Richard Robertson
0 
3817
579
Făina de ovăz este considerată una dintre cele mai complete cereale care pot fi incluse în dietă, ideală pentru micul dejun, prânz și chiar gustări între mese. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre apa de ovăz pentru a pierde în greutate, a scădea nivelul colesterolului și a regla diabetul..
Printre proprietățile apei de ovăz se numără fibre mari, vitamine, minerale și aminoacizi esențiali care contribuie la buna funcționare a multor organe vitale din organism..
În plus, are carbohidrați cu absorbție lentă care vă ajută să vă crească senzația de sațietate, participând pozitiv la controlul nivelului de zahăr din sânge..
Unul dintre motivele pentru care ocupă primul loc ca cea mai consumată cereală din lume este versatilitatea sa care îi permite să fie inclusă în zeci de rețete și remedii naturale atât pentru sănătate, cât și pentru frumusețe..
De ceva timp, făina de ovăz a devenit foarte populară. Este un lichid care vă permite să profitați la maxim de proprietățile ovăzului, astfel încât vă ajută să pierdeți în greutate și să controlați o varietate de boli..
Citește și: Bate parul, chia și ovăzul, pentru a slăbi
Beneficiile apei de ovăz
Apa de ovăz este o băutură 100% naturală. care ne permite să ne bucurăm de toate calitățile nutriționale ale ovăzului, fără a-i schimba compoziția, dar are încă un gust foarte plăcut.
Motivul principal pentru care și-a câștigat faima în multe părți ale lumii este pentru că s-a dovedit un sprijin excelent pentru persoanele care au decis să adopte o dietă sănătoasă pentru slăbit..
Conținutul său semnificativ de fibre acționează ca un regulator metabolic a cărui funcție este de a îmbunătăți capacitatea organismului de a arde mai ușor grăsimile..
Apa de ovăz promovează sațietatea, deoarece reduce anxietatea față de mâncare, ceea ce ne duce adesea la ingerarea excesului de calorii.
Conținutul său de fibre insolubile ajută la menținerea unei funcții digestive bune, prevenind în același timp constipația și facilitează eliminarea multor substanțe și deșeuri care se acumulează în sistemul digestiv..
În plus, datorită prezenței leucinei, izoleucinei și treoninei, trei aminoacizi esențiali, apa de ovăz ajută la scăderea nivelului sanguin de colesterol rău (LDL) și stimulează funcția hepatică pentru a produce lecitina de care are nevoie organismul. eliminați cu ușurință metalele grele și alte substanțe.
Un avantaj pe care nu trebuie să nu-l menționăm este faptul că poate fi ingerat de persoanele cu diabet zaharat tip 2 sau glicemie ridicată..
Acest lucru se datorează conținutului său de fibre solubile și carbohidrați cu absorbție lentă, a căror acțiune în organism ajută la scăderea indicelui glicemic..
Cum se prepară făina de ovăz acasă
Modul de preparare a fulgii de ovăz acasă este foarte simplu și nu necesită ingrediente scumpe sau greu de obținut..
Ca bază, vom folosi întotdeauna apă și ovăz integral, dar este posibil să adăugăm și câteva scorțișoară sau vanilie.
ingrediente
- 1 cană de ovăz (105 g)
- 2 litri de apă
- 1 băț de scorțișoară (opțional)
Cum să te pregătești
- Puneți ovăzul într-un blender și adăugați un pahar cu apă pentru a-l bate cu viteză rapidă.
- Odată obținut un amestec omogen, se adaugă restul de apă și scorțișoara..
- Bateți câteva secunde și răciți la frigider fără a se strecura.
- Un sfat suplimentar este să înmuiați ovăzul în apă cu o seară înainte pentru a facilita bătăile.
Cum se consumă?
Dacă obiectivul tău este să slăbești, ar trebui să aveți un pahar cu ovăz de post pentru cel puțin o lună consecutivă, în fiecare zi.
Acest lucru vă va menține mai satinat și va oferi fibre și nutrienți pentru restul zilei..
Pentru a te bucura de toate beneficiile sale, ar trebui să-l bei în mod regulat, de preferat să bei un pahar înainte de fiecare masă principală..
Dacă doriți, puteți considera că este un substitut pentru apa minerală normală, deoarece vă va menține corpul hidratat și plin de energie..
Descoperă: 25 de alimente pentru a pierde în greutate fără a pierde energie
Cu această rețetă simplă, puteți face o băutură foarte sănătoasă acasă, care va servi ca un sprijin important pentru alimentația dvs. și planul de activitate fizică pentru o formă mai sănătoasă..
Dacă consumați frecvent ovăz de post și adoptați o dietă echilibrată, puteți observa pierderi semnificative în greutate într-un timp scurt..
Din motive evidente, pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm întotdeauna să completați acest lucru cu o rutină de exerciții bună, efectuată regulat..
4 Vitamine din ovăz pentru a reduce foamea