Cele mai bune 8 exerciții pentru antrenarea și creșterea puterii creierului

Exercițiul fizic este unul dintre cele mai bune moduri de a crește rezistența, rezistența și flexibilitatea a corpului nostru pentru a rămâne sănătos. Dar astăzi vom vorbi despre exerciții pentru antrenarea și creșterea puterii creierului.

Această practică se poate face în fiecare zi și se dovedește că are efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular, a circulației și a altor organe vitale..

Ceea ce puțini consideră este că, ca o completare, este important să fă antrenament mental care contribuie la întărirea puterii creierului, pentru a conserva memoria și alte abilități importante.

Deși acest corp rămâne activ chiar și atunci când ne odihnim, complexitatea lui necesită activități specifice pentru a-l menține în formă bună..

Din fericire, există o mare varietate de exerciții care ai grijă de sănătatea ta și protejează funcțiile cognitive.

În continuare, dorim să vă dezvăluim primii 8, astfel încât să puteți începe să-i includeți în rutina dvs. Verificați!

1. Scrierea de mână pentru a crește puterea creierului

Acesta este un moment în care tehnologia facilitează o parte importantă din activitățile de zi cu zi, inclusiv scrisul..

tablete, Telefoanele mobile și toate dispozitivele cu tastatură ne ajută să economisim timp la dactilografiere și, de fapt, sunt mai eficiente atunci când facem anumite sarcini.

Totuși, scrierea de mână este o abilitate pe care nu ar trebui să o ignorăm funcționează zone cerebrale care permit o învățare semnificativă.

Acest lucru se datorează faptului că sistemul de activare reticulară a creierului procesează ceea ce faceți în timp ce vă concentrați pe scris..

Nu uitați să citiți: Cel mai bun exercițiu pentru a vă menține creierul în formă!

2. Exersează matematica simplă în fiecare zi

Activitățile matematice sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru întărește memoria și crește puterea creierului.

Acestea pot fi realizate manual sau putem profita de unele aplicații dezvoltate pentru telefoane mobile și computere..

O opțiune bună este de a face provocarea minută, care este de a rezolva cele mai multe probleme de matematică în mai puțin de 60 de secunde.

3. Creșteți puterea creierului cu Sudoku

Jocul clasic al lui Sudoku este o activitate mentală concepută pentru a umple o grilă de numere fără a le repeta în nicio direcție..

Acest joc este exigent cu mintea și ajută la îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor.

În multe ziare tipărite se pot găsi unul sau două, chiar dacă acestea sunt vândute și în reviste și sunt disponibile în versiune digitală..

4. Mișcarea degetelor de la picioare

O simplă mișcare a degetelor de la picioare la începutul zilei contribuie la îmbunătățește atenția și vigilența creierului.

Se poate face cu mișcări scurte ale tuturor degetelor de la picioare și apoi numai cu degetele mari.

Luați trei minute în fiecare dimineață înainte de a vă ridica și găsiți-le ideali pentru a se simți mai activi și mai coordonați..

5. Citiți multe

Citirea este un exercițiu de bază pentru crește puterea creierului și dezvoltă gândirea cognitivă.

Acest tip de antrenament relaxează mintea și ajută la reducerea tensiunii asociate cu excesul de stres..

Practica sa continuă sporește creativitatea, îmbunătățește memoria și eficientizează procesele mentale care ne permit să fim mai activi și mai eficienți.

6. Învață o altă limbă

Oricât de vârstă ai, învățarea unei alte limbi te ajută să lucrezi la regiunile cortexului cerebral care sunt asociate cu procesarea acustică, înțelegerea cuvintelor și articularea..

Face hipocampul crește și îmbunătățește memoria și capacitatea de învățare. În plus, a fi bilingv îmbunătățește rezerva cognitivă și oferă un anumit nivel de protecție împotriva bolii Alzheimer..

7. Mergi la drumeție

Drumeții și activități similare pot îmbunătățește funcția cognitivă la persoanele în vârstă, incluzând memoria verbală, fluiditatea și atenția.

Aceste exerciții activează circulația sângelui către creier, crescând oxigenarea acestuia și numărul de nutrienți necesari ține țesuturi, nervi și neuroni.

Vrei să afli mai multe? Citește și: Mersul: cele mai bune exerciții pentru minte și corp

8. vizualizare și memorie

Pentru a pune în practică această activitate, ar trebui să ceri unui prieten sau membru al familiei să arate între 5 și 10 obiecte diferite..

Observați fiecare timp de 15 secunde și apoi cereți persoanei să le plaseze în spații diferite ale camerei..

Așteptați câteva secunde și începe descrierea în detaliu a fiecărui obiect și unde sunt în spațiu.

Pentru cele mai bune rezultate, finalizați toată activitatea în 10 sau 15 minute.

Toate aceste exerciții sunt stimulante pentru activitatea creierului și reprezintă o modalitate excelentă de a atenua efectele stresului.

Incurajeaza-te si practica!