David Cobb
0 
4789
132
Dacă nu doriți să suferiți de anemie, trebuie să mențineți niveluri stabile de hemoglobină din sânge.. Există alimente care ne pot ajuta și vom vorbi despre ele în acest articol.. În primul rând, vă prezentăm aspectele de bază pe care ar trebui să le cunoașteți despre această proteină atât de vitală pentru funcționarea organismului nostru..
Hemoglobina este o proteină care se găsește în globulele roșii. Funcția sa este de a transporta oxigenul din plămâni către țesuturi și dioxidul de carbon (CO2) din țesuturi până la plămâni..
Nivelurile de hemoglobină sunt diferite între bărbați și femei. La bărbații adulți, nivelurile normale sunt de 13,8 sau 14 g / dl, în timp ce la femei sunt 12,1 sau 15 g / dl..
Când o femeie este însărcinată, nivelurile de hemoglobină ar trebui să fie la sau peste 11,0 g / dl.
La copii, valorile variază în funcție de vârstă. În special pentru copiii mici, este foarte important ca nivelurile de hemoglobină să fie cele mai potrivite pentru buna lor creștere:
- Copii între 6 luni și 4 ani: 11 g / dl
- De la 5 la 12 ani: 11,5 g / dl
- De la 12 la 15 ani: 12,0 g / dl sau mai mult
Hemoglobina este cea mai valoroasă referință pentru diagnosticarea anemiei. Când nivelurile lor sunt sub parametrii stabiliți, este sigur că persoana este anemică.
Aceasta este și substanța care dă culoarea roșie a sângelui. Funcția sa este importantă pentru organism, astfel încât nivelurile sale trebuie să rămână stabile..
Pentru a cunoaște și controla nivelul hemoglobinei, se efectuează un test de sânge numit număr de sânge. Acest test evaluează toate componentele sângelui..
Lipsa acestei proteine este strâns legată de lipsa fierului, ceea ce ne poate duce să suferim de anemie cu deficit de fier (scăderea fierului în organism)..
De asemenea, nu este bine să avem un nivel ridicat de hemoglobină, deoarece acest lucru ne poate provoca daune grave..
Nivelurile de hemoglobină depind de o bună nutriție, precum și exercitarea regulată. Cu toate acestea, aceștia nu sunt singurii factori care îți pot schimba nivelul..
Ce se întâmplă atunci când nivelul hemoglobinei este scăzut în sânge?
- Putem suferi de deficiență de fier anemie de deficit de fier. Acest lucru se datorează malabsorbției fierului sau alimentației precare..
- Perioade intense
- leucemie
- radioterapie
- Diferite tipuri de cancer
Simptomele nivelurilor scăzute de hemoglobină
- slăbiciune
- oboseală
- amețeală
- Dureri de cap
- oboseală
- Pierdere în greutate
- paloare
- frisoane
- iritabilitate
- Dificultate de respirație
- Somn excesiv
- Aritmie (când bătăile inimii devin neregulate)
- tahicardie
- Dificultate de focalizare
Ce se întâmplă atunci când nivelurile de hemoglobină sunt mari în sânge
Când avem niveluri ridicate de hemoglobină, ar trebui să fim atenți, deoarece aceasta poate fi o indicație a unei alte patologii. Mai jos sunt câteva dintre cauzele posibile:
- Tumori cerebrale
- AVC, care provoacă accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral
- meningita
- Alpinismul, alpinismul sau trăirea în locuri foarte înalte au valori ridicate ale hemoglobinei din sânge..
- Probleme cardiace
- deshidratare
- Probleme pulmonare
- fum
- Utilizarea unor medicamente
Simptomele hemoglobinei ridicate
- Modificări ale culorii pielii
- Dificultate de respirație
- amețeală
- Probleme de coagulare
- Sângerare excesivă
- Inflamarea splinei
- Culoare roșiatică pe pielea feței
- Mâncărime, arsură
- mâncărime
- Dureri abdominale
Ce trebuie să mâncăm pentru a avea niveluri stabile de hemoglobină
Dietele bogate în fier ajută la îmbunătățirea producției acestui compus și, prin urmare, contribuie la menținerea nivelurilor stabile de hemoglobină..
Este de remarcat faptul că atunci când organismul nu are suficient fier, încearcă să furnizeze această deficiență din alte surse, reducând astfel producția de hemoglobină. De aceea Alimentele pe care le consumăm trebuie să aibă niveluri adecvate de vitamina B12, folat și fier..
Acum să detaliem, unul câte unul, alimentele pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. zilnică pentru a menține nivelul adecvat de hemoglobină:
1 - Alimente bogate în fier
Aceste alimente trebuie consumate cu precauție pentru a evita orice reacție alergică..
- Carnea roșie
- leguminoase, ca lintea și fasolea
- fructe de mare
- ficat
- Legume, în special cele de culoare verde închis
- spanac
- ananas
- semințe oleaginoase (Migdale)
2 - Alimente care ne furnizează acid folic
Acidul folic este foarte important pentru producerea de celule roșii din sânge..
- Cereale fortificate
- semințe
- Germen de grâu
- arahidă
- nuci
- Ficat de vită
- Boabele negre
- spanac
- sparanghel
- broccoli
3 - Alimente care ne furnizează vitamina B-12
- Produse animale
- Cereale fortificate
4 - Alimente care furnizează vitamina C
Vitamina C facilitează absorbția fierului în organism. Se găsește în fructe și legume:
- manșon
- portocaliu
- căpșună
- mandarină
- spanac
- varză
- piper
- broccoli
Dacă aveți un nivel scăzut de hemoglobină, le puteți crește modificând dieta.. Există, de asemenea, o alternativă la luarea de remedii naturiste. și dacă se consideră necesar, începeți tratamentul medical cu suplimente.
Atunci când dieta este bogată în vitamina C, este recomandat să consumi puțin mai mult acid folic..
Sucuri care sunt bune pentru creșterea hemoglobinei
Sucurile recomandate pentru creșterea nivelului scăzut de hemoglobină sunt cele făcute cu sfeclă, morcov, lămâie și portocală..
Sucul de sfeclă este bun pentru sânge și este recomandat mai ales în cazurile de anemie. cauzate de probleme ale măduvei osoase.
De asemenea, puteți amesteca sucul de sfeclă cu morcov sau suc de portocale pentru a crește mai eficient nivelul scăzut al hemoglobinei..
Ierburi care au proprietăți speciale pentru a crește nivelul hemoglobinei
- Păpădie Păpădie: puteți consuma florile sub formă de salate sau sub formă de ceai.
- marar: Este bine când hemoglobina este scăzută din cauza pierderilor de sânge. Zdrobiți semințele și folosiți ca condiment.
- urzica: Conține mult fier și vitamine și este un aliment bun pentru creșterea hemoglobinei. Puteți consuma frunzele în salate.
Alimente care modifică nivelul hemoglobinei
Nu toate alimentele sunt bune pentru menținerea nivelurilor stabile de hemoglobină. Printre lucrurile pe care ar trebui să le evităm sunt:
Alimente care blochează absorbția fierului
Aceste alimente pot inhiba capacitatea organismului de a absorbi fierul. Acestea includ băuturi răcoritoare, ceai, pătrunjel, lapte, cafea, antiacide și alimente bogate în calciu și fibre..
-
Ar trebui să consumi mai puțin gluten.
Persoanele sensibile la gluten pot deteriora mucoasa intestinului subțire dacă consumă alimente cu acest gluten.. Acest lucru afectează absorbția de nutrienți, cum ar fi fierul și acidul folic, printre altele..
Alimente pentru creșterea nivelului de hemoglobină