Exerciții pentru combaterea presbiopiei sau a oboselii

Medicii spun întotdeauna că presbiopia sau vederea obosită fac parte inevitabil din îmbătrânire. Cu toate acestea, s-ar putea să ne gândim și că ar putea fi un dezechilibru cauzat de excesul de muncă.

În acest articol explicați câteva exerciții care ajută la relaxarea și tonifierea mușchilor oculari.

Dacă ne obișnuim să le facem timp de câteva minute zilnic, viziunea noastră va fi mult îmbunătățită și chiar presbiopia poate dispărea..

Masaj și Grimaces

Înainte de a începe exercițiile este important să relaxați mușchii care ne înconjoară ochii. Începând de la rădăcina interioară a sprâncenelor, apăsați-le în cercuri aproape imperceptibile și urmați calea către exteriorul sprânceanei, apoi coborâți și urmați întregul contur până când reveniți la începutul sprânceanei..

Dacă doriți, puteți folosi ulei de primrose de migdale sau de seară pentru a efectua masajul.

De asemenea, un alt proces care ajută la relaxarea vederii obosite este dedicați un minut din zi pentru a face tot felul de chipuri.

Încercați să mișcați toate părțile feței: buze, maxilar, limbă, obraji, ochi, sprâncene, pleoape, nas etc..

Apoi, odihnește-te o clipă înainte de a merge mai departe și inspiră adânc. Acesta este și un exercițiu pentru a ne menține fața tânără..

Vă recomandăm să citiți: Aceste cornee de hidrogel ar putea să revină la milioane

Masaje oculare

Masajul ochilor este unul dintre cele mai plăcute exerciții pentru ameliorarea ochilor obosiți. Pentru a face acest lucru, frecați-vă mâinile pentru a le menține calde, mai ales dacă aveți mâini reci, și așezați-le pe ochii închisi cu palmele.

De asemenea, dacă aveți ochii uscați, clipiți de mai multe ori la rând și în cele din urmă închideți bine ochii, apoi relaxați-i..

Descoperă: 10 exerciții și unele alimente pentru o viziune bună

Tensiunea conștientă

de multe ori multe persoane suferă o încordare oculară din cauza efortului excesiv asupra mușchilor oculari fără să-și dea seama.

Așadar, în acest exercițiu vă vom învăța să apăsați în mod conștient ochii pentru a-i relaxa..

Oricând este bine să faci exercițiu, mai ales când petrecem ore în șir în fața calculatorului sau a televizorului.

Exercițiul constă în închide ochii și devine conștientă de presiunea pleoapelor și chiar a globului ocular.

La început va părea că sunt relaxați, dar dacă ne vom concentra vom vedea că ne strecurăm pleoapele, că globul ocular nu se odihnește în spațiul său, că obrajii sunt înalți, sprâncenele și fruntea strânse etc..

Primele câteva ori pot fi folosite pentru a alterna între relaxare și tensiunea declanșată de care am menționat mai devreme (stropind câteva secunde și relaxare etc.)..

Rotiți-vă ochii

Acest exercițiu este Excelent pentru lucrul mușchilor oculari oblici și este foarte eficient pentru combaterea ochilor obosiți: pur și simplu constă în a privi vârful nasului.

Dacă la început este dificil, începeți să puneți un deget în față și să-l apropiați de nas. De asemenea, vă puteți urmări nasul până în vârful nasului.

Este uimitor cum putem observa părți ale feței noastre fără a fi nevoie de o oglindă.

Nu insistați cu 10-15 secunde mai mult fără a vă odihni viziunea, mai ales primele de câteva ori..

Cercurile

Unul dintre cele mai de bază exerciții constă în creează cercuri cu viziune încercând să faci un cerc cât mai rotund, mai întâi într-o parte și apoi în cealaltă.

Cu toate acestea, acordați atenție acelor părți ale ochilor care doresc să evite linia curbă sau să sari la un moment dat. În acest fel, facem ca mușchii ochilor să funcționeze.

Uită-te de aproape, privește departe

Cel mai bun mod de a lucra la ochii obosiți este să poți căuta un mediu natural deschis.. Concentrați-vă pe următoarele detalii (o floare, o piatră etc.) și alternează cu vederi panoramice, forțând viziunea cât poți.

În plus, culorile naturii, în special verdele, au efecte terapeutice echilibrante, relaxante și revigorante. Acest lucru ne va ajuta să ne îmbunătățim vederea și starea de spirit..

Apa proaspata

Un alt mod de a ne relaxa și tonifica mușchii ochilor este să presărăm ochii ne-au închis cu apă rece.

De asemenea, putem face acest lucru ori de câte ori dorim pe parcursul zilei și va fi mai eficient atunci când simțim că ochii noștri sunt roșii sau foarte fierbinți..