Alimente care îți flatează burta

Alimentele blubber pot ajuta la ameliorarea distensiei abdominale care apare din cauza acumulării de gaze sau lichide în interiorul lor..

Dar trebuie să ținem cont și de faptul că această problemă poate fi cauzată de situații diferite, cum ar fi anumite afecțiuni de sănătate.

Celelalte cauze asociate cu tulburările de sănătate distendente ar fi sindromul intestinului iritabil, constipația, intoleranța la anumite alimente și anumite medicamente..

Nu mai vorbim de sindromul premenstrual care ne face să ne simțim umflați și inconfortabili.

Ori de câte ori sunteți sigur că cauza balonării dvs. este cea mai mare parte a problemelor alimentare, soluția ar fi concentrată și asupra alimentelor..

Nu uitați că, dacă simptomele persistă, se agravează sau apar din nou, trebuie să consultați un medic..

Femeile cu schimbări hormonale pe care le experimentăm în fiecare lună avem o tendință mai mare de a reține lichidul, dar de aceea nu vom mai lupta să avem un corp mai subțire și mai frumos și să putem purta hainele care ne mulțumesc cel mai atractiv..

Următoarea este o listă de alimente care pot provoca balonare sau balonare și alimente care umflă.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: 8 moduri de a scăpa de balonarea abdominală fără exerciții fizice

Alimente care provoacă distensie abdominală

În timp ce unele dintre ele sunt necesare pentru o dietă echilibrată, ele pot fi responsabile pentru abdomenul balonat care provoacă atât de mult disconfort..

• Laptele,
• legume,
• verze,
• Băuturi carbogazoase,
• Alimente bogate în grăsimi,
• Mâncăruri foarte picante,
• sare

Alimentele care se scurg

Într-o mare varietate de alimente care se epuizează, găsim cele care te ajută să te simți bine prin prevenirea retenției de lichide sau gaze în abdomen..

Principalele ar fi:

1. piersici
2. pere
3. ananas
4. măr
5. Carne slabe coapte, la gratar sau fierte
6. pătrunjel
7. oregano
8. busuioc
9. orez
10. Legume ca dovleacul
11. vânătă
12. Zucchini (fara scoici sau seminte)
13. Infuziile de var, mentă, țilia, boldo ajută, de asemenea, la reducerea umflăturii..

În acele zile în care te simți mai umflat, asigură-te că bei apă. Este singurul mod în care poți elimina excesul în care te afli.

Nu cădeați în mitul că, dacă sunteți umflat, nu ar trebui să beți apă. Dar ține cont de asta dacă consumi apă minerală ar trebui să fie redus de sodiu.

Desigur, ar trebui să evitați alimentele foarte sărate, deoarece acestea păstrează lichid în corp..

Folosiți alte modalități de a vă condimenta și de a vă aromatiza alimentele, cum ar fi condimentele care vă oferă mâncarea un gust plăcut, fără a adăuga prea mult sodiu la prepararea dvs..

De asemenea, exercițiul nu trebuie trecut cu vederea. Cu o simplă plimbare, vei ajuta mișcarea lichidelor suplimentare pentru a putea fi eliminate în mod eficient.

Realizarea unui corp plăcut necesită efort, cunoașterea acestuia și știind cum reacționează la diferite alimente.

Nu ratați: dacă aveți umflături, acestea sunt cele 8 cauze posibile

rezumat

Este important să evitați orice fel de mâncare necesară unei alimentații bune doar pentru că produce balonări abdominale..

În mod ideal, consultați un nutriționist pentru a vă ghida asupra celui mai potrivit mod de a înlocui aceste alimente care generează disconfortul sau pentru a vă sfătui despre cum să le consumați, evitând schimbările din corp..

S-ar putea ca, cu o simplă schimbare a timpului de gătit, să puteți evita dificultatea și să vă bucurați pe deplin de beneficiile nutriționale ale corpului vostru..

Cu toate acestea, nu putem să nu menționăm importanța unei mestecări bune a alimentelor pentru a preveni balonarea abdominală. Timpul de mâncare ar trebui să fie un ritual, cu liniște și armonie pentru a evita dificultățile asociate cu o digestie deficitară..