Cele mai bune 10 laxative naturale pentru constipație

Este întotdeauna bine să aveți informații despre care sunt cele mai bune laxative naturale atunci când suferiți de constipație..

Nu uitați că este important să consumați alimente care conțin o cantitate bună de fibre și cele care sunt capabile să reglementeze tranzitul intestinal și flora, cum ar fi iaurtul..

Laxativele naturale sunt alimente sau ierburi care ne permit să ușurăm mișcările intestinale.

Este important să le diferențiați de purgative, deoarece au o acțiune mai puternică sau mai drastică și pot cauza anumite probleme sau pot avea contraindicații..

Tipuri de laxative naturale

Având în vedere modul în care acționează în organism, putem diferenția următoarele tipuri de laxative naturale:

Laxative stimulante

Se mai numesc purgative sau cathartice. Acționează stimulând mușchii intestinului, deoarece au anumiți compuși care acționează asupra terminațiilor nervoase ale colonului, provocând mișcări care favorizează defecarea..

De asemenea, acționează asupra pereților intestinului, în plus, cresc producția de minerale și lichide, precum și reduce absorbția de sodiu și clor..

Efectele negative ale laxativelor stimulante sunt legate de timpul pe care îl lucrează în organism. Atunci când sunt ingerate, pot continua să acționeze până la 8 ore. Este indicat să le consumați înainte de culcare, astfel încât să acționeze noaptea..

Laxative mecanice

Sunt laxative bogate în fibre care cresc volumul scaunului, rețin apa, hidratează pereții intestinali și ajută mai mult la mișcările peristaltice, favorizând mișcarea intestinului. Poate fi bogat în fibre solubile sau non-solubile..

Acțiunea este mai rapidă decât stimulenții. Prin urmare, ele sunt recomandate ca prim pas atunci când apar probleme de constipație sau de toaletă..

Normalizează funcționarea organismului și se recomandă însoțirea acestora cu alimente pline de probiotice, cum ar fi iaurtul..

Laxative osmotice

Acest tip de laxativ funcționează prin creșterea cantității de apă din intestine, care înmoaie scaunul. Acțiunea sa este similară cu cea a mecanicii, au multe minerale și forțează intestinele să elimine lichidele.

Printre laxativele osmotice putem găsi prunele. Efectul este intens și trebuie consumat cu multă apă sau băuturi izotonice pentru a recupera lichidele pierdute..

Laxative naturale: care să alegi?

Printre laxativele mai ușoare, adică cele mecanice, putem evidenția următoarele:

Suc de mere și ulei de măsline

Pregătiți un suc cu două mere (o jumătate de cană) și amestecați cu aceeași cantitate de ulei de măsline. Bea întreg conținutul cupei înainte de culcare.

Prune și Miere

Pune șase prune într-o tigaie cu o cană și jumătate de apă clocotită, acoperă și înmoaie peste noapte. În tulpina de dimineață, puneți o lingură de miere și apoi beți. Nu aruncați prunele. Le puteți mânca pe tot parcursul zilei..

Aloe Vera

Tăiați o tulpină de aloe vera și rupeți-o. Apoi puneți apă la fiert. Lăsați-l să se răcească și așezați apa împreună cu bucățile de aloe vera într-o sticlă de sticlă închisă ermetic și închideți. Păstrați la frigider. Puteți consuma cel puțin de două ori pe săptămână.

Acest laxativ de casă nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează. De asemenea, nu este recomandat persoanelor care iau anticoagulante..

Suc de struguri și in

Faceți un suc cu niște struguri (până obțineți o ceașcă sau cam așa ceva) și puneți o lingură de semințe de in. Bea post. Cu toate acestea, nu prelungiți tratamentul mai mult de o săptămână la rând..

Compresă de ulei de ricin

Acest laxativ de casă este pentru uz extern. Pentru a-l folosi, înmuiați o cârpă sau tifon în ulei de ricin, încălziți la foc mic, întindeți-vă pe stomac și așezați prosopul pe partea inferioară a spatelui. Acoperiți pentru a menține căldura mai mult timp. Repetați o dată pe zi.

Avertisment: Nu este recomandat să consumi (oral) ulei de ricin pentru constipație, după cum recomandă mulți.

Alimente laxative

Pe lângă alimentele menționate deja în acest articol (cum ar fi aloe sau prune), există și alte laxative naturale foarte eficiente pentru tratarea constipației. Înainte de a le cunoaște, trebuie să determinați despre ce este vorba despre constipație.

Această problemă apare atunci când o persoană merge la baie de mai puțin de trei ori pe săptămână. Și când puteți defeca, scaunele ies uscate și tari. Această problemă digestivă este una dintre cele mai frecvente astăzi, datorită dietei noastre..

Lipsa de exercițiu, inactivitatea fizică, consumul redus de apă, grăsimile și făinurile rafinate pot cauza constipație. Prin urmare, trebuie să mențineți o viață mai sănătoasă pentru a avea mișcări intestinale normale. Unele alimente vă pot ajuta. Ia notă:

patlagina

Această plantă, originară din India, este foarte bogată în fibre și este perfectă pentru a ne ajuta să defecăm corect. Are capacitatea de a absorbi apa, de a crește volumul scaunului și de a stimula tranzitul intestinal.

măr

Acest fruct delicios (atât roșu cât și verde) conține o substanță numită pectină, care are proprietatea de a promova funcția intestinală, de a înmuia scaunul (datorită cantității de fibre) și de a promova circulația intestinului..

Mâncați un măr pe jumătate dimineața sau ca desert după cină, de preferință crud sau fiert cu prune..

banană

Este un alt fruct care oferă o cantitate mare de fibre (pe lângă potasiu), fiind un laxativ puternic. O bucată de banană furnizează 12% din cantitatea de fibre de care organismul are nevoie pe zi..

De asemenea, oferă oligozaharide, substanțe care ajung la intestinul gros nedigerat și favorizează digestia și mișcarea intestinului..

Citește și: 5 moduri de a folosi cojile de banane ca remediu natural

ceapă

Aceasta este o legumă care nu trebuie ratată în niciun fel de mâncare, deoarece are o aromă delicioasă. Dar, de asemenea, ajută la combaterea multor boli, afecțiuni sau afecțiuni. Este un laxativ natural foarte eficient..

În plus, consumul de ceapă crudă activează secreția de sucuri gastrice și favorizează sănătatea florei intestinale. Pe de altă parte, o componentă numită chinină stimulează metabolismul ficatului, vezicii biliare, stomacului și pancreasului..