disconfort gastrointestinal. în plus, convulsiile pot dura între 4 și 72 de ore, fiind motiv de consultare medicală.

În prezent, există o mare varietate de medicamente și remedii care pot ajuta la ameliorarea efectelor acestora. totuși, mulți au reușit să o ușureze prin hrănire. De fapt, deși există mulți declanșatori, aceasta ar putea fi cheia controlului tău..

Sfaturi pentru o dietă bună care să amelioreze migraina

Expunerea la medii contaminate, stresul în exces și modificările hormonale sunt unele dintre declanșatoarele episoadelor de migrenă. Toate acestea pot determina dilatarea arterelor din craniu, provocând simptome.

În mod similar, a O dietă prost concepută, bogată în alimente enervante poate fi un detonator. Din această cauză, este esențial îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și identificarea alimentelor care pot provoca sau agrava o criză înrăutățită. În spațiul următor, vă vom oferi câteva sfaturi.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: 9 sfaturi pentru a vă schimba obiceiurile alimentare

Respectați masa

Menținerea mesei fixe sau evitarea petrecerii mai mult de trei ore fără a mânca este o măsură simplă pentru ameliorarea migrenei.. Acest lucru vă permite să mențineți stabil glicemia, care previne reducerile drastice ale zahărului în creier.

Evitați consumul de bomboane

Consumul de prea multe dulciuri ne face să creștem în greutate și îngreunează controlul nivelului inflamațiilor. Prin urmare, pentru a îmbunătăți dieta pentru ameliorarea migrenei, este primordial evitați orice sursă de zahăr rafinat (bomboane, jeleuri, siropuri, vitamine, printre altele).

Limitați aportul de sare

Majoritatea oamenilor consumă mai mult decât cantitatea recomandată de sare, lăsând neobservate efectele asupra organismului. Adevărul este că excesul de sodiu afectează procesele inflamatorii și este o cauză de retenție de lichide, probleme de circulație și migrene.

Nu bea alcool

Cu siguranță toxinele pe care le conțin băuturile alcoolice poate favoriza debutul simptomelor migrenei. De fapt, au un efect hipoglicemic care poate provoca picături de zahăr din sânge și senzație de oboseală..

Evitați amestecul de amidon

Fără îndoială, combinarea mai multor surse de amidon într-o singură masă poate fi motivul migrenelor. Acest lucru se datorează dificultăților pe care le provoacă în sistemul digestiv, care poate declanșa o reacție inflamatorie. Câteva exemple de amidon sunt:

• Pâine și patiserie
• Paste și orez
• cartofi
• sfeclă
• porumb
• banane
• dovleac

Dieta de eliberare a migrenei: alimente permise și interzise

În ceea ce privește dieta pentru ameliorarea migrenei, ea propune creșterea consumului de alimente care favorizează controlul simptomului. încă, implică restricționarea celor care conțin substanțe iritante care sunt asociate cu apariția acestei probleme.

Alimente permise

• Ulei de măsline
• Pește skinny
• Legume și fructe proaspete
• Carne albă (piept de pui și curcan)
• Ierburi și condimente
• Cereale integrale

Alimente interzise

• bomboane de ciocolată
• Cârnați (salam, slănină, șuncă, cârnați, corb)
• Conserve pentru alimente bronzate
• Unt de arahide
• Cafea și ceai negru
• Brânză coptă (cheddar, gouda sau edam)
• Condimente artificiale (condimente, supe ambalate, sosuri picante)
• Faina rafinata sau produse de panificatie
• Dulciuri și zahăr rafinat
• Barci prajite si ambalaje

Asigurați-vă că verificați: de ce trebuie să evităm făinurile rafinate? Descoperă 7 efecte negative

Eșantion Meniu de dietă de relief

Există multe alternative pentru a îmbunătăți meniurile atunci când apar atacuri de migrenă.. Următorul este un exemplu simplu care poate servi drept bază pentru îmbunătățirea dietei atunci când suferă de această afecțiune..

mic dejun

• Pahar cu lapte de orez
• Cupa de cereale întregi
• Kiwi tocat

Mid-dimineață

• Infuzie după gust (ghimbir, mentă, scorțișoară etc.)
• Prăjit integral cu roșii

prânz

• Infuzie sau ceai
• Salată de linte cu ton și legume
• Portie de capsuni

gustare

• Lapte de migdale
• Fulgi de ovăz tocat

cină

• Crema de dovleac
• Salată de pui
• Apple la cuptor

Suferiți de migrene recurente? Prin urmare, urmați această dietă simplă și controlați simptomele cu o alimentație bună. De asemenea, dacă simptomul persistă sau reapare, consultați un medic. Deși nu este întotdeauna grav, uneori este necesară evaluarea altor cauze pentru a determina un tratament adecvat..