Îmbunătățește-ți vederea cu aceste 6 exerciții

Multe cazuri sunt cauzate de probleme genetice și de mediu, dar Tot mai mulți pacienți dezvoltă probleme de ochi datorită expunerii continue la luminile ecranului.. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre cum să îmbunătățim vederea cu aceste 6 exerciții.

Cel mai tulburător este faptul că, în ciuda avertismentelor, mulți continuă să folosească aceste elemente fără a lua măsuri preventive și ignoră unele precauții care reduc la minimum efectele negative ale utilizării lor..

Deși consecințele nu sunt aparente imediat, zilele sunt prezentate cu stres vizual și unele boli care afectează capacitatea de a vedea clar.

Din această cauză, esențial mai mult îngrijirea sănătății ochilor, adoptarea unor obiceiuri sănătoase care le ajută să le mențină puternice.

Printre acestea, găsim câteva exerciții simple care, atunci când sunt exersate în fiecare zi, relaxează și consolidează ochii..

Descoperă-le!

1. Exercițiu de relaxare pentru îmbunătățirea vederii

Asta simplu exercițiu de relaxare Este perfect pentru a vă odihni ochii în timpul unei zile lungi de lucru la computer..

Practica sa ajută la ameliorarea stresului vizual și în plus, îmbunătățește acuitatea vizuală și reduce sensibilitatea la lumină.

Cum se face?

• Stați departe de toate ecranele, alegeți de preferință un loc liniștit, frecați-vă palmele curate până când veți simți un sentiment cald.
• Apoi închide ochii și acoperă-i cu mâinile calde, fără presiune..
• Când vă acoperiți ochii, lăsați nasul să respire, dar degetele trebuie să fie strânse între ele, astfel încât să nu intre nicio lumină.
• Imaginați-vă întunericul profund și concentrați-vă pe relaxarea ochilor, în timp ce inspirați lent.
• Continuați exercitarea timp de 2 sau 3 minute și deschideți ochii.

Vezi și: O intervenție chirurgicală de 8 minute promite o viziune perfectă pentru totdeauna

2. Deschide și închide puternic ochii pentru a îmbunătăți vederea

Deschiderea și închiderea ochilor este o activitate interesantă pentru relaxarea ochilor și reducerea efectelor luminilor monitorului..

Oricât de simplu pare, această practică relaxează ochii., Crește lubrifierea naturală și ajută la prevenirea roșeață.

Cum se face?

• Închideți ochii strâns timp de 5 secunde, apoi deschideți cât de mult posibil timp de trei sau 5 secunde..
• Efectuați 10-12 repetări la rând.

3. Exercițiu cu degetul pentru îmbunătățirea vederii

Un exercițiu simplu de relaxare cu vârful degetelor poate ajuta la creșterea umidității naturale a ochilor și să prevină uscăciunea de la utilizarea continuă a dispozitivelor electronice.

Cum se face?

• Într-un loc liniștit, fără prea multă lumină, închide ochii și masează ușor cu vârful degetelor.
• Apăsați ușor pleoapele superioare și faceți mișcări circulare timp de 8 sau 10 secunde.
• Completează 8 repetări și odihnește-te.

4. Mișcări circulare pentru îmbunătățirea acuității vizuale

Mișcările circulare ale ochilor sunt un exercițiu de întărire vizuală care poate ajuta la prevenirea deteriorării corneei și a maculei.

Procedând astfel, reducem stresul cauzat oboseală și, la rândul său, creștem umiditatea și circulația.

Cum se face?

• Mișcați-vă ochii în sens orar.
• Efectuați această mișcare de 21 de ori, odihniți-vă timp de 30 de secunde și repetați aceeași cantitate în direcția opusă..

5. Exercițiu focalizat pentru îmbunătățirea vederii

Activități centrate pe focus sunt foarte bune pentru creșterea vederii și combaterea vederii încețoșate.

În acest caz, vom folosi un creion, dar se poate realiza și cu multe alte obiecte..

Cum se face?

• Luați un creion într-o mână și ajungeți cât mai departe.
• Mișcați-vă încet mâna, aducând creionul mai aproape de nas în timp ce îl priviți în continuare..
• Acum mutați-o în lateral și înainte, păstrând mereu accentul.
• Faceți 10 până la 20 de repetări.

Accesați acest articol: Băutură delicioasă cu multivitamine pentru îmbunătățirea vederii și a metabolismului

6. Scrierea imaginară pentru îmbunătățirea vederii

Scrierea imaginară este o activitate de întărire vizuală care ajută la prevenirea deteriorării oculare premature.

Cum se face?

• Faceți față unui perete, de preferință alb, și pretindeți că scrieți cu ochii fără a vă mișca capul.
• Cu cât scrisoarea este mai mare, cu atât vă va fi mai puternică viziunea..
• Odihnați-vă 20 de secunde și faceți 5 repetări.

În concluzie ... dedicând doar câteva minute pe zi, putem consolida sănătatea vizuală în mod natural și eficient..

Practicați aceste activități o dată pe zi. și află că acestea sunt opțiuni bune pentru relaxarea ochilor când începi să te simți obosit.