Modificări ale obiceiurilor alimentare la 30, 40, 50 și 60 de ani

În fiecare etapă a vieții, corpul nostru suferă o serie de schimbări și trebuie să știm cum să ne descurcăm cu fiecare dintre ei. Una dintre cele mai cunoscute schimbări sunt obiceiurile alimentare care încep să apară sau se schimbă..

Ele sunt rezultatul unei combinații complexe de hormoni, lipsuri de somn, stres sau o schimbare în obiceiurile dvs. zilnice..

Aceste acțiuni nu sunt ușor de evitat; Totuși, iată câteva modificări ale apetitului tău care apar deceniu după zece ani.

Vei constata că nu ești singurul care experimentează aceste ajustări și că, în mare parte, acestea sunt situații foarte normale..

Obiceiuri alimentare la 30 de ani

Atingerea 30 nu este un eveniment neobservat.

Când intrăm în acest deceniu, există două cazuri: este posibil să avem o dorință sălbatică de a mânca orice vine sau, pe de altă parte, nu avem nicio dorință de a mânca nimic..

Hormonul de anxietate, cortizolul, vă poate influența să adoptați oricare dintre opțiuni. Ceea ce se întâmplă este că Datorită creșterii sau scăderii hormonilor la sfârșitul ciclului menstrual, apare o schimbare a apetitului..

În jurul vârstei de 35 de ani, există de obicei o schimbare impresionantă în greutate..

Pierderea de vitamine și nutrienți poate provoca anxietate din cauza consumului de ciocolată, bomboane, alimente dulci și sărate. Dacă nu suntem atenți și ne controlăm dorința, putem câștiga multă greutate și ne confruntăm cu o deficiență de magneziu și calciu..

De asemenea, în această perioadă, multe femei decid să rămână însărcinate și, pentru a-și satisface dorința, să mănânce de două ori mai mult..

Acest sprijin suplimentar nu este într-adevăr necesar pentru beneficiul copilului.. Sarcina nu poate fi o scuză pentru supraalimentare; Lucrul important aici este să mâncați sănătos cu alimente bogate în calciu, fier și vitamine..

Corpul tău singur va menține copilul puternic.

Asigurați-vă că citiți: 6 Efecte rare ale anxietății

La 40 de ani

Când aveam 40 de ani, am experimentat multe schimbări, nu numai psihologice, ci și fizice. Trebuie să fim conștienți de asta nu este logic să ne așteptăm să avem aceeași greutate pe care am avut-o la 20 de ani.

Trebuie să acceptăm că, indiferent de dietele pe care le consumăm, trebuie să mâncăm mai multe legume și fructe, să bem lapte și oricât de strălucitoare oprim să mâncăm ceea ce este cunoscut ca junk food.

În acest deceniu suntem mai predispuși la probleme de digestie și pofta de mâncare crește considerabil.

Se poate dezvolta rezistența la insulină de asemenea. Atunci când corpul tău nu secretă suficient insulină, zahărul poate crește în sânge în loc să fie depozitat în celulele tale..

Când celulele nu-și primesc nivelul de zahăr, consumă energia din corpul tău, ceea ce duce la o schimbare a obiceiurilor tale alimentare, în special consumând carbohidrați..

La 50 de ani

Nivelurile de estrogen cresc din cauza menopauzei, care ajunge între 50 și 51 de ani. Acest lucru dă naștere la anxietate cu privire la consumul mai mult de carbohidrați și zahăr, ca și cum ar fi rezistent la insulină..

Prin urmare, nu este neobișnuit ca multe femei să ajungă la această vârstă și să înceapă să crească în greutate fără control..

Totuși, acest lucru nu este în totalitate negativ, deoarece devine un fel de instrument de protecție sau un mecanism natural de apărare în fața fragilității oaselor și mușchilor..

cu alte cuvinte, grăsimea vă poate proteja de căderi sau lovituri asta ar fi cu adevărat dăunător la acea vârstă.

Vă recomandăm să alegeți cea mai sănătoasă modalitate: o dietă echilibrată și un consum crescut de alimente bogate în calciu.. Deși grăsimea vă poate proteja oasele, vă poate afecta și sănătatea..

La 60 de ani

În ciuda a ceea ce ați auzit, stomacul nu se micșorează odată cu vârsta, deși pot apărea modificări ale elasticității intestinale care apar odată cu înaintarea în vârstă..

Acest lucru se datorează faptului că, din greșeală, aparatul tău digestiv îi spune creierului că ai mâncat suficient, când în realitate nu este așa. Din această cauză, veți observa modificări ale obiceiurilor dvs. alimentare care vă vor face să mâncați mai puțin decât înainte.

Dacă aveți această vârstă, grija de greutatea dvs. este esențială. Ar trebui să evite excesul de greutate și să sufere de căderi.

Dacă sunteți subponderal sau pierdeți rapid în greutate, poate fi un semn al unei boli patologice..

Vrei să afli mai multe? Citește și: 6 sfaturi pentru prevenirea îmbătrânirii timpurii

Aveți grijă ca schimbările în obiceiurile alimentare să nu fie excesive

Este important să înțelegem efectele vârstei asupra tractului gastro-intestinal, deoarece aceste modificări pot afecta nevoia nutrițională în timp..

Corpul uman tinde să devină mai predispus la dezvoltarea grăsimilor abdominalePe măsură ce îmbătrânești.

De asemenea, începe să piardă capacitatea aerobă, precum și a capacității cardiovasculare.

După vârsta de 35 de ani, persoana sedentară și slab hrănită începe să slăbească.

Prin urmare, este esențial să fii conștient de obiceiurile alimentare care sunt eliberate pe măsură ce îmbătrânești, pentru a putea lua măsurile de precauție adecvate..