Eliminați grăsimile cu lămâie, tărâțe de ovăz și ulei de nucă de cocos

În acest articol, vă vom explica cum și de ce funcționează lămâia, tărâțele de ovăz și uleiul de nucă de cocos, precum și modalitățile de includere cu ușurință în meniul dvs..

Eliminați grăsimea ... Mâncarea

Bunul simț ne spune că singura modalitate de a pierde în greutate este să mâncați mai puțin și să faceți mai mult efort. Cert este că, în general, persoanele supraponderale ar trebui să mănânce mai mult decât au nevoie și să facă mai puțin exerciții fizice decât ar trebui..

totuși, unii oameni au disfuncții hormonale și alte boli care pot duce la creșterea în greutate, chiar consumând prea puțin. În astfel de cazuri, trebuie consultat un endocrinolog pentru a determina adevărata cauză a problemei..

Din fericire, există mulți alți factori care ne pot ajuta să slăbim mai repede și mai sănătos..

Acest sfat ne cere doar să schimbăm unele obiceiuri și, deși nu sunt miraculoase, și nici să garantăm rezultate imediate, dacă sunt adoptate în mod regulat și consecvent, pot provoca o schimbare benefică în greutatea și sănătatea noastră..

• Bea doi litri de apă pe tot parcursul zilei.
• Mâncați în porții mai mici și mai des pe zi, consumând majoritatea alimentelor înainte de ora 17:00.
• Evitați să stați sau să vă deplasați mai mult de două ore drept.
• Dormi între șase și opt ore pe zi, orice este nevoie.
• Încorporați alimente dietetice care vă ajută să slăbiți, cum ar fi cele termogene. Vom da câteva exemple mai jos.

lămâie

Acest fruct medicinal excelent nu poate lipsi în casele noastre. Nu numai pentru a ne ajuta să pierdem în greutate, ci și pentru toate celelalte beneficii pentru sănătate pe care le aduce..

Iată câteva beneficii de lămâie pentru cei care doresc să slăbească:

Întâlniți: Lămâie, scorțișoară și remediu de ghimbir pentru aproape orice

• Îmbunătățește digestia lipidelor, ceea ce ajută la o mai bună asimilare a tipului de grăsime sănătoasă de care are nevoie organismul nostru în timp ce elimină grăsimile depozitate în abdomen, coapse, șolduri, brațe etc..
• Favorizează eliminarea lichidelor, astfel încât să putem pierde în greutate și să reducem balonarea.
• Lamaia crește sațietatea și scade pofta de mâncare datorită conținutului său de fibre solubile numit pectină.
• Scade anxietatea, ceea ce ne determină să mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame, atât timp cât avem obiceiul de a consuma lămâie în mod regulat.

Cum să consumi mai multă lămâie zilnic?

• Sub forma unei limonade mai sănătoase făcute cu apă pură sau apă de cocos, îndulcită cu stevia. Puteți lua post și pe tot parcursul zilei..
• Cum se condimentează salate și fructe de mare.
• Dacă aveți obiceiul de a consuma lămâi organice, nu aruncați coaja.. Sunt foarte hrănitoare și pot fi folosite pentru a prepara ceaiuri, sosuri și jeleuri..

Bran Ovăz

Tărâțele de ovăz conțin mai puțin amidon și mai multe proteine ​​decât fulgii de ovăz.. Deoarece amidonul este un carbohidrat, te face mai gras decât proteinele.

în plus, Tărâțele de ovăz absoarbe, de asemenea, apa în proporție de 40 de ori dimensiunea sa, ceea ce contribuie la creșterea senzației de sațietate; veți simți mai puțin foame și veți consuma porții mai mici.

Cum se consumă?

• Înlocuiți făina de grâu alb cu o parte făină de grâu integral și două părți tărâțe de ovăz. Folosește-l pentru a pregăti totul, de la pâine ușoară și pizza la prăjituri și biscuiți, dar ai grijă la celelalte ingrediente..
• Nu supraalimentați, deoarece fibrele, atunci când sunt consumate în cantități mari, pot modifica absorbția de nutrienți și vitamine..

Ulei de nucă de cocos

Un ulei care elimină grăsimile? Deși acest lucru ni se pare incredibil, unele grăsimi sunt benefice și necesare sănătății noastre..

Toate membranele celulare din corp au lipide în compoziția lor și sunt, de asemenea, parte din diferite alte substanțe produse de organism., ca hormonii.

Problema sunt grăsimile dăunătoare, care se acumulează ca rezerve sau artere înfundate.

Citiți și: 8 alimente care ajută la curățarea arterelor

Uleiul de nucă de cocos este una dintre acele grăsimi sănătoase care combate acumularea de grăsimi.. Ar trebui să fie un ulei de nucă de cocos extravirgin presat la rece, astfel încât nutrienții să rămână intacti.

Cum se consumă?

• Dacă preferați să consumați ulei de nucă de cocos pur, puteți amesteca două linguri pe zi cu sucul sau vitamina, sau ca un pansament pentru salată..
• Poate fi folosit și pentru gătit, înlocuind uleiul de măsline și alte grăsimi mai calorice, cum ar fi untul..