Ce se întâmplă în corpul nostru când reținem gaze?

Adesea expulzarea gazelor este o rușine pentru noi. Mai ales când suntem înconjurați de alți oameni. În aceste ocazii, încercăm să suprimăm gazele pentru a evita o impresie proastă..

Urinați, defecați, vomitați și în special, tot ceea ce privește eliminarea deșeurilor este neplăcut și nefavorabil imaginii noastre. Cu toate acestea, este firesc. 

Puțini oameni știu cu adevărat cât de periculos este organismul nostru să rețină gazele. În mod similar, consecințele asupra sănătății variază în funcție de cât de des are loc retenția de gaz. Cât de mult mmai des facem, cu atât mai multe daune provocăm.

Deși este de înțeles că avem rușine sau considerare atunci când expulzăm gaze în public, nu ar trebui să alegem să suprimăm acest impuls natural din organism..

De ce este rău să reții gazele?

Flatulența poate fi generată de alimentele pe care le consumăm, de aerul care este înghițit în timp ce vorbim sau de bacteriile care sunt generate în procesul de digestie..

Este necesar să expulzați gazele pentru a nu vă afecta sănătatea. Printre consecințele acestui act găsim:

• Dureri abdominale
• Miros mai intens
• Dureri de stomac
• Peritonită (în cazuri foarte severe)
• Inflamarea abdomenului

Eliberarea de gaze este ceva natural și fiecare persoană trebuie să expulzeze zilnic între 14 și 18 gaze. Dacă ați consumat alimente bogate în fibre sau gaze, cum ar fi băuturile răcoritoare, acest număr crește..

Citiți și: Aveți dureri de stomac? Află ce să mănânci pentru a te simți mai bine

Probleme de sănătate

Medicii spun că prin flatulență putem cunoaște starea corpului nostru. Mirosul și componentele care îl provoacă, precum și cantitatea care este expulzată zilnic, arată modul în care se face procesul digestiv..

Dacă există o problemă, dacă rețineți gazele, aceasta poate agrava situația..

Când reținem gazele, putem preveni recunoașterea unor simptome. A avea crampe abdominale sau balonare poate fi cauzat de mii de afecțiuni, dar dacă avem acest obicei prost, nu știm ce avem cu adevărat. Dacă aveți alte simptome asociate cu gaz, cum ar fi:

• Schimbări de temperatură
• Erupții cutanate
• Sânge în scaun
• Pierdere în greutate
• diaree
• oboseală

Este important să mergeți imediat la medic; evaluați simptomele și faceți examene și teste relevante pentru a exclude orice boală. Pe de altă parte, este recomandabil ca în loc să le păstrați, să evitați producția lor. Acest lucru poate fi obținut urmând mai multe reguli ...

Cum să evitați gazele

1. Aveți grijă de dieta dvs.

Toate alimentele generează gaze în procesul de descompunere în corpul nostru. Cu toate acestea, există unele care măresc acest proces și fac caintestinul gros lucrează dublu.

Mai mult decât să le eliminăm din dieta noastră, cel mai bine este să le consumăm în cantități mici dacă suferim de flatulență constantă..

Mai întâi tu ar trebui să reducă consumul de produse lactate, precum lapte, brânză, unt, înghețată, printre altele. De asemenea, trebuie să evitați consumul anumitor legume, fructe și legume:

• varză
• castravete
• porumb
• broccoli
• ceapă
• ridiche
• conopidă
• stafide
• prune uscate
• Fasole, mazăre, linte.

Pe lângă mâncare, există și alte lucruri pe care le puteți ajuta pentru a vă ajuta organismul să se digere și pentru a preveni flatulența în exces..

Vizitați acest articol: 5 motive pentru care ar trebui să mâncați mai mult ridiche

2. Nu supraalimentați

Mâncarea prea multă, în special alimentele grase și nesănătoase, alimentele cu grâu ridicat și amestecarea între ele: lapte, fasole sau linte, vor crește producția de gaz..

3. Evitați băuturile carbogazoase

Băuturile răcoritoare, băuturile carbogazoase sau berile conțin mult aer.Acest aer se duce direct la stomac, generând balonare și, prin urmare, gaz. Luați-le puțin și încercați să faceți acest lucru fără a folosi un paie, deoarece vă ajută să înghițiți mai mult aer..

4. Mestește bine

Este recomandat ca, în timp ce mănâncă nu vorbi. A vorbi prea mult sau a bea lichide în timp ce mănâncă generează un aport de aer care poate duce la disconfort și sabotează senzația de sațietate.

5. Nu bea băuturi reci noaptea

Acest lucru va determina stomacul dvs. să se "răcească". Cel mai indicat după-amiaza este să beți băuturi calde sau la temperatura camerei.

Este întotdeauna important să ne ascultăm corpul. Luați întrebarea în mod natural, deoarece suntem cu toții oameni și trebuie să eliminăm gazele. Nu uitați: Deși este bine să aveți modestie și moderație, nu ar trebui să interferați cu procesele naturale ale corpului..