Dieta pentru a preveni chisturile mamare

Chisturile mamare sunt foarte frecvente, în special la femeile de peste 40 de ani. Multe dintre bulele și chisturile care apar de obicei la sâni sunt benigne., dar pentru a diferenția un lot benign de cancerul de sân trebuie să vă adresați unui medic.

Dacă sunt diagnosticați noduli și chisturi necanceroase, o dietă sănătoasă și echilibrată poate ajuta la evitarea disconfortului cauzat de aceștia: senzație de duritate în regiune, durere, crampe la sâni etc..

Descoperă: 5 remedii naturale pentru calmarea durerilor de sân

Evitați grăsimile saturate și carbohidrații în exces

S-a asociat prezența chisturilor fibroase la sâni prea mult aport de carbohidrați, grăsimi saturate și conținut redus de fibre.

În plus, conform unor studii, femeile care evacuează doar de trei ori pe săptămână sau mai puțin au mai multe șanse să dezvolte chisturi ale sânului..

Prin urmare, idealul este crește consumul de fructe și legume proaspete și, în același timp, scade consumul de pâine, orez alb, cartofi și tăiței, deoarece sunt bogate în carbohidrați, pe lângă cârnați și carne roșie, care au multă grăsime saturată..

Citește și: Atenție la carnea roșie!

Este dovedit că atunci când consumul de grăsime scade, estrogenul și alți hormoni responsabili de formarea chisturilor mamare scad și ei..

în plus, Consumul de metilxantine poate, de asemenea, pre-arunca organismul pentru a forma chisturi la sâni și pentru a ajuta procesul inflamator..

Alimentele bogate în acest tip de substanțe sunt, de exemplu, ceaiul negru, cafea, sodă și ciocolată..

Dacă suferiți de chisturi ale sânului, ar trebui să reduceți pe cât posibil aceste alimente..

Funcția vitaminelor

Unele teste au arătat că Vitamina E și A, care au o mare putere antioxidantă, pot ajuta la prevenirea formării chistului.. Acesta este un motiv bun pentru a avea o dietă plină de fructe și legume bogate în aceste vitamine..

Migdalele, uleiul de măsline, alunele, semințele de floarea soarelui și semințele de susan sunt câteva exemple de alimente deosebit de bogate în vitamina E.

Morcovii, spanacul, pepenii și ouăle sunt exemple bune de alimente bogate în vitamina A..

Dacă doriți, vă puteți suplimenta dieta cu un supliment de vitamine fără vânzare..

Alte alimente care pot ajuta la prevenirea chisturilor mamare

Unele studii indică faptul că consumul de Uleiul de primbră de seară și uleiul de boră pot scădea sensibilitatea și disconfortul pieptului cauzate de chisturi.

Aceste uleiuri sunt bogate în acizi grași omega 6, care acționează asupra mușchiului neted al sânilor, calmând crampele și durerea..

Extractul de ceai verde este de asemenea un puternic antioxidant.. Consumul de 200 ml din acesta poate ajuta la prevenirea formării chisturilor mamare..

În cele din urmă, ia în considerare asta Este întotdeauna cel mai bine să preveniți, așa că nu uitați să efectuați autoexaminarea sânului în fiecare lună. (la scurt timp după perioada dvs.) pentru a verifica dacă sânii dvs. sunt neregulați.

Este important să subliniem că, Dacă găsiți orice sân în sânii dvs. care ar putea fi incomod sau nu, trebuie să vă prezentați la un medic pentru un diagnostic corect..