Henry Lester
0 
3318
765
Avantajele pierderii în greutate sunt multe. Principala poate fi aceea a duceți o viață sănătoasă și creșteți-vă încrederea și respectul de sine. Cel mai bine, veți învăța să vă vedeți dintr-o perspectivă foarte diferită și toată lumea va observa schimbarea..
1. Nu mănânci corect
Singura modalitate de a pierde în greutate este având grijă de ceea ce mâncăm. Pentru a slăbi, trebuie să includeți produse din toate grupele alimentare din dieta noastră.
Din păcate, este obișnuit să găsești diete rapide care promit rezultate miraculoase, dar care nu te hrănesc. Una dintre greșelile care împiedică pierderea în greutate este aceea că încetați să mâncați anumite grupuri de alimente sau să vă supraalimentați în altele. Realitatea este că ar trebui să mănânci fructe, legume și cereale integrale care oferă fibre și energie..
Acestea ar trebui combinate cu grăsimi, uleiuri în mod ideal sănătoase. Unele dintre cele mai bune opțiuni sunt nucă de cocos și măsline. în cele din urmă, trebuie să vă asigurați că consumați proteine vegetale și animale.
2. Evitați să mănânci micul dejun
O altă greșeală care vă împiedică să pierdeți în greutate este să evitați micul dejun zilnic.. Această primă masă a zilei este vitală pentru a începe bine..
Acesta trebuie să conțină toate substanțele nutritive preparate sănătos. Dacă nu aveți timp să pregătiți un mic dejun, puteți opta pentru alternative rapide, cum ar fi shake-urile de purificare. Acestea vă hrănesc în timp ce vă purificați corpul și accelerați metabolismul..
O opțiune bună dacă timpul este problema ta este să aranjezi micul dejun în avans. Astfel poți să o iei cu tine și să o consumi când îți este foame..
Citiți acest articol: Sucuri de legume pentru a vă recupera după o supraalimentare
3. Beti alcool
Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii care nu oferă substanțe nutritive esențiale. Datorită compoziției lor, metabolismul dvs. le va prelucra diferit, ceea ce vă va complica eforturile de a pierde în greutate..
Pe lângă faptul că sunt una dintre greșelile care împiedică pierderea în greutate, acestea îți afectează capacitatea de reacție, provoacă tulburări de somn și provoacă daune ireparabile creierului. Din acest motiv, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să eliminați sau să reduceți cel puțin aportul de alcool. Altfel nu contează dacă faci exerciții fizice și mănânci corect, nu va vedea niciun rezultat și se poate simți frustrat.
Știm că nu este întotdeauna posibil să evităm alcoolul. Cu toate acestea, puteți face unele măsuri pentru a reduce consumul la minimum. De exemplu, în loc să bei o bere, alege o băutură cu apă minerală sau suc..
4. Nu exersezi
Știm cu toții că pentru a pierde în greutate trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. Cu toate acestea, una dintre greșelile care împiedică pierderea în greutate este evitarea activității fizice..
Din fericire, încorporarea lor în viața ta este simplă deoarece există mai multe opțiuni pentru toate gusturile și niveluri. Vă recomandăm să căutați ceva care vă interesează și sună distractiv, așa că nu trebuie să vă luptați în fiecare zi pentru a face acest lucru. Activitatea fizică nu ar trebui să fie un martiriu pentru tine. Dacă nu știți care este potrivit pentru dvs., încercați mai multe opțiuni. Începeți cu cele mai simple precum dansul, înotul sau alergarea.
De acolo și pe măsură ce iei ritmul, te poți contesta cu noi opțiuni precum ridicarea greutăților, jiu jitsu, bine, bo, sau judo. Există activități fizice interminabile care ne vor ajuta să pierdem în greutate: trebuie doar să îl găsiți pe cel care vi se potrivește..
Asigurați-vă că activitatea dvs. arde cantitatea de calorii suplimentare consumate. Pentru asta, amintiți-vă că la o oră de la exercițiu intensitate scăzută vă ajută să ardeți aproximativ 300 de calorii. La rândul său, sporturile de înaltă intensitate vă permit să ardeți până la 900 de calorii.
Descoperă: alimentația sănătoasă și activitatea fizică este cheia pierderii în greutate
Evitați greșelile care vă împiedică să pierdeți în greutate
După cum ai observat, există multe greșeli care împiedică pierderea în greutate. Este important să le cunoașteți și să luați măsurile corecte pentru a le evita..
În acest fel poți să fii atent și să schimbi obiceiurile proaste. Și tu, ce greșeli faci? Cum le evitați?
Ce este metabolismul? Aveți un metabolism rapid sau lent??