Remedii naturale uimitoare pentru calmarea stresului

Stresul este un răspuns fiziologic și psihologic al unei persoane care încearcă să se adapteze la presiunile la care este supusă..

Este originar din instinctul de supraviețuire umană, în care sunt implicate multe organe și funcții ale corpului, cum ar fi creierul, inima, mușchii, fluxul de sânge, digestia etc..

Este consecința performanțelor înalte la care nu ne expunem de obicei, și este de obicei asociată cu stări de anxietate. Deci este foarte dăunător.

De asemenea, copiii pot suferi de acest lucru și este o problemă la fel de gravă, sau poate mai mare, decât adulții. Deci, dacă aveți copii, ar trebui să fiți foarte conștienți de comportamentul lor, cum ar fi starea de spirit și altele..

Cauzele stresului

În plus față de cele menționate anterior, alte posibile declanșatoare ale stresului includ:

• Moartea unei rude
• Pauze sau lupte cu semenii
• Probleme cu familia
• Abuzuri la locul de muncă
• Abuzul sexual atât la adulți, cât și la copii
• Probleme economice
• rivalități
• Sarcina educațională

Remedii naturale de stres

Pentru a face față stresului, putem folosi diferite metode, inclusiv cele naturale sau terapii..

ceaiuri

Vorbim despre cea mai eficientă băutură naturală pentru calmarea nervilor și calmarea stării de spirit. Rețineți că nu toate ceaiurile sunt utile pentru atingerea acestui obiectiv, ba chiar unele tipuri au cantități mari de teină. În astfel de cazuri, efectul ar putea fi total contrar celor pe care le căutăm.

Există o versiune foarte sănătoasă a acestei substanțe care ne va ajuta să ne relaxăm. Este ceaiul verde despre care se știe că este bogat în antioxidanți, pe lângă faptul că este un excelent digestiv. Efectul său anti-stres se datorează prezenței unei componente numite teanină..

• Theanina intervine direct în eliberarea serotoninei și dopaminei..
• Substanțele psihoactive stimulante ale acestui tip de ceai reduc stresul mental și fizic..

Un alt produs care are efecte anti-stres puternice este ceaiul de moringa. Această plantă tropicală este utilizată pe scară largă în America Latină și Africa pentru a calma individul și a controla stresul..

ingrediente

• 2 pungi cu ceai verde sau moringa (5 g)
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Se fierbe infuzia aleasă și se bea când este încă fierbinte.

Laptele fierbinte

Acest aliment a fost folosit de multe generații pentru a ajuta copiii să doarmă..

Efectul său relaxant se datorează a două substanțe: aminoacidul triptofan și proteina din zer. Ambele joacă un rol cheie în creșterea nivelului de serotonină produsă în organism..

Ce trebuie făcut?

• Pentru a obține efectul dorit, este recomandabil să bea un pahar de lapte cald (200 ml) cu 15 sau 20 de minute înainte de a dormi.
• Acest lucru ne va reduce nivelul de anxietate și ne va permite să petrecem o noapte mai liniștită.

Notă: Această soluție nu este potrivită pentru persoanele cu alergii și intoleranță la lactoză..

Bea apă

Un pahar cu apă poate fi foarte favorabil. De fapt, există modele de stres care sunt cauzate sau favorizate de deshidratare. Deci, primul pas pe care ar trebui să-l facem pentru a simți o anumită tensiune este să bem apă.

Apa este un ingredient esențial în dieta noastră și trebuie să luăm o doză zilnică bună. în plus, doar consumul de apă ne ajută să producem endorfine. Acestea sunt substanțe asemănătoare neurotransmițătorilor care creează un sentiment de bunăstare..

Din această perspectivă, putem înțelege că apa are chiar anumite efecte analgezice limitate, dar eficiente..

Aflați de ce apa aduce beneficii mari organismului

Alte modalități de a calma stresul

A doua opțiune este soluțiile în sine care vă vor ajuta să redobândiți pacea interioară..

Trăiește zi de zi

Trăiește-ți viața de zi cu zi fără a-ți proiecta excesiv obiectivele viitoare. Ai încredere în tine și lasă o parte din călătoria ta la întâmplare.

Este normal să aveți o agendă și să urmăriți multe obligații și angajamente. Cu toate acestea, a planifica totul în cele mai mici detalii nu face decât să adauge o povară și un sentiment de datorie excesivă..

Învață să te deconectezi

O caracteristică a stresului și a anxietății este că avem un obicei prost de a lua probleme de muncă acasă. Trebuie să învățăm noi înșine. deconectați-vă și încetați-vă să vă gândiți la muncă atunci când ziua se va termina. În acest fel ne putem bucura mai mult de familie și de a aduce un climat și o atitudine mult mai frumoasă în cămin..

Grija și angoasa, desigur, nu creează decât disconfort în rândul oamenilor cu care trăim. În plus, copiii imită comportamentul nostru și suferă de tensiunea noastră constantă..

Trebuie să minimalizăm lucrurile care ne provoacă anxietate.. Lumea va continua să se învârtă, cu sau fără noduri.

Exercițiu fizic

Un remediu excelent împotriva stresului este, desigur, exercițiul fizic. O sesiune de exercițiu bună servește pentru:

• Clarificați-ne mintea
• Reglați tensiunea arterială
• Produce calm și bunăstare.
• Echilibrează excesul de energie.
• Ne ajută să ne deconectăm câteva ore.
• Eliberați endorfine care ne dau bucurie.

Durata exercițiului poate varia între 10 și 30 de minute, cu o intensitate între 30% și 60% din performanțele fiecărei persoane..

Recomandăm exerciții într-un anumit ritm, precum înot, alergare, ciclism, atletism etc..

Vezi cele mai bune trei exerciții pentru sănătatea ta

Alte opțiuni

De asemenea, vă puteți bucura de avantajele pe care le oferă aceste opțiuni:

• yoga.
• Secțiuni de masaj.
• Petreceți-vă o zi la spa.
• Petreceți o zi cu familia într-un parc.

Amintiți-vă că stresul poate aduce multe complicații pentru sănătate. Prin urmare, încercați să mențineți o viață echilibrată, ferită de atașamente și nu creșteți probleme. Valoară lucrurile frumoase din jurul tău și trimite doar gânduri pozitive către univers..

Dacă în orice moment te simți frustrat, gândește-te întotdeauna că soluția este aproape și încercați să vă scoateți din cap toate gândurile negative.

Nu uitați că corpul este o mașină care primește tot ceea ce furnizați: când oferiți doar spațiu pozitivului, acesta se reflectă în viața de zi cu zi..

Mersul la muncă cu bicicleta reduce stresul profesional