Obiceiuri alimentare pentru combaterea îmbătrânirii premature

Îmbătrânirea este inevitabilă, dar unele persoane pot îmbătrâni mai devreme. Îmbătrânirea prematură nu are nicio cauză specifică, deci nu este neobișnuit să găsești oameni care au primele riduri la 20 de ani.

Din fericire, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, veți putea menține pielea netedă și strălucitoare timp de zeci de ani..

Îmbătrânirea este practic o boală inflamatorie cronică.. Dacă consumi alimente inflamabile, cum ar fi grăsimile trans, vei îmbătrâni cu ușurință.

Colagenul este responsabil pentru păstrarea pielii elastice și fără riduri, așa că dacă mănânci alimentele bogate, vei arăta mai bine. Pe de altă parte, consumul unei cantități mari de zahăr și gătit în prealabil provoacă daune pielii tale..

Cauzele îmbătrânirii timpurii

Când avem între 20 și 25 de ani, pierderea unui anumit grad de hidratare poate determina apariția primelor linii de expresie. Dacă aveți pielea uscată sau albă, liniile dvs. de expresie sunt definite în continuare. Aceasta nu este considerată îmbătrânirea prematură..

Dacă după 25 de ani nu aveți grijă corespunzătoare de piele, veți începe să observați mici pete, iar ridurile vor fi marcate. Aceasta se numește îmbătrânire prematură..

Alte cauze ale îmbătrânirii premature sunt:

• Expunerea la soare. Petrecerea orei expuse la lumina UV dăunează producției de colagen în organism. Pielea afectată de soare va dura mai mult timp pentru a se regenera decât pielea sănătoasă, hidratată.. Pentru a evita acest lucru, folosiți o protecție solară de bună calitate și hidratați-vă constant..

• fum. tutun accelerează procesele de îmbătrânire în organism, pe lângă faptul că provoacă alte probleme de sănătate, cum ar fi cancerul pulmonar. În mod ideal, ar trebui să renunți complet la acest obicei. Știm că nu este întotdeauna ușor, dar este cel mai sănătos.

• Stresul. Această dispoziție îți schimbă nivelul hormonilor și pielea durează mai mult decât normal pentru a se regenera. Pentru a evita acest lucru, exercitați și exersați activități relaxante, cum ar fi meditația..

Alimentele pe care ar trebui să le evitați să combateți îmbătrânirea timpurie

1. Alimente prăjite

Orice aliment care trece prin ulei provoacă inflamații în organism. Efectul este mai rău dacă sunt grăsimi trans, deoarece cresc și colesterolul..

Multe alimente preparate pe care le cumpărați au trecut printr-un proces de gătit cu ulei, așa că ar trebui să le evitați.. Vă recomandăm să învățați să citiți etichetele și să vă pregătiți mâncarea cât mai proaspătă..

Accesați acest articol: 6 sfaturi pentru gătit sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi

2. alcool

În timp ce bea din când în când un pahar de vin are anumite beneficii pentru sănătate, ar trebui să îl bei foarte puțin..

Dacă bei în fiecare zi, celulă va îmbătrâni mai repede. Problema este că alcoolul nu furnizează nutrienți.

3. Patiserie

Majoritatea pâinea și prăjiturile conțin niveluri ridicate de zahăr. Aceasta afectează producția de colagen provocând o îmbătrânire mai rapidă.

În loc să consumați pâine comerciale cu conținut ridicat de zahăr, alegeți pâine cu cereale integrale întotdeauna în porții mici.. O alternativă bună este consumul de cereale care oferă grăsimi sănătoase, vitamine și minerale precum quinoa sau ovăz..

4. Junk Food

Mâncați adesea pizza zilnic, sandvișuri comerciale și alte mâncăruri? Dacă da, ar trebui să știi asta Acest tip de mâncare conține carne procesată, grăsimi trans și făină care contribuie la inflamația corpului..

Grăsimile vor face ca fluxul de sânge să fie afectat și pielea ta să arate mai puțin proaspătă și sănătoasă. Pe lângă încetarea consumului acestor alimente, este important să efectuați o detoxifiere internă și externă.

Alegeți opțiuni sănătoase pentru a combate îmbătrânirea prematură

Acum, că știi ce produse te fac să pari mai obosit și mai vechi decât sunt cu adevărat, este timpul să vorbim despre ce ar trebui să mănânci..

Avem tendința să credem că o dietă sănătoasă este plictisitoare, dar nimic nu este mai departe de realitate. Pentru a părea tânăr, consumă:

ouă

Oferă proteine, aminoacizi și vitamina D. Pe lângă faptul că le consumi, le poți folosi pentru a crea câteva măști care îmbunătățesc pielea. În mod ideal, mănâncă două ouă de două ori pe săptămână..

Când le gătiți, evitați să adăugați prea multe uleiuri sau grăsimi nesănătoase. Dacă este posibil, adăugați câteva legume.

Citiți și: Cum să spuneți dacă ouăle sunt deteriorate?

fructe de padure

Sunt ideale pentru conținutul lor de prebiotice, vitamine și flavonoide. de asemenea au antioxidanți, care sunt responsabili de combaterea radicalilor liberi care vă pot dăuna pielii și provoacă riduri.

Încercați să mâncați o porție de fructe de pădure pe zi, de preferat proaspete. Le puteți folosi pentru a da sucurilor dvs. o aromă mai proaspătă sau pentru a satisface pofta de ceva dulce..

Ceai verde

Are antioxidanți puternici care ajută la regenerarea celulelor pielii. Este alegerea perfectă pentru înlocuirea puterii și a cafelei.

Dacă nu vă place gustul ceai verde, puteți adăuga câteva fructe sau condimente pentru a schimba ușor gustul. O altă opțiune este să o utilizați ca bază pentru sucurile verzi sau perfuziile hidratante..

De asemenea, puteți crea unele tonice faciale care vă facilitează hidratarea pielii în exterior..

După ce ați citit aceste recomandări, ați spune că dieta dvs. vă favorizează bunăstarea și frumusețea? În caz contrar, mai aveți timp să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare. Aplicați aceste trucuri și veți observa rapid modificările..