Peter Sherman
0 
1641
242
Consumul de vitamine este esențial pentru a ne menține sănătoși, energici, activi și plini de viață.. Cu toate acestea, nu suntem cu toții conștienți că chiar și aceste suplimente trebuie consumate în anumite cantități. Prea multă vitamina D, de exemplu, poate fi dăunătoare.
Când începeți să luați vitamine este necesar consultați cantitatea de care avem nevoie și care este limita zilnică stabilită că putem ingera.
Nu trebuie să ne mulțumim pentru a merge la farmacie, pentru a cumpăra o sticlă de medicament și pentru a o lua fără cunoștințe sau sfaturi prealabile..
Ar trebui să se considere că multe alimente și băuturi conțin cantitatea de vitamine de care avem nevoie în timpul zilei, deci luarea unui supliment nu ar avea sens și ar putea dăuna sănătății tale.
Amintiți-vă că excesele sunt periculoase.
În cazul vitaminei D, se obține din transformarea colesterolului influențată de razele soarelui. Unii oameni obțin suficientă lumină solară și se hrănesc astfel încât să le permită să-și aibă rezervările la timp..
Dar alții au nevoie de un supliment de vitamine pentru a compensa aportul scăzut de acest nutrient.. Greșeala este să o luăm fără rețetă și la doza dorită.
În timp, o cantitate prea mare de vitamine D poate provoca intoxicații.
Intoxicații cu excesul de vitamina D
Vitamina D nu se dizolvă cu apă, de aceea este complicat pentru organism să o elimine și, prin urmare, să o acumuleze.. Acest nutrient acționează ca un hormon steroid și circulă în interiorul celulelor..
Când există un exces în organism, locurile în care vitamina se poate depune, cum ar fi receptorii și proteinele purtătoare, se completează și nu se pot lega între ele..
Din momentul în care compusul devine liber în organism, absorbția calciului în intestin începe să crească. Aceasta provoacă hipercalcemie. Alte locuri afectate sunt organele moi precum plămânii, rinichii și inima.
Câteva probleme minore care pot fi prezentate sunt:
- Greață și vărsături
- constipație
- Oboseală musculară și dureri osoase
- Anxietate și depresie
- confuzie
Aportul zilnic recomandat de vitamina D trebuie să fie sub 4000 UI. totuși, Probabilitatea de a se intoxica prin ingerarea componentei prin alimente sau lumina solară este minimă..
Pentru a se intoxica cu această componentă, pacientul trebuie să aibă un nivel peste 150 ng / ml (350 nmol / l) prezent în sânge.
Din fericire, aproape toate cazurile de toxicitate sunt reversibile, iar puține cauzează calcifierea arterei sau insuficiență renală..
Simptome de intoxicare
Ocazional, excesul de toxicitate cu vitamina D nu are simptome. Cu toate acestea, în cazuri moderate apar unele dintre următoarele probleme:
- hipercalcemie
- Greață și vărsături
- constipație
- anxietate
- slăbiciune
- Alterarea conștiinței
- Hipertensiune arterială
- Insuficiență renală
- Pierderea auzului
Metoda de eliminare a otrăvirii cu vitamina D
În primul rând, ar trebui să mergem la cabinetul medicului unde ni se vor face testele necesare pentru a detecta nivelurile de sânge ale componentei..
Este important să nu mergeți la laborator fără să vă consultați mai întâi cu un medic.
Vom elimina suplimentele de vitamina D dacă avem niveluri anormal de mari. Încă consumând 10.000 UI pe zi, riscul de otrăvire este scăzut..
totuși, este mai bine să mențineți consumul sub 4000. Pentru copii și vârstnici, 700 UI pe zi vor fi suficiente.
Ar trebui să fim conștienți de câtă vitamină D consumăm pe zi..
- Dacă avem suficientă expunere la soare, nu este necesar să luăm un supliment. De obicei, acest medicament este prescris oamenilor care locuiesc în locuri unde există puțină lumină..
- Evaluează-ți consumul acestor alimente: pește, fasole, lapte fortificat sau suc de portocale, printre altele, pot oferi între 600 și 1000 UI pe porție..
- Acest lucru, pe lângă expunerea la soare, ar fi capabil să îndeplinească cota necesară organismului.
- De asemenea, va trebui să vă reduceți consumul de alimente sau suplimente bogate în calciu..
- Creșteți consumul de produse care conțin sodiu, precum și lichide.
Merită menționat că excesul de vitamina D poate dura luni și chiar ani pentru a se manifesta, deci devine o boală dificilă de detectat.
Trebuie să înveți să-ți diferențiezi simptomele de alte boli și să fii atent la orice schimbare..
12 lucruri pe care le simțiți datorită deficienței de vitamina D