David Cobb
0 
4904
1315
Pe lângă faptul că este bun pentru organism, sportul ne îmbunătățește viața psihologică. Practica regulată poate avea un impact profund pozitiv asupra depresiei, anxietății și altor tulburări. Printre altele, ameliorează stresul, îmbogățește memoria, te ajută să dormi mai bine și îmbunătățește starea de spirit generală..
cu siguranță, efectuarea unor cantități moderate de exercițiu poate face diferența. Indiferent de vârstă sau de nivelul condiției fizice. Toată lumea poate învăța să folosească exercițiul ca un instrument puternic pentru a se simți mai bine..
Fără îndoială, cheia este să vă angajați să efectuați o activitate fizică moderată în timpul săptămânii. Rețineți că, pe măsură ce exercițiile fizice devin un obicei, puteți adăuga câteva minute în plus sau puteți încerca activități mai solicitante. Dacă faceți acest lucru, beneficiile exercițiului vor începe să fie observate..
Sportul ne îmbunătățește viața psihologică?
Este o întrebare interesantă. Pentru a răspunde, arătăm beneficiile psihologice pe care le aduc sporturile. Ia notă!
Citiți și: 6 moduri de a avea grijă de corp pentru a avea un echilibru fizic și mental
1. Reduce stresul
Când sunteți activ fizic, mintea dvs. este distrasă de stresul vieții de zi cu zi. Acest lucru vă poate ajuta să evitați să vă blocați cu gânduri negative..
În plus, sportul reduce nivelul hormonilor de stres din organism. În același timp, stimulează producția de endorfine, care ajută la menținerea stresului și a depresiei la atingere.
2. Îmbunătățește încrederea în sine
Exercitarea regulată care însoțește sportul poate crește-ți încrederea și îmbunătățește stima de sine.
Pe măsură ce forța, abilitățile și anduranța cresc prin sport, îmbunătățirea conștientizării de sine..
3. Previne afectarea cognitivă
Activitatea fizică regulată ajută la menține abilități mentale sănătoase, pe măsură ce îmbătrânești. Aceasta include gândirea critică, învățarea și bunul simț..
4. Ajută memoria
Activitate fizică regulată crește memorie și capacitatea de a învăța lucruri noi.
Mai mult, trebuie să aveți în vedere că transpirația crește producția de celule hipocampale, care sunt responsabile de memorie și învățare..
5. Crește relaxarea
Oamenii care exercită regulat tind să facă acest lucru pentru că le dă da unul sens imens al bunăstare.
Astfel, practicienii unor sporturi se simt mai energizați în timpul zilei, dorm mai bine noaptea, au amintiri mai clare și se simt mai relaxați și mai pozitivi..
6. Îmbunătățește starea de spirit
Activitatea fizică se declanșează produse chimice ale creierului care te fac să te simți mai fericit și mai relaxat. De fapt, sporturile de echipă, în special, oferă beneficii sociale și posibilitatea de a vă relaxa și de a participa la o provocare satisfăcătoare care îmbunătățește starea de fitness..
Prin urmare, vă recomandăm să jucați sport în mod colectiv, deoarece vă va permite să experimentați social avantajele sportului. Sporturi de echipă reduce izolarea socială și favorizează oportunitatea de a-și face prieteni noi.
"Durerea este temporară. Poate să dureze un minut sau o oră sau o zi sau un an, dar în timp se va diminua și altceva își va lua locul. Cu toate acestea, dacă îl abandonezi, acesta va dura pentru totdeauna.
-Lance armstrong-
Vezi și: Ce sport este cel mai potrivit pentru tine în funcție de personalitatea ta
Cum să depășești scuzele?
Deci, acum știți sportul te va ajuta să te simți mult mai bine și asta nu necesită atât de mult efort atât cât îți puteai imagina. Iată câteva bariere sau scuze obișnuite când vine vorba de sport:
- Oboseală: când sunteți obosit, se pare că exercițiile fizice vor înrăutăți. Cu toate acestea, adevărul este că activitatea fizică este un energizant puternic. Ar trebui să știți că exercițiile fizice obișnuite reduc dramatic oboseala și crește nivelul de energie..
- Te simți copleșit: exercițiile fizice nu par fezabile atunci când ești prea ocupat. Trebuie să vă amintiți asta activitatea fizică te ajută să faci orice altceva mai bine.
Dacă începeți să vă gândiți la activitatea fizică ca prioritate, veți găsi în curând modalități de a încadra sume mici într-un program strict..
- Nu ești fără speranță: exercițiul te ajută să rămâi în formă. Dacă nu aveți experiență, începeți lent cu o mișcare de impact scăzută timp de câteva minute pe zi..
- Vă simțiți rău în privința dvs.: indiferent de greutatea, vârsta sau nivelul dvs. de fitness, există și alte persoane care împărtășesc obiectivul de a vă potrivi.. Îndeplinește chiar și cele mai mici obiective fitness te va ajuta să câștigi încredere în corpul tău.
Pe scurt, este evident că sportul ne îmbunătățește viața psihologică. Prin urmare, vă recomandăm să faceți exerciții fizice în mod regulat. După cum puteți vedea aici, aceasta are numeroase beneficii pentru sănătatea dvs. și pentru viața psihologică..
5 sporturi care oferă multiple beneficii pentru sănătate