Dureri de spate Cauze și activități pentru ameliorarea acesteia

Durerile există în multe zone ale corpului. Pot apărea din diferite motive, cum ar fi denivelări, uzură, suprautilizare, printre alte motive. Printre ei, durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente.

Durerile variază ca intensitate și durată. Pe lângă faptul că sunt foarte enervante, ele pot fi, de asemenea, limitante în ceea ce privește mobilitatea.

În timp, alinierea eronată sau deformarea coloanei vertebrale provoacă stres asupra mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și oaselor întregului spate și poate limita echilibrul sau capacitatea de mers..

Cu excepția cazului în care sunt exersați în mod specific, mușchii spatelui și abdomenului tind să slăbească odată cu vârsta.

Există multe structuri ale coloanei vertebrale care pot provoca durere. Orice iritare a rădăcinilor nervoase care ies din coloana vertebrală, articulații, probleme osoase și musculare poate fi o sursă de durere..

Inactivitate fizică și dureri de spate

Inactivitatea fizică devine tot mai frecventă și influențează postura. 

Ritmul sedentar al vieții se datorează stând în fața unui computer într-o poziție necorespunzătoare. În plus, sunt afectați și elevii care petrec ore în clasă, precum și cei care lucrează la birou..

Asigurați-vă că citiți: 4 posturi pe care trebuie să le corectăm

O greșeală în ceea ce privește durerea

După bunul simț și obiceiurile trecute, atunci când apare o durere de spate, persoana tinde să rămână în repaus și inactivă. Aceasta poate părea o idee bună, deoarece este ideal să nu deteriorați zona dureroasă. Cu toate acestea, este o eroare repetată. Dorind să facem ceva ce ni se pare convenabil, situația se poate agrava.

Așadar, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să apelați la un medic specialist pentru o evaluare serioasă și profesională. Acesta va stabili ce să facă, fie că este vorba de tratament, activitate sau odihnă.

Există exerciții pentru combaterea durerilor de spate.?

Răspunsul este da. Deși poate părea o contradicție, anumite activități fizice pot aduce mari beneficii când vine vorba de combaterea durerilor de spate.

Iată câteva dintre ele:

1. Yoga

Este o disciplină foarte completă. Mai mult, este, de asemenea, unul dintre cele mai complexe, având în vedere mișcările sale și efortul necesar pentru realizarea lor..

• Lucrarea sa îmbunătățește chiar și diverse capacități fizice ale organismului, printre care se numără puterea, flexibilitatea și rezistența..
• Coloana vertebrală, articulațiile și respirația constituie baza yoga..
• Efectuarea corectă favorizează întărirea spatelui, și, prin urmare, previne durerea.

2. Înot

Înotul este una dintre cele mai practicate activități sportive care oferă cele mai multe beneficii sănătății noastre..

Indiferent dacă este practicat recreativ sau competitiv, efectele sale pot fi observate atât psihologic, cât și fizic..

Printre lucrurile pozitive pe care le oferă înotul, trebuie evidențiat tratamentul durerilor de spate, deoarece ajută la întărirea regiunii. De asemenea, este foarte mult când vine vorba de prevenirea acestuia.

Această disciplină, de obicei, a lucrat cu cele 4 stiluri, permite consolidarea mușchilor regiunii lombare și dorsale, precum și a celor aparținând brațelor și șoldurilor.

în plus, piscina contribuie, de asemenea, la lucrările de recuperare. Prin ameliorarea greutății corporale, reduce șocul dintre articulații și coloana vertebrală, ceea ce are un impact pozitiv asupra spatelui..

Citiți și: Descoperiți cum înotul vă poate îmbunătăți sănătatea

3. Pilates

Aceasta este poate una dintre cele mai utile activități pentru viața de zi cu zi.. Vă permite să consolidați partea inferioară a spatelui și abdomenului.

Cu această activitate, postura este foarte benefică. Drept urmare, durerea de spate este ameliorată, chiar prevenită în mare parte..

Pilates este una dintre cele mai sigure discipline și este considerată mama mișcării inteligente..