Nutrienți și exerciții pentru menținerea ficatului sănătos, curat și puternic

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman, deoarece desfășoară diverse activități fundamentale pentru buna funcționare a organismului. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre nutrienți și exerciții fizice pentru a menține ficatul sănătos, curat și puternic..

Știm că pentru ca ficatul să funcționeze corect, trebuie să menținem obiceiuri sănătoase, aliate cu o dietă echilibrată și cu activitate fizică regulată.

În caz contrar, corpul nostru acumulează toxine în exces, determinând supraorganizarea acestui organ important.

În loc să recurgem la diete de detoxifiere miraculoasă, ar fi mai bine să ne concentrăm asupra prevenirii și îngrijirii ficatului pentru a-l menține sănătos, curat și puternic în orice moment.?

Pentru aceasta, pe lângă menținerea unei diete echilibrate, bogată în fructe și legume, Există, de asemenea, câteva alimente-cheie și nutrienți care pot oferi ajutor suplimentar în acest scop.. În acest articol vom vorbi despre unele dintre ele.

Vitamina C din citrice pentru a menține ficatul sănătos

Vitamina C este esențială pentru funcționarea ficatului, deoarece ajută în procesul său natural de curățare și stimulează producerea de enzime detoxifiante care ajută la eliminarea deșeurilor și toxinelor dăunătoare organismului.

Încercați citrice, care au un conținut ridicat de vitamina C, pentru a obține aceste beneficii.. Portocala, grepfrutul și lămâia sunt alegeri grozave. Consumul de suc de lămâie proaspăt stors imediat după trezire, de exemplu, ajută la stimularea ficatului dimineața devreme..

Allicina și seleniul în usturoi

Usturoiul este unul dintre cele mai cunoscute remedii naturale folosite ca parte a medicinei alternative încă din cele mai vechi timpuri..

Chiar și o cantitate mică din acesta poate ajuta activează enzimele hepatice care ajută organismul să elimine eficient toxinele, favorizând sănătatea ficatului.

în plus, Usturoiul este bogat în seleniu și alicină, doi compuși naturali care sunt critici pentru curățarea ficatului. și pentru a-l menține sănătos.

Nu uitați că idealul pentru a ne bucura de toate proprietățile pe care ni le oferă usturoiul este să îl consumăm crud..

Catechine cu ceai verde

Ceaiul verde acționează ca un aliat minunat pentru îngrijirea ficatului. Este bogat într-un tip de antioxidanți numit catechină., un compus care îmbunătățește funcția hepatică în organism.

Întâlniți: 10 beneficii fantastice ale ceaiului verde

În plus, cercetările recente au identificat că catechinele pot ajuta la tratarea hepatitei virale și la vindecarea inflamației la ficat.. Merită să adăugați ceai verde în dietă pentru a proteja acest organ fundamental pentru buna funcționare a organismului.

Clorofila legumelor verzi

Legumele verzi sunt printre cei mai buni aliați ai noștri pentru menținerea sănătății ficatului.. Le putem consuma crude, fierte sau sub formă de sucuri verzi delicioase.; pur și simplu nu le putem lăsa să iasă din dietă.

Sunt bogate în clorofilă, ceea ce favorizează sănătatea ficatului și ajută la menținerea organismului sănătos..

Consumându-le, putem elimina toxinele și neutraliza metalele grele, substanțele chimice și pesticidele în alimente și mediu, acționând ca un mecanism de protecție important pentru funcționarea ficatului.

Citește și: Cum să gătești legume apetisante

Glutatiune de avocado

Avocado este considerat un superfood extrem de hrănitor și bogat în grăsimi sănătoase și diverși nutrienți necesari organismului nostru.

Cu toate acestea, astăzi vom vorbi despre un nutrient care este deosebit de benefic pentru funcția hepatică și care este prezent în avocado: glutation.

Este un tip de moleculă formată din trei aminoacizi mult necesari pentru a ajuta ficatul să-și îndeplinească funcțiile de purificare.. Acest compus ajută organismul să elimine toxinele dăunătoare., de aceea merită inclusă în dietă ori de câte ori este posibil.

O altă opțiune alimentară care conține glutation este nucile, o altă modalitate de a proteja și îmbunătăți funcția hepatică..

Exerciții fizice

Pe lângă menținerea unei alimentații sănătoase și prioritizarea aportului de nutrienți menționați anterior, este important să ne amintim întrucât activitatea fizică regulată este, de asemenea, esențială pentru menținerea și funcționarea bună a ficatului.

Din acest motiv, dedicați cel puțin o jumătate de oră pe zi unor exerciții la alegere. Nu trebuie să fie nimic excesiv de intens; doar mișcă-ți corpul și crește-ți ritmul cardiac.

Sugestiile includ mersul, dansul, înotul, ciclismul, alergarea într-un ritm lent sau moderat sau jocul unui sport care vă place..

Important este să nu stai nemișcat. Ficatul tău îți va mulțumi!

Cum se prepară o infuzie de mure pentru a proteja ficatul