Peter Douglas
0 
3319
224
Acorzi o atenție deosebită la ceea ce mănânci noaptea? Știați că există unele alimente pe care nu trebuie să le consumați înainte de culcare?
Uneori, simțim o ușoară senzație de foame înainte de culcare. Chiar dacă am avut ore de cină mai devreme, este normal să simțim că mâncăm la culcare.
Problema este că nu știm să luăm alegeri alimentare bune și am ajuns să pregătim gustări foarte grele pentru această perioadă a zilei.
Drept urmare, este posibil să simțim disconfort digestiv și alte senzații care ne împiedică să ne odihnim complet și odihnitor..
Adăugat la asta, provoacă interferențe în activitatea metabolismului și într-un fel sau altul contribuim la apariția bolii supraponderale și cronice.
Din acest motiv, este esențial să adopți obiceiuri alimentare sănătoase și mai ales, limitează consumul acestor 10 alimente pe care nu trebuie să le consumi înainte de culcare
Cunoaște-le!
Alimentele care nu trebuie să mănânce înainte de culcare
1. Unt
Untul poate fi folosit în multe rețete, dar datorită conținutului ridicat de grăsimi saturate, nu este bine să îl consumi înainte de culcare..
- Chiar dacă consumul general ar trebui să fie moderat, cel mai bine este evitați-o noaptea, deoarece poate duce la dificultăți digestive.
2. Buline
Pentru mulți poate părea „inofensiv” să mănânci o mică porție de bomboane în acest moment al zilei. Problema este că conținutul ridicat de zaharuri rafinate și aditivi chimici poate modifica calitatea somnului..
- Unii dintre compușii săi stimulează activitatea sistemului nervos și pun creierul într-o stare de alertă care împiedică somnul. De fapt, au spus că pot crește șansele de a avea coșmaruri.
3. Inghetata
Este o idee proastă să-ți calmezi dorințele de noapte cu un pahar de înghețată. Acest aliment concentrează doze mari de grăsimi adăugate, zaharuri și compuși care modifică metabolismul și activitatea sistemului nervos.
- Pe măsură ce o consumi, digestia încetinește și poți întâmpina disconfort, cum ar fi durerea și inflamația care îți afectează odihna..
4. Sosuri picante
Sosurile picante adaugă o notă de aromă multor rețete. Cu toate acestea, acestea nu trebuie consumate noaptea, deoarece modifică producția de sucuri acide în stomac..Aportul dumneavoastră înainte de a merge la somn poate provoca episoade de reflux acid și arsuri la stomac. În plus, conțin multe calorii și pot favoriza excesul de greutate..
5. Carnea
Ele arată întotdeauna proaspete și apetisante, dar sunt pline de grăsimi și substanțe chimice care pot fi dăunătoare pentru organism..
În general, este esențial să vă limitați consumul cât mai mult pentru a evita problemele supraponderale. Mâncarea lor noaptea poate fi și mai rea, deoarece sunt grele pentru metabolism și digestie.
6. Brânzeturi
Dezavantajul de a mânca brânză înainte de culcare este faptul că conțin un aminoacid cunoscut sub numele de tiramina reduce producția de hormoni de reglare a somnului.
- Este un aliment puternic bogat în grăsimi care poate provoca dezechilibre inflamatorii și afecțiuni ale stomacului..
7. Pâine
Pâinea și alte produse de panificație par o opțiune rapidă pentru a combate senzația de foame. Cu toate acestea, acestea nu trebuie consumate înainte de culcare, deoarece sunt o încărcare suplimentară de calorii inutile..
- Conținutul său de făină rafinată și zaharuri are un impact negativ asupra sănătății metabolice și crește riscul de probleme supraponderale și glicemie.
8. Ciocolată
Mâncarea unei porții mici de ciocolată neagră pe zi are multe avantaje. Acest aliment este plin de antioxidanți și aminoacizi esențiali care promovează bunăstarea fizică și psihică..
- Cu toate acestea, ingestia peste noapte nu este recomandată ca atare Printre ingredientele sale se numără și substanțe stimulante care împiedică odihna.
9. Carne roșie
Carnea roșie conține proteine și grăsimi saturate care îngreunează funcționarea sistemului digestiv în perioada de repaus.
- Chiar dacă nutrienții lor sunt benefici atunci când sunt consumați puțin, este mai bine să le evitați noaptea, pentru a evita perturbarea somnului..
10. cafea
Cafeaua și alte băuturi care conțin cofeină trebuie evitate în acest moment al zilei. Chiar dacă în doze mici oferă un sentiment de bunăstare, pune creierul în alertă.
- Aceasta înseamnă că, odată asimilate, vor menține corpul treaz cel puțin câteva ore..
Deseori simțiți foame noaptea? Dacă da, știți acum că ar trebui să evitați aceste alimente pe care nu trebuie să le consumați înainte de culcare.. Optează pentru o gustare ușoară sau o băutură care promovează relaxarea și te ajută să adormi.
7 alimente care nu trebuie să mănânce noaptea