Fobia zburătoare cum să o tratezi?

Aerofobia este frica de avioane. Se poate manifesta în moduri diferite, deși, în majoritatea cazurilor, nu poate călători.

În acest articol vă vom spune mai multe despre fobia zborului și cum să-l tratați. Rămâi cu noi și verifică-l.

Fobia zburătoare: simptome și cauze

Teama de a zbura este mai frecventă decât credem. Unul din trei pasageri are aerofobie.

Din acest motiv, există numeroase companii aeriene care au creat cursuri (multe dintre ele gratuite), astfel încât să puteți face față fricii și să depășiți fobia..

S-ar putea să fieși o fobie în sine (zborul unui avion) ​​sau o manifestare a altuia cum ar fi claustrofobia (frica de spațiile închise) sau acrofobia (frica de înălțimi).

Aerofobia primește mai multă atenție decât oricare alta pentru implicațiile pe care le are.

Multe persoane care se tem de zbor nu pleacă în vacanță în destinații îndepărtate (la care nu se poate ajunge pe drum sau pe mare), nu vizitează membrii familiei care trăiesc într-o altă țară sau continent și nici nu își avansează cariera profesională, deoarece nu călătoresc în afaceri..

În timp ce călătoriile aeriene sunt cele mai sigure din lume, problema fobiei zburătoare este cea mai mare nu te simți în siguranță cu privire la decolare, zbor și aterizare.

În plus, faptul că nu ai picioarele pe pământ singur creează anxietate crescută..

În cadrul aerofobiei putem diferenția tipurile de frică:

• „Avionul va lovi altul”
• „Voi suferi un atac de panică”
• „Nu pot scăpa”
• „Voi avea claustrofobie”
• „Vor fi turbulențe și zgomote ciudate”
• „Nu mă vor putea ajuta dacă am un atac de cord.”
• „Voi zbura deasupra apei sau noaptea”
• „Niciodată nu voi controla situația”

Traumatismele anterioare pot crește fobia zburătoare.

De exemplu, dacă un cunoscut sau o rudă a murit într-un accident, dacă a fost prima dată când au călătorit, au fost multe turbulențe sau aterizare forțată, filme cu dezastre aeriene etc..

De asemenea, mass-media poate declanșa aerofobie. Rapoartele de știri arată adesea prăbușirile de avion și indică numărul de victime ca știri izbitoare și nu la fel de izolate..

Este bine să știți că mai multe persoane mor din cauza accidentelor de trafic decât din prăbușirile de avion din întreaga lume..

Cum să tratezi fobia zborului?

Oamenii care nu pot călători în locuri îndepărtate, care nu își pot planifica vacanțe sau care nu pot crește la locul de muncă din cauza fobiei lor de zbor, ar trebui să urmeze terapie care să le depășească frica..

Unele metode care pot fi de mare ajutor sunt:

1. Aflați despre avioane

Nu este nevoie să devii pilot sau stewardesa pentru a ști cum funcționează aeronavele.

Aflați cum funcționează timpul de decolare sau de aterizare, ce se întâmplă în timpul zborului, ce măsuri de siguranță luați înainte de a pleca, ce luați în considerare în timpul călătoriei dvs., câte control de aeronave trebuie să treacă înainte de decolare. , etc.

De asemenea, va fi bine să știți cum funcționează aripile și fiecare parte a avionului..

Avioanele sunt evaluate în mod continuu și sunt supuse întreținerii. Înainte de decolare, pilotul trebuie să fie în stare perfectă..

în plus, pentru fiecare oră avionul trece prin aer, trebuie să treacă prin 11 ore de întreținere pentru a vă asigura că totul funcționează corect.

2. Comparați siguranța aerului

Este adevărat că atunci când există un accident cu un avion, majoritatea ocupanților mor. totuși, o aeronavă este mai puțin probabil să lovească alta decât un accident de mașină.

Caută statistici pentru a fi mai relaxat. Deși vedem mai multe cazuri de accidente de avion, realitatea este că mass-media arată pentru că sunt fulgerătoare și nu sunt obișnuite.

3. Pregătiți-vă pentru mișcări tipice

În multe cazuri fobia zborului se bazează pe ignoranță.

Ce se întâmplă când există turbulență, ce se întâmplă în timp ce decolarea avionului, pentru că ne fac să strângem centurile?

Când ceva ne schimbă sentimentul de securitate, atunci presupunem că este pentru ceva rău. Dar nu trebuie neapărat să fie așa.

De exemplu, ar trebui să fiți pregătit să:

• Urechile se înfundă (de la schimbarea presiunii aerului)
• Această senzație de gol în stomac (pentru că are nevoie de multă viteză pentru a decola)
• Mișcări ale aripilor (pentru a schimba direcția sau pentru a putea zbura când există vânt)

4. Nu vă faceți griji pentru tulburări

Deși s-ar putea să credeți că acesta este cel mai rău moment al călătoriei, este de fapt un lucru foarte obișnuit.

• Mai ales când faceți o călătorie lungă de peste 6 ore, la un moment dat avionul se va mișca puțin mai mult.
• Acest lucru se întâmplă atunci când avionul trece printr-o zonă de presiune joasă și apoi printr-o zonă de înaltă presiune.. Este similar cu condusul pe un drum stâncos sau împărțit.
• Pasagerilor li se cere să-și fixeze centurile de siguranță din motive de siguranță, nimic mai mult.

5. Gestionează anxietatea

Vă rugăm să rețineți că, oricât de nervos sau de speriat vă aflați, zborul nu depinde de voi. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să vă faceți griji pentru ceva care vă este „la îndemână”.

Puteți practica exerciții de relaxare sau respirație. înainte de aterizare sau chiar în timpul călătoriei.

Imaginează-ți unde vei merge, ce locuri vei întâlni, cu cine vei întâlni când vei ajunge. Vizionați filme, citiți o carte, ascultați muzică, jucați sudoku sau discutați cu persoana de lângă dumneavoastră.

În acest fel nu veți acorda multă atenție la ceea ce se întâmplă în jurul vostru..