Exerciții pentru evitarea și tratarea varicelor

Varicele se formează după unele inflamații în vene. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre câteva exerciții pentru prevenirea și tratarea varicelor..

Venele au niște valve care funcționează într-o direcție și determină circulația sângelui către inimă..

Când aceste valve se slăbesc, sângele se acumulează în vene, formând cheaguri care formează varicele, care, de obicei, arată ca șuvițe mici albastre sau purpurii..

De obicei varice apar pe picioare, cu toate acestea, ele pot apărea și în alte părți ale corpului..

De cele mai multe ori, ele provoacă puține semne și simptome, iar adevărul este că oricine poate suferi de varice, mai ales dacă sunt bătrâni, supraponderali sau sedentari..

Varicele pot fi tratate cu proceduri medicale, cu toate acestea, prima recomandare este, dacă apar, să schimbe stilul de viață.

În primul rând, dacă suferiți de varice, trebuie să întăriți mușchii picioarelor și să promovați buna funcționare a venelor. Pentru aceasta va trebui să efectuați multe exerciții ușor, practice și care nu necesită niciun fel de aparat..

Asa ca le poti face oriunde in casa ta, oricand..

Rămâneți la curent cu următoarele exerciții și încercați-le de mai multe ori pe zi., lăsând timp pentru ca mușchii să se odihnească și să se recupereze.

Exerciții pentru prevenirea și tratarea varicelor: culcat

Când vă culcați pentru a vă odihni în timpul liber, bucurați-vă de aceste exerciții:

• Înclinați-vă înapoi și ridicați-vă picioarele, așezați-le pe perete. Această poziție va facilita fluxul de circulație și vă va oferi o senzație de odihnă.
• Puteți, de asemenea, să ridicați picioarele, să le răspândiți și să le reintrați de mai multe ori..
• În aceeași poziție, ridicați picioarele și începeți să pedalați în aer. Faceți, de asemenea, forme de cerc cu picioarele.
• Îndoiți un picior la piept, ținând câteva secunde și apoi schimbați piciorul; acest exercițiu este de a lucra mușchii gambei.
• Cu picioarele drepte, flexează degetele de la aproximativ 20 de ori pe sesiune..

Citește și: Picioare umflate: 8 sfaturi pentru a le trata

Exerciții pentru prevenirea și tratarea varicelor: șezând

Dacă acasă sau din cauza muncii trebuie să petreci mult timp stând, fă următoarele exerciții:

• Întinde și micșorează-ți picioarele constant pentru a facilita circulația sângelui.
• Separați și alăturați degetele de la picioare. Repetați cel puțin 30 de ori pe sesiune. Amintiți-vă că este important să efectuați aceste exerciții constant pe tot parcursul zilei pentru a obține cel mai bun efect..
• Sprijiniți călcâiele pe podea, ridicați degetele de la picioare, coborâți și ridicați-vă călcâiele de mai multe ori.

Exerciții pentru evitarea și tratarea varicelor: în picioare

• Tiptoe și apoi pe tocuri.
• Fără a părăsi locul, faceți apăsări oprindu-vă la vârfuri și călcâie.

Întâlniți-vă: antrenament pentru a face pushup-uri

Recomandări pentru evitarea și tratarea varicelor

Efectuați masaje pentru picioare

Menținerea pielii hidratată ajută la menținerea ei netedă și sănătoasă; Masajele constante din jurul zonei afectate ajută la ameliorarea disconfortului și la reducerea umflăturii.

• Aplicați masaje scurte și în cerc, pentru a muta sângele acumulat, astfel încât fluxul să se întoarcă înapoi spre inimă.
• Urcând de la picioare la abdomen răspândiți crema hidratantă; ajută la eliminarea înfundării lichidelor vaselor de sânge, sărurilor, grăsimilor și toxinelor.

Mențineți o greutate ideală

Deși de multe ori este dificil să rămâneți la greutatea recomandată, este necesar să o mențineți pentru sănătatea și estetica sa. Excesul de greutate este unul dintre factorii care determină cel mai mult circulația slabă..

Același lucru este valabil și pentru a câștiga și a pierde în greutate, așa că mențineți-vă greutatea corporală stabilă..

Evitați să petreceți prea mult timp în aceeași poziție

Există activități care necesită să petreacă mult timp în picioare sau în șezut, dar picioarele ar trebui să aibă mișcare din când în când., așa că bucurați-vă să faceți exercițiile indicate mai devreme.

Varice neapărat trebuie să fie tratate de un medic, cu toate acestea, există situații în care acest lucru este necesar mai ales atunci când provoacă durere.

Apariția varicelor devine din ce în ce mai vizibilă când apare înroșirea piciorului sau ulcere..

Când vine vorba de activitate fizică, este recomandat umblă constant, timp de cel puțin 30 de minute.

Înotul este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru varice, deoarece face ca circulația sângelui să funcționeze corect și, de asemenea, întărește mușchii corpului..

ciclism De asemenea, combate această problemă, deoarece reglează presiunea și stimulează fluxul de sânge în vene..

Dacă efectuați aceste exerciții în mod regulat și diligent, puteți evita și trata varicele..