Joseph Barber
0 
4012
72
Constipația este o problemă comună și provoacă un mare disconfort. De obicei, cei care suferă de această boală evacuează mai puțin de 3 ori pe săptămână. Astăzi vom vedea mai multe despre fructe, adevărate laxative naturale.
Este de remarcat faptul că această problemă este direct legată de alimente, deoarece mai multe alimente pot influența îmbunătățirea și / sau agravarea acestei probleme..
Cele mai frecvente alimente pentru ameliorarea constipației sunt cele bogate în fibre..
Cu toate acestea, această problemă nu se referă numai la alimente.
Alți factori, cum ar fi dificultatea digestiei, viteza metabolismului și chiar senzația de constipație sunt legate..
Descoperă: 5 moduri de a-ți stimula metabolizarea
Marele avantaj este că unele fructe, cunoscute sub numele de fructe laxative, sunt capabile să regleze funcția intestinului. Hai să-i întâlnim?
Laxative naturale: prune
Pruna este bine cunoscută pentru cantitatea mare de fibre. Studiile au arătat că prunul negru și sucul său sunt stimulatori mari ai tranzitului intestinal datorită prezenței acidului dihidroxifenil isatin..
Suma ideală pentru consum este de două prune proaspete sau patru prune pe zi..
Laxative naturale: Papaya
Un tip de papaya, papaya, are o substanță cunoscută sub numele de papaină, care este excelentă pentru intestinele noastre, ajutând digestia cu o absorbție îmbunătățită a nutrienților..
Citește și: Papaya, un fruct extraordinar
Este recomandat să consumi jumătate la o unitate de fructe pe zi..
Laxative naturale: Kiwi
Care acționează ca laxativ datorită unei substanțe, actinidina, care este o enzimă proteolitică care stimulează receptorii colonului, ajutând mobilitatea acestei structuri și facilitând procesul de evacuare..
În plus, quiuí are fibre naturale, obținând un rezultat mare împotriva constipației. Este recomandat să consumi până la 2 chequeiros pe zi.
Laxative naturale: ananas
Ananasul și bromelaina pot ajuta la procesul de digestie a proteinelor, un nutrient foarte greu de digerat.. Este indicat să consumi până la 2 felii pe zi sau să bei suc de ananas..
Laxative naturale: Fig
Acest fruct este bogat în enzime.. Unul este ficina, care ajută la digerarea proteinelor, determinând ca bolusul alimentar să rămână în intestine mai puțin timp și să fie eliminat mult mai repede..
Laxative naturale: mure
Acest fruct este bogat în antocianine, compuși antioxidanți și bactericide care pot ajuta la constipație..
Nu mai vorbim de faptul că este posibilă găsirea unei fibre importante în mure, pectină, care poate absorbi apa și face tranzitul intestinal și mai bun.
indicat este 1 cană de mure pe zi.
Laxative naturale: avocado
Acest fruct are grăsimi bune care ajută la buna funcționare a intestinelor, deoarece grăsimile monoinsaturate pot ajuta la ungerea scaunelor..
Fii atent la valoarea ridicată a caloriilor din avocado. Consumați numai în cantități mici, de 2 până la 3 lingurițe pe săptămână.
Constipația copilului: ce este și cum să-l combată