Pierdeți greutatea cu apă de ovăz

Puține alimente pot fi la fel de sănătoase precum făina de ovăz sau apa de ovăz. Studiile asupra acesteia ne spun că este un regulator metabolic minunat, adică va purifica tot ceea ce a rămas în corpul nostru și va acoperi deficiențele.

Ne ajută inima, intestinul, fără să uităm, desigur, asta ne ajută să slăbim odată cu consumul ei frecvent. Vrei să afli mai multe?

Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) ne spune că este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem găsi, o sursă de energie și vitalitate pe care ar trebui să le includem în dieta noastră zilnică..

Acesta este un mod foarte natural în care putem pierde în greutate fără să suferim mult și chiar mai bine fără înfometare. În acest articol vă vom explica cum.

Beneficii de ovaz

1. Scade colesterolul și are grijă de inima noastră

Doar luați o infuzie de ovăz în post pentru a scădea colesterolul. lor uleiuri bogate în omega 6 și acid linoleic constituie așa-numitele grăsimi bune, capabile să scadă colesterolul rău și să aibă grijă de inima noastră.

2. Reduce caloriile

Făina de ovăz are un conținut scăzut de calorii și are, de asemenea, un efect de sațietate.. Grăsimile sale sunt foarte sănătoase, conțin fibre, vitamine, minerale, oligoelemente și fibre. Este fără îndoială un superfood.

3. Debugging

Are aminoacizi care ne determină să producem lectină în ficat, necesare pentru a ne ajuta să ne purificăm corpul. Consumul de făină de ovăz ne va permite să curățăm pereții arterei, curățând, grație fibrelor lor, depozitele de grăsime care se formează în ele..

4. Controlează zahărul

Ovăzul este foarte recomandat pentru diabetici. Fibra sa solubilă îmbunătățește digestia amidonului și menține stabil nivelul glicemiei. Un aliat minunat pentru aceste cazuri.

Știți: 7 simptome ale unui zahăr cu sânge ridicat

5. Îmbunătățește digestia

Ovăzul ne reduce acizii biliari., facilitarea traficului și astfel evitarea constipației. În plus, carbohidrații săi se absorb lent, ceea ce ne oferă o senzație de sațietate perfectă de a pierde câteva kilograme și de a nu mânca mult sau de a „ciupi”.

6. Este anticancer

Există multe studii care au fost efectuate în acest sens, concluzionând că anumite fitochimice de ovăz ne ajută să ne protejăm împotriva cancerului. Încă un motiv pentru a-l consuma zilnic.

De ce făina de ovăz ne ajută să slăbim?

•  Ovăzul de post ne ajută să pierdem în greutate, deoarece compoziția sa, pe baza vitamine, minerale și fibre ne oferă o senzație de sațietate, făcându-ne să nu simțim nevoia să ne ciupim sau să supraîncălzim.
• Dă organismului proprietăți benefice în timp ce slăbește încet.
• ovăz elimină toate toxinele pe care organismul nostru generează și stochează. Dacă ne hrănim cu apa ei, aceasta ne va oferi proteine, precum și vitamine, minerale și oligoelemente..
• Da, în afară de asta, diuretic, previne acumularea de lichide în corpul nostru și ne face să ne simțim bine.

Citește și: 3 smoothie-uri de casă pentru combaterea retenției de lichide

Cum se consumă apă de ovăz pentru a slăbi?

1. Cât să consumi?

Pentru a pierde în greutate, apa de ovăz în post trebuie consumată timp de o lună la rând.. Acest lucru ne va permite să fim satiți majoritatea dimineții și să ne oferim energia și fibra pentru a începe ziua. Putem avea și un alt pahar înainte de mesele principale.

2. Cum se consumă?

• Luați o ceașcă de ovăz, un fir de pâine de scorțișoară și doi litri de apă.
• Într-un blender, puneți ovăzul împreună cu un pahar de apă și bateți până la neted. Apoi puteți adăuga restul de apă, scorțișoară, ceva îndulcitor, dacă doriți, sau chiar mai bine stevia sau două linguri de miere. Dacă a mai rămas un bob de ovăz, puteți îndepărta acest ritm. Apoi puneți apa la frigider, pentru că astfel o veți păstra toată ziua. Începeți micul dejun cu un pahar, apoi beți-l înainte de mese, deoarece va ajuta la sațietate și nutriție..

3. Exemplu de dietă cu ovăz de zi:

• Mic dejun: un pahar de ovăz, un măr și un ceai la alegere.
• prânz: un pahar cu apă de ovăz ca băutură. Salată de spanac cu sparanghel și nuci și un piept de pui la grătar.
• După-amiaza gustare: un ceai verde.
• cină: un pahar cu apă de ovăz. Vinetele coapte și câteva felii de sfeclă asezonate cu suc de lămâie. Pentru desert, un măr coapte cu scorțișoară.

După cum puteți vedea, cel mai important este să începeți ziua cu un pahar de fulgi de ovăz și să o includeți ca băutură în mesele principale, întotdeauna echilibrate și fără a supraalimenta..

Dacă continuați această dietă timp de o lună, veți constata că greutatea dvs. va scădea treptat..

Pară, chia și ovăz bea băutură pentru a slăbi