Epuizare emoțională atunci când bagajul emoțional este prea greu

Epuizarea emoțională vine atunci când depășim cota noastră psihologică de ceea ce poate fi gestionat., control și canal.

Vorbim, desigur, despre toate universurile emoționale care conțin stres, griji cotidiene, tensiunile pe care le provoacă altele, temerile, greutatea trecutului, frica de viitor și chiar angoasa existențială. .

Cu toții avem foarte clar care este epuizarea fizică; știm să identificăm simptomele și să răspundem corect la această stare în care corpul nostru nu mai poate da de la sine și necesită o odihnă.

Totuși, oricât de curios ar părea, epuizarea emoțională nu este atât de ușor de identificat. Mai mult, nu știm să oferim un răspuns eficient, o strategie de coeziune psihologică utilă și eficientă..

Ceea ce facem adesea este să înghițim o emoție după alta.. Îi punem unul câte unul în bagajul personal, fără a fi conștienți de greutatea lor și de modul în care ne afectează bunăstarea și calitatea vieții..

În fiecare zi ne mișcăm mai încet, mai puțin entuziast, cu motivație și vise pe podea..

Astăzi vă propunem să deveniți conștienți de acest tip de oboseală. Identificarea și gestionarea corectă îți pot schimba viața..

Ce este epuizarea emoțională?

Epuizarea emoțională depășește stresul sau simpla anxietate. Apare mai ales la persoanele care, datorită situației de muncă sau a situației personale, trăiesc experiențe încărcate cu un nivel emoțional ridicat..

• De exemplu, responsabilitățile profesiilor precum medicii, asistentele, pompierii, profesorii etc. determină adesea acumularea de emoții foarte intense pe care nu au timp să le gestioneze în viața de zi cu zi..
• În plus, fapte precum trebuind să aibă grijă de persoane bolnave sau dependente, precum și trăirea într-un mediu familial foarte exigent, generează, de asemenea, o epuizare emoțională ridicată.
• Pe de altă parte, situații precum o pierdere, o dezamăgire sau un eveniment traumatic din trecut provoacă, de asemenea, o uzură progresivă care poate lăsa o amprentă profundă în mintea noastră..

Simptome asociate cu epuizarea emoțională

Am spus acest lucru la început: oamenii știu să identifice burnout-ul fizic, dar nu întotdeauna suntem conștienți de emoțional.

Acestea sunt simptomele asociate care trebuie luate în considerare în viața de zi cu zi..

• Hipersensibilitate. Vine un moment în care lucrurile mici ne afectează, suntem mult mai sensibili, plangem aproape degeaba, ne enervam pentru orice ...
• Nivelul redus de atenție, avem probleme de focalizare, avem mici defecțiuni ale memoriei .
• Sentiment de irealitate. Uneori avem sentimentul că lumea este de o parte și suntem de cealaltă parte, ca și cum nu am face parte din aici și acum, din împrejurimile noastre..
• Gânduri negative și motivație scăzută. Două dimensiuni care, dacă nu sunt bifate, pot duce la depresie.
• Nu vă deranjează că v-ați odihnit timp de 10 ore drept, senzația de epuizare fizică și pierdere de energie este constantă.

Aflați cum să gestionați burnoutul emoțional

Mai devreme sau mai târziu ne dăm seama că se întâmplă ceva.

Uneori, după ce ne-am concentrat atenția asupra simptomatologiei fizice și am văzut că medicina obișnuită nu ne oferă nicio ușurare, ne dăm seama că originea trebuie să fie ceva mai profund..

Nu este ușor să înveți cum să canalizăm, să gestionăm și să ne vindecăm complexul emoțional, Nu este ceva ce suntem învățați acasă sau la școală. Cu toate acestea, avem resurse proprii pe care le putem pune în practică cu toții..

atenție

 atenție Este la modă. Cu toate acestea, pe lângă faptul că vedem în ea o tehnică de meditație, trebuie să o înțelegem și ca un fel de filozofie.

• El ne ajută să deveniți conștienți de ceea ce se întâmplă în corpul nostru și în mintea noastră.
• Ne permite să fim prezenți. Ceea ce contează este aici și acum.
• În plus, este foarte util pentru oprirea fluxului de gânduri negative , stresul și emoțiile negative.
• cu atenție vom înțelege importanța promovării unui dialog calm și armonios cu noi.

Timp de calitate pentru tine

Când a fost ultima dată când ți-ai luat timp pentru tine? Vorbim despre timp de calitate, în care putem să ne relaxăm, să armonizăm dorințele cu acțiunile, să deconectăm totul pentru a ne acorda inima într-un mod integral ...

Uneori, ceva la fel de simplu ca mersul sau chiar vorbind cu prietenii noștri poate fi la fel de sănătos ca și vindecarea..

Învață să ventilezi

Pentru a evita emoțiile, trebuie să scoatem greutatea din bagaj., să-l iluminăm, să aruncăm pietrele care ne împiedică să înaintăm.

Cum putem „ventila” aceste emoții legate în interiorul nostru?

• Putem solicita ajutor profesional.
• Vorbirea cu colegii, prietenii buni sau oameni aflați în aceeași situație ne poate ajuta.
• Ținerea unui jurnal este, de asemenea, foarte utilă..
• Faceți exerciții, pictați sau efectuați orice activitate care este plăcută pentru a ajuta la ameliorarea tensiunilor și emoțiile negative.

În cele din urmă, trebuie să spunem că gestionarea epuizării emoționale nu este suficientă doar cu una dintre opțiunile indicate: idealul este să le folosim pe toate fără a respinge vreodată ajutorul profesional..

Începeți astăzi, puteți ușura greutatea bagajului dvs. emoțional.