Dieta fără făină beneficii și consecințe

Astăzi, marea majoritate a oamenilor zi de zi încearcă să-ți îmbunătățești și să ai grijă de sănătatea ta prin alimente. Din acest motiv, mulți au optat pentru dieta fără făină.

Procesul său de rafinare, în care substanțele nutritive inerente produsului natural sunt excluse, au provocat o alarmă. Se dovedește că făinele rafinate pot crea dependență și boli, astfel încât acestea pot deveni dăunătoare pentru sănătate..

În acest sens, multe persoane le-au luat din dietele lor, sau cel puțin au încercat să le excludă puțin câte puțin. totuși, o decizie ca poate aduce atât beneficii, cât și consecințe negative.

Dieta fără făină

beneficii

După cercetare, Universitatea Harvard recomandă adăugarea de carbohidrati buni la dieta zilnică și aruncarea completă a produselor rafinate. Această modificare a alimentației dvs. poate avea următoarele avantaje:

Schimbări în corpul tău

Vei observa o schimbare surprinzătoare în corpul tău, deoarece te va ajuta pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderali.

Te vei simți mai satinat

Deși este greu de crezut prin eliminarea făinii, vei simți mai multă sațietate și mai puțin pofta de mâncare. Dacă înlocuiți făina rafinată cu făină integrală, această senzație va dura mai mult..

Citiți și: De ce ar trebui să evităm făinurile rafinate? Descoperă 7 efecte negative

Îți vei regla trigliceridele

Nivelurile dvs. de trigliceride vor scădea, deoarece ficatul va înceta să creeze grăsimea generată de glucoza furnizată de acești carbohidrați..

Energie mai mare

Vei simți mai multă energie, pentru că va crește Niveluri de colesterol HDL, adică colesterolul bun din sângele tău.

Reduce nivelul insulinei

Cu o dietă fără făină îți vei menține nivelul de insulină stabil. Astfel, nu vor mai apărea modificări bruște care pot duce la complicații de sănătate..

Normalizează tensiunea arterială

Grăsimea care se agață de artere va scădea. Acest lucru va favoriza normalizarea presiunii..

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Puteți ajuta la inversarea bolilor, cum ar fi obezitatea, problemele cu colesterolul, hipertensiunea, arterioscleroza și afecțiunile gastro-intestinale, cum ar fi refluxul, sau intestinul iritabil, printre altele..

Previne diabetul

Puteți exclude șansele de a suferi de diabet. Și dacă sunteți pre-diabetic, puteți menține această afecțiune sub control..

Limitați făinurile și nu le eliminați

Cu toate acestea, pentru a fi o persoană complet sănătoasă nu trebuie să elimini acești carbohidrați din dieta ta. Deși s-ar putea să nu arate așa, excluderea ei poate fi dăunătoare.

Acum cea mai bună decizie poate fi eliminați făinele albe sau rafinate și produsele derivate din acestea.

În general, făinurile sunt tipul de carbohidrați care servesc drept combustibil pentru inimă și creier, motiv pentru care ar trebui să ocupe între 50% și 55% din alimentele pe care le consumi în timpul zilei..

Din acest motiv, vă recomandăm să mâncați masă întreagă: care vă conservă fibrele, vitaminele și mineralele. Amintiți-vă că făinele rafinate sunt procesate, astfel încât acestea contribuie cu mai puține substanțe nutritive pentru organism..

Cateva consecinte ale unei diete fara faina

O dietă fără făină poate avea consecințe grave. Printre ele putem menționa:

• amețeală
• aritmii
• Stare de spirit proastă.
• greață
• Respirație proastă.
• Urină cu miros puternic.
• Performanță sexuală slabă
• Pierderea masei musculare și a calciului.

Principala sursă de energie pentru om este glucoza, care este obținută din carbohidrați. Dacă nu este consumat, individul se încadrează într-o dietă ketogenă. Acesta este motivul pentru care este întotdeauna recomandat să vizitați un nutriționist înainte de a introduce modificări dietetice..

Dacă ai auzit că o dietă fără mâncare îți îmbunătățește starea de spirit, este un fals și exact exact. Odată cu eliminarea glucozei din făină, organismul nu poate obține energie și suferă de oboseală, amețeli, iritabilitate etc.

Pe de altă parte, vei începe să suferi și tu sindromul de retragere a carbohidraților. Acestea generează plăcere într-o zonă a creierului care se numește zona de recompensă, iar atunci când încetați să le consumați, creează un sentiment de disconfort..

Vezi și: Cele mai bune 7 surse de carbohidrați pentru a pierde în greutate sănătos

Înlocuirea făinii pentru a evita ispita

Dacă doriți să eliminați făinurile într-un mod sănătos, puteți schimba pâinea cu alimente precum ovăz sau germeni de grâu. Pentru micul dejun puteți mânca orez puf, linte, soia sau leguminoase..

În deserturi, folosiți îndulcitori naturali, sirop de miere sau agave și, de asemenea, include fructe. Nu uitați că o dietă fără făină trebuie făcută sub supravegherea unui specialist. Acest lucru vă va menține în condiții de top și va evita deteriorarea sănătății..

6 Posibile consecințe ale consumului de făină rafinată