Curățați arterele în mod natural cu aceste alimente

Dieta joacă un rol foarte important în sănătate și, prin urmare, este esențial să ne asigurăm că este de cea mai bună calitate. Acest lucru face posibilă doar cu câteva alimente pentru a menține sănătatea organismului și a arterelor..

În zilele noastre, piața este plină de o mare varietate de alimente. lumină care, departe de a fi sănătoși, influențează tulburări precum obezitatea, bolile cardiovasculare și dezechilibrele hormonale.

Problema este că industria și publicitatea au reușit să vândă idei false consumatorilor pentru a-și baza dieta pe aceste produse..

Cu toate acestea, mulți experți în sănătate avertizează acest lucru Consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi afectează sănătatea arterială, crește nivelul de colesterol și crește riscul bolilor grave..

Din fericire, există, de asemenea, decizii alimentare bune care susțin procesul de curățare a organismului pentru a evita toate aceste efecte negative..

În continuare dorim să împărtășim cele nouă alimente care ar trebui consumate regulat pentru curățarea arterelor..

9 alimente pentru curățarea arterelor

1. Suc de rodie

Este dovedit că Sucul natural de rodie este unul dintre alimentele cu antioxidanți cei mai eficienți asupra sănătății.

De fapt, depășește alte surse sănătoase, cum ar fi mure, afine și portocale..

Consumul dvs. obișnuit șterge arterele., minimizează efectele negative ale aterosclerozei și menține nivelul colesterolului rău sau al LDL.

Citește mai mult: 8 Beneficii uimitoare pentru sănătate din rodie

2. Pește gras

Această varietate de pești este sursa majoră de acizi grași omega 3; un nutrient pe care organismul nu îl produce, dar care, atunci când este absorbit, ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Adăugându-le la dietă cel puțin de două ori pe săptămână, puteți curăța arterele, regla nivelul lipidelor și preveni întărirea.

Trebuie menționat că au și un efect antiinflamator care este benefic pentru venele dilatate..

Unele dintre cele recomandate sunt, de exemplu:

• Somonul
• Coada de cal
• Tonul
• Pastravul
• Heringul
• Sardina

3. Varză fermentată

Varza fermentată este a sursă naturală de bacterii sănătoase care influențează pozitiv sănătatea digestivă și a inimii.

Adăugarea la dietă îmbunătățește procesele de eliminare ale organismului, scade nivelul colesterolului și ajută la descompunerea substanțelor chimice toxice..

Cel mai bine, întărește sistemul imunitar și împiedică dezvoltarea multor boli infecțioase..

4. Ulei de măsline

Pe scurt, uleiul de măsline extravirgin este un sursă sănătoasă de acizi grași esențiali care stimulează curățarea naturală a arterelor.

Consumul său în forma sa brută ajută la eliminarea excesului de trigliceride și colesterol; iar pe de altă parte, scade riscul de atacuri de cord și lovituri.

Antioxidantii sai protejeaza impotriva efectelor negative ale radicalilor liberi si impiedica intarirea venelor..

5. Semințe de susan

Semințele de susan s-au dovedit a fi eficient în protejarea inimii, ameliorarea problemelor circulatorii și prevenirea progresiei aterosclerozei.

De asemenea, conțin acizi grași, antioxidanți și compuși antiinflamatori care, printre altele, beneficiază de sănătatea arterială..

Aflați mai multe: Rețete delicioase de orez cu susan

6. Roșiile

Roșiile conțin un puternic antioxidant cunoscut sub numele de licopen, care Ajută la reducerea oxidării colesterolului rău sau a LDL în pereții arteriale.

Deși beneficiile sale se pot bucura consumându-le crude, în salate sau sucuri, adevărul este că, prin gătirea lor, le creștem proprietățile..

7. Ovăz

Fibra din ovăz nu este numai bună pentru îmbunătățirea digestiei, ci ajută la metabolizarea colesterolului și a grăsimilor..

Prin urmare, consumând-o în fiecare zi sau cel puțin de trei ori pe săptămână, arterele se curăță și elimină deșeurile dăunătoare..

8. Fructe uscate

Fructele uscate nu numai că reprezintă o alternativă sănătoasă la aperitive pentru a calma foamea, ci sunt și o Bună alegere pentru a evita obstrucția arterială și bolile cardiovasculare.

În plus, conțin grăsimi monoinsaturate și acizi grași omega 3 a căror acțiune asupra organismului ajută la prevenirea acumulării de colesterol rău sau LDL..

Alegeți opțiuni precum:

• alună
• migdale
• Nuci de fistic
• arahidă

9. Pepene verde

Pepenele verde este un fruct cu un conținut de calorii foarte scăzut și un aport mare de substanțe antioxidante care protejează arterele..

Proprietățile sale diuretice ajută la controlul inflamației. De asemenea, îmbunătățirea circulației sângelui și favorizează expulzarea deșeurilor care circulă prin fluxul sanguin.

Mai mult, conține un aminoacid esențial cunoscut sub numele de L-citrulina care este eficient în controlul tensiunii arteriale..

Deci există alimente cu adevărat benefice pentru artere și întregul sistem cardiovascular..

Prin urmare, încercați să le consumați mai regulat și nu uitați să le susțineți cu o dietă echilibrată.