Joseph Barber
0 
3198
876
Probabil ai auzit că iaurtul este un aliment foarte sănătos, dar știi motivele? Și cel mai important, știi ce poate face pentru tine.?
Pentru început, acesta este un lactat care oferă mai multe beneficii similare cu laptele, dar este mai ușor de digerat. Din acest motiv, multe persoane care sunt alergice la lapte (din diferite motive) pot să consume în continuare iaurt..
De asemenea, este o opțiune pentru cei cărora nu le place gustul laptelui. În plus, pentru că este o sursă bogată de proteine și săracă în calorii, este un aliat grozav în dietele de slăbit.
Verificați câteva motive pentru a-l avea întotdeauna la frigider.
Beneficiile iaurtului
Sănătate și dietă prieten
Iaurtul este un aliment bogat în calciu, proteine, zinc, vitamine B și vitamina D și îmbunătățește absorbția organismului de calciu și vitamine B..
De asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar și la scăderea colesterolului negativ.. Studii recente sugerează că este un aliment care ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale..
Dar, cu siguranță, în sistemul digestiv devine cel mai benefic. Acest aliment ajută la echilibrarea funcțiilor gastro-intestinale., îmbunătățește digestia și starea generală de sănătate a colonului și ajută la recuperarea infecțiilor intestinale.
Dacă sunteți interesat de dietele de slăbit, vești bune: iaurtul ajută la reducerea concentrației de grăsime abdominală și la refacerea energiei după exerciții fizice. În plus, prin îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv, scade umflarea și acumularea de toxine în organism..
Citește și: Iaurt, un aliment foarte versatil
Prieten de piele
Acidul lactic din compoziția sa ajută la revitalizarea pielii, fiind astringent și hidratant.. De asemenea, acționează ca un exfoliant, îndepărtând straturile cele mai superficiale ale pielii și contribuind la eliminarea petelor. Pentru a obține aceste beneficii, puteți aplica pe piele măști de iaurt de casă. De exemplu:
Utilizare nr. 1:
- Aplicați iaurt natural neîndulcit pe pielea curată și lăsați-l să stea 10 minute.
- După acest timp, clătiți bine.
Pentru cele mai bune rezultate, vă puteți acoperi pielea cu tifon în perioada de repaus..
Utilizare nr 2:
- Se amestecă 1 cană de iaurt natural neîndulcit cu 3 picături de ulei de migdale sau de măsline și o lingură de miere și se aplică amestecul pe fața curată..
- Lasă masca să acționeze 20-30 de minute.
- Clătiți după pauză.
Ați putea fi interesat de: Utilități de mască cu iaurt cu lămâie
Fa-l acasa
Aceasta nu este chiar cea mai ieftină mâncare pe care o puteți găsi în supermarket, și cu cât este mai naturală sau mai bogată în vitamine, cu atât este mai scumpă. Dar puteți rezolva această problemă făcând versiunea dvs. naturală acasă, cu avantajul că utilizarea fructelor poate adăuga în mod natural aroma pe care o preferați..
Reteta de iaurt de casa (produce 10 portii)
ingrediente
- 1 cană de iaurt simplu (poate fi degresat sau întreg)
- 1 litru de lapte (poate fi degresat sau integral)
- Fructe după gust
preparare
- Începeți prin încălzirea ușoară a laptelui.
- Apoi, într-un recipient etanș, amestecați tot laptele cu cana de iaurt și amestecați încet până la netezire..
- Lăsați recipientul bine închis până a doua zi (aproximativ 24 ore).
- Lăsarea recipientului în cuptor (neliberat) ajută la accelerarea procesului din cauza mufei. Este indicat să priviți din când în când amestecul pentru a vedea dacă s-a îngrășat și amestecați ocazional cu o lingură..
- Când este îngroșat, refrigerați.
Pentru a consuma, îndulci și servi cu fructe sau dulciuri la alegere. Rezervați un pahar de iaurt de 250 ml pentru a pregăti din nou rețeta; deci nu trebuie să-ți cumperi versiunea naturală.
Sursa: Totul fierbinte
Iaurt grecesc: beneficii și diferențe față de normal