Christopher Wilcox
0 
5172
598
Bărbia dublă, numită și „bărbie dublă”, este o formare foarte neplăcută a gâtului, cauzată de obicei de acumularea de grăsime în această zonă. Pentru a-l elimina, vă vom arăta o rutină simplă de exerciții..
Cauzele Chinului dublu
Cauzele debutului acestei părți ale corpului pot fi foarte variate. Pe de o parte, se poate datora excesului de grăsime din zona bărbiei. Acest lucru este adesea legat de o situație supraponderală sau obeză..
Pe de altă parte, bărbia dublă poate apărea, de asemenea, ca o consecință a grăsimii localizate în această zonă, chiar și fără exces de greutate sau obezitate. Această problemă se datorează de obicei genelor moștenite de la familia noastră, care fac ca corpul nostru acumulează mai multă grăsime în gât decât în mod normal în loc de alte zone ale corpului.
În cele din urmă, existența bărbiei duble se poate datora și scăderii tonusului pielii sau, mai degrabă, a slăbirii țesutului adipos ca urmare a celor de mai sus. Deteriorarea pielii din regiunea gâtului îți poate face gâtul mai slab, dând naștere la apariția bărbiei duble. Fata de aceasta problema, nu este suficient sa incercam sa eliminam grasimea gatului, ca in alte cazuri: trebuie sa lucram pentru a recupera tensiunea din pielea gatului..
Aflați câteva remedii naturale pentru durerile de gât
Exerciții pentru a reduce bărbia dublă
Pentru a reduce această acumulare neplăcută de grăsime în această parte a corpului, iată câteva exerciții simple pe care le poți face în fiecare zi:
Exercițiu de sărut
Acest prim exercițiu de eliminare a bărbiei duble se bazează pe extinderea gâtului în timp ce trageți capul înapoi. De asemenea, vă putem ajuta uitându-ne la tavan pentru o poziție mai bună..
- atunci, ar trebui să ne ungem buzele ca și cum ar fi să ne sărutăm. Să încercăm să le extindem la maxim., până observi o înăsprire a mușchilor gâtului și bărbiei.
- Putem ține această poziție timp de aproximativ 15 secunde și o putem repeta în fiecare zi..
Lipiți limba afară
Acest exercițiu este foarte simplu, deoarece nu trebuie decât să-ți lipiți limba cât mai mult posibil:
- Vom încerca să menținem și această poziție timp de aproximativ 15 secunde.
- Doar aproximativ 10 repetări pe zi vor fi suficiente. pentru ca acest exercițiu să fie eficient împotriva bărbiei duble.
Rotirea gâtului
Pentru acest exercițiu, trebuie să vă ridicați bărbia și să o purtați de la un umăr la celălalt succesiv..
- Ar trebui să încercăm să facem această mișcare într-un semicerc..
- Ideea este să mergi prin piept pentru a aduce capul dintr-o parte în alta a trunchiului.
Exercițiu vocal
Acesta este un alt exercițiu foarte simplu. Va fi suficient să stai cu spatele complet drept:
- După aceea, vom deschide gura cât putem și vom începe să spunem vocalele, încet și foarte pronunțat.
- Datorită ușurinței și moliciunii sale, putem repeta acest exercițiu de câte ori putem face pe parcursul zilei..
Ridicare bărbie
Acest exercițiu ar trebui să fie, de asemenea, efectuat în picioare și cu spatele drept, ca în cazul precedent..
- După aceea, haideți să privim plafonul ridicând bărbia progresiv și menținerea poziției timp de aproximativ 10 secunde. Procedând astfel, vom simți încordarea și tensiunea din mușchii de sub maxilar..
- Ar trebui să repetăm exercițiul de aproximativ 10 ori pe zi pentru a obține rezultate eficiente..
Mișcări de limbă
Acest exercițiu este, de asemenea, foarte simplu și mai ales discret. Așa că o putem face în orice moment al zilei., fără să vă faceți griji dacă cineva caută sau nu.
- Pentru a realiza acest lucru, pur și simplu mișcați limba în cercuri, încercând să atingeți palatul inferior și superior..
- După cum am spus, ușurința și discreția dvs. ne vor permite să o facem de câte ori ne dorim și în orice situație.
Efectuarea merluciul
Acest exercițiu dublu de bărbie este foarte similar cu exercițiul de sărut.
- Pentru a-și da seama, doar pune-ți gura în poziția unui zâmbet invers, simulând vârful unui copil mic.
- Cu această practică, putem lucra bine mușchii gâtului, unde observăm o mare tensiune, mai ales în lateral.
Consultați cele 7 cele mai eficiente exerciții pentru a reduce bărbia dublă
Guma de mestecat
În cele din urmă, o altă practică interesantă pe care o putem face în orice moment al zilei este să mestecăm gumă. Pentru a evita problemele, vă recomandăm să fie fără zahăr.
- Guma de mestecat, hai sa miscam maxilarul și lucrați mușchii gâtului pentru a reduce bărbia dublă.